為什麽你總是感覺越休息越累？為什麽一天什麽事都沒幹，你還是覺得很疲憊？其實你 根本不會休息。
今天我們來聊一聊有效休息的 三個必要條件 ，掌握休息秘訣，快速為你的身體充電，回到精力滿滿的狀態。
1
心態
第一個條件，心態上一定要擺脫休息帶來的 負罪感。
很多人從小都受的教育就是：
沒寫完作業就不能看電視，沒有考高分就不配出去玩，所以導致成年之後就會對單純享樂的時光擁有一種負罪感。
一邊享受當下，一邊又批判著自己，在這樣無盡的折磨當中，根本沒有辦法得到有效的休息。
所以，我們真的要在心態上擺脫愧疚感， 累了就應該去休息 ，假期就是用來休息的。
2
精神與身體
第二條件，區別開 身體休息 和 精神休息 。
如果你每天的工作都是盯著手機、電腦，那麽在休息時刻，就不要再過度的接觸它們了。
你可以去郊外逛逛、跑步、跟朋友打打球，這些方式都是輕松的一種休息方式。
如果你平常體力勞動比較多，你可以出去大吃一頓，宅在家裏看看劇、看看書都是可以的。
3
作息時間
第三個條件， 早睡早起。
一個晚上的熬夜，真的會帶來一整天的疲憊和空虛感， 睡前一小時讓大腦遠離刺激感。
比如說刷短影片、玩競技的遊戲，只會讓你越玩越睡不著越興奮，你可以試著在睡前把手機放在自己夠不著的地方。從根源上隔絕手機對你的影響，真的很重要。
還有就是每天晚上花個10分鐘做一個簡單的人生 復盤 ，把今天沒有做完的事情全部都寫在你的a4紙上。
這種行為，相當於是你告訴你的大腦：
我可以休息了，不要再胡思亂想了，我都幫你給記下來了。
當日復盤可以幫你快速入眠，進入到深度的睡眠，第二天又是元氣滿滿的一天。
以上就是我認為「有效休息」必須要具備的三個條件。你們是怎麽休息的，效果怎麽樣呢？歡迎在留言區跟我討論。
