夏季，您是否因炎熱而感到疲倦無力？您需要調整您的瑜伽練習、飲食和生活方式以適應夏季的陽氣 ！
正如大自然每個月都在變化一樣，我們也是如此——因為我們是大自然的一部份。我們人類一直與自然緊密相連，並根據季節調整我們的日常生活。你吃的食物、你接觸的陽光量、你所做的運動類別以及你的睡眠時間——這些都是「資訊」，告訴你的身體現在是什麽季節和時間，並影響所有過程在身體、心理和情感層面上。
夏季——「陽」氣的巔峰
春天是計劃和逐漸從冬眠中蘇醒的季節，而夏天則是充滿動力和精力將計劃付諸實施的時候。冬季的黑暗會帶來一種「陰」的生活方式，充滿平靜和內向，而仲夏則是外向的高峰期，也是擁抱生活所提供的一切的時候。
為了平衡夏季的炎熱和潮濕的強度，【Ashtanga Hridayam】等阿育吠陀文獻建議，「在吹著涼風的森林或花園裏，與朋友一起快樂地修行、消遣」，度過一天中最熱的時光。我們也可以讓我們的瑜伽練習適應夏天！
適合夏天的體式
輕輕地開啟胸腔和肺部、創造空間感並放松神經系統的姿勢是平衡炎熱、潮濕和忙碌的夏日的絕佳方法。
為了平衡夏季的活動和興奮，當您的雙腿在漫長的一天後感到沈重或腫脹時，可以嘗試陰瑜伽姿勢，如獅身人面式和海豹式、由抱枕支撐的恢復性後彎，以及Viparita Karani（靠墻上伸腿式）。
盡可能利用早晨的陽光，在天氣變得很熱之前練習一些拜日式（Surya Namaskar） ！
適合夏季的調息法
研究表明，透過左鼻孔或右鼻孔呼吸會對大腦活動產生深遠的影響。透過右鼻孔呼吸與提高註意力、邏輯思維和消化能力有關，因為它會刺激右脈的能量，右脈是與我們火熱相位相關的微妙能量通道。
因此，在夏季，您可以在早晨使用調息練習來增強能量。建議進行幾輪 Surya Bhedana（也稱為「太陽式呼吸控制」或簡稱為「右鼻孔呼吸」），您透過右鼻孔吸氣，透過左鼻孔呼氣，同時輕輕關閉另一個鼻孔。
透過適當的呼吸練習，還可以讓你平靜下來，從而防止「倦怠」。嘗試 清涼調息法（Sitali Pranayam） ，卷起舌頭，像用吸管一樣吸入空氣。屏住呼吸片刻，然後透過鼻子慢慢呼氣，再重復兩次。
夏季應護理的器官
中醫認為，心臟是夏季要特別註意的臟腑之一。心代表幸福、興奮、愛、激情和運動。為了滋養這個器官，我們可以從參與有趣和愉快的活動中受益。中醫建議早起，做一些有趣的事情，讓我們處於心流狀態，並享受創意和童趣。綠色還能平衡心臟能量，所以讓自己置身於大自然的天然綠色調、綠色食品中——也可以穿綠色衣服！
