脾胃是中醫學中非常重要的器官，被認為是後天之本，氣血生化之源。脾主運化，胃主受納，二者共同負責食物的攝入、消化和營養物質的吸收轉化。當脾胃功能不好時，會影響整個身體的健康狀況，表現出各種癥狀，如，「1臭1痛3黃」。而它們分別是：
1臭：口臭
口臭是脾胃不健康的典型癥狀之一。脾胃功能失調會導致體內濕氣積聚，濕氣久而久之會化熱，從而引起口腔炎癥、牙齦炎等問題，產生口臭。此外，脾胃功能不好也可能導致舌苔厚膩，這也會加劇口臭問題。
1痛：胃痛
脾胃不好時，人體的消化功能會受到影響，導致胃酸分泌異常或者消化酶活性下降，食物無法正常消化吸收，就會引起胃部不適或者疼痛。胃痛可能是隱痛、刺痛或者燒灼感，嚴重時會影響日常生活和睡眠質素。
3黃：面黃、舌黃、小便黃
①面黃
面色黃暗無光澤通常被認為是脾胃虛弱的外在表現。中醫認為脾主肌肉，脾氣虛弱會導致氣血生化功能減弱，面部得不到充足的營養供應，從而出現面色黯黃。
②舌黃
在中醫裏，舌頭的顏色和舌苔的狀況可以反映人的內臟狀態。正常舌頭、舌苔應為淡紅色、薄白苔。當脾胃不好時，舌苔可能變得黃又厚，這往往意味著體內有濕熱，尤其是脾胃濕熱。
③小便黃
小便顏色深黃可能是脫水的訊號，但如果伴隨有脾胃不適，可能是濕熱內蘊所致。脾為後天之本，濕熱影響了脾的運化功能，導致體液代謝失常，小便色澤變化。
如何調理脾胃
1、飲食調理
飲食為調理脾胃的基礎。建議適量多吃口味清淡、易於消化、營養豐富的食物，如小米粥、山藥、蓮子、紅棗、南瓜等。同時，避免過度食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，以防刺激胃腸道。另外，保持飲食規律也十分之重要。
2、運動調理
適當的運動能夠幫助促進氣血迴圈和新陳代謝，有助於改善脾胃不好的癥狀。建議選擇適合自己的運動專案，如太極拳、散步、瑜伽等。同時，不要過度運動或者劇烈運動，以免對身體造成負擔。
3、起居調理
保持規律的生活作息時間非常重要，建議每天保證充足的睡眠時間，切忌熬夜和勞累過度。
4、情誌調理
情誌不暢是導致脾胃不好的原因之一。建議保持心情舒暢、愉悅，避免過度緊張、焦慮、抑郁等不良情緒的影響。可以嘗試進行冥想、深呼吸等放松練習來調節情緒。
5、按摩調理
透過按摩穴位可以緩解脾胃不適癥狀。例如，按摩足三裏穴能夠改善脾胃的消化吸收功能；按摩中脘穴可以緩解胃痛癥狀；按摩脾俞穴能夠改善脾虛癥狀等。但需註意按摩力度適中，不可過於用力。
6、中藥調理
在醫生的指導下，可以適當服用具有健脾和胃作用的中藥來調理脾胃。例如，黨參、黃芪、白朮等中藥可以增強脾胃功能，茯苓、陳皮等中藥可以緩解脾胃不適癥狀。但需註意避免自行盲目用藥，以防帶來不必要的副反應。
只有全面調理脾胃功能，我們才能保持身體健康和良好的生活質素。健康的脾胃對於整體健康至關重要，因此平時應給予足夠的關註和保護！
