趙阿姨今年58歲了，半年之前覺得自己的身體情況大不如前，看到周圍的朋友都在養生，她也開始了，對這件事情特別上心。
尤其是在飲食方面，以前是喜歡吃什麽就吃什麽，而且有挑食的習慣。但是自從開始照顧身體之後就調整了飲食結構，以前不愛吃的水果也能吃了。
到了夏季之後，趙阿姨喜歡上吃蘋果和西瓜了，尤其是吃蘋果的次數很多。
有一天在晚飯之後一連吃了一個半蘋果，要不是因為太晚了可能會吃兩個。
可是等到晚上的時候，趙阿姨突然間覺得胃特別疼，本來想忍一忍就過去了，可是最後忍不住叫上家人一起去了醫院。
醫生在檢查完之後嘆了口氣說：「水果確實是好，尤其是蘋果，但是也不能這麽吃啊，而且你都這個年齡了。」
「對於中老年人來說，在吃水果方面一定要註重挑選，像蘋果，西瓜這種水果盡量要少吃。」
在大眾的印象當中，任何的水果幾乎都是對身體有益處的，那麽為什麽上了年紀之後，蘋果、西瓜要少吃？
一、常吃水果對身體的好處
促進消化：在絕大部份的水果當中都會含有膳食纖維，膳食纖維的含量要比其他的食材更多一些。
膳食纖維的存在有益於腸道健康可以起到促進腸道的作用，能夠消化的更好。
對於老年人來說，腸胃動力不足，很容易出現便秘的問題，而在個人的飲食結構當中，加入水果就可以促進消化，預防便秘。
保護皮膚健康：常年吃水果的人，皮膚的狀態和不怎麽吃水果的人是不一樣的。這是因為在水果當中含有豐富的維生素，尤其是維生素C的含量相對較高。
對於皮膚健康有著正向的作用，尤其是可以促進身體的抵抗力變強，從而讓皮膚的愈合程度變得更快。
像很多的女性想要讓皮膚變得更好，就會常吃含有維生素C的水果，但是維生素C的補充還是要註意防曬的，不然皮膚很容易變黑。
保護視力：水果當中含有大量的維生素系列，尤其是有維生素A，該種元素的存在可以起到保護視力的作用。
對於中老年人來說，隨著年紀的增長，視力慢慢的下降，或者是由於用眼不當所導致的問題都可以吃水果，適當的補充，能夠起到預防的作用。
防衰老降低慢性疾病的風險：水果當中含有多種天然的抗氧化劑，抗氧化劑的存在主要是可以清除身體中的自由基。
自由基對身體的細胞有一定的破壞作用，會導致衰老的速度加快，天然抗氧化劑的存在可以有效的預防衰老。
不僅如此，身體中的自由基相對減少了，也可以預防多種慢性疾病。隨著年紀的增長，慢性疾病的發病率越來越高，這與飲食習慣和生活習慣有著必然的聯系。
如果我們能長期堅持在個人的飲食中加入水果，補充足夠，天然的抗氧化劑就起到了一定的作用。
以上就是比較常見的常吃水果帶來的好處，我們總是在強調多吃水果蔬菜就是為了身體健康，因為水果可以補充多種營養物質，而且都是天然的，對身體沒有任何的危害。
正是因為有了這樣的觀念，各年齡段的人群在吃水果這方面從來沒有防備。沒想到有一天水果居然會帶來健康上的隱患，那麽趙阿姨到底是為什麽會進了醫院呢？
二、上年紀可要少碰蘋果和西瓜
蘋果作為一年四季都很受歡迎的水果，堪稱是一種萬能水果，因為所含有的營養元素較為全面，多數人吃的都沒有什麽問題。
所以很多的老人在選擇水果的時候都會優先選擇蘋果。但是，對於老人來說，蘋果確實應該少吃，為什麽會這麽說呢？
主要是因為很多老人的腸胃並不是很好，其運動能力下降，出現功能性的衰退，蘋果當中又含有大量的膳食纖維。
對於老人來說，膳食纖維過量和你有可能會對腸胃造成損傷，並不會產生正面的影響。
趙阿姨就是因為一次性吃了大量的蘋果，裏面的膳食纖維還有果膠對腸胃產生了一定的損傷，所以才會出現比較嚴重的胃痛情況。
如果再這麽吃下去的話，很有可能會造成更嚴重的腸胃問題。所以建議老年人在吃蘋果這方面，還是要考慮到自己的腸胃情況是否允許，因為很多時候都難以消化。
如果真的想吃蘋果的話，可以選擇把其蒸熟了，蒸熟了之後的蘋果口感不一樣，裏面所含有的果膠在進入人的身體當中也能夠更容易消化。
再來說一說西瓜，現在到了夏天，西瓜可是特別受歡迎，尤其是買回去的西瓜在冰櫃裏放一會兒，涼了之後吃一口特別清爽。
但是對於老人來說，吃西瓜的時候還是要考慮一下，首先西瓜屬於涼性水果。涼性水果屬於內容的問題，再加上放入冰箱當中，對腸胃的影響是很大的。
很多的老人在吃完西瓜之後有明顯的腹痛，腹瀉的問題，這都是由於涼性的水果對腸胃產生了一定的刺激。
再者西瓜屬於一種含糖量非常高的水果，除了有大量的水分之外，就是有大量的糖分。
對於老人來說是很容易有血糖偏高的問題，如果在大量的吃糖分較高的水果，很有可能會造成血糖值波動相對較大。
況且對於老人來說，本來就應該控制飲食，主要是為了控制好身體的各項指標。如果在肆無忌憚的吃西瓜，身體的問題將會更加的嚴重。
所以老人對於吃西瓜這方面還是要謹慎一些，屬於寒性的食物，容易造成胃寒，容易消化不良，而且在夏天的時候特別容易引起睡眠問題。
這就是為什麽老人不能吃蘋果和西瓜的原因。其實也可以吃，但是一定要適量，而很多的老人就是掌握不好吃水果的量才導致了問題，以至於水果對身體健康呈現出了負面的影響。
蘋果和西瓜不可以吃，那麽說明老人在吃水果這方面還是需要多註意的。通常情況下，老人怎麽吃水果才是更好的呢？
三、上了年紀吃水果要註意這些問題
首先我們要明確一點，老人相對是可以吃水果的，但是要考慮到其消化和吸收的能力並沒有那麽好，再加上身體有一些慢性基礎疾病。
在這種情況下選擇水果就變成非常重要的一件事情了，不然就沒有促進健康的作用了。
因為老年人的消化功能比較弱，再加上咀嚼能力相對較差，所以在吃蘋果的時候，關於寒性的水果和膳食纖維含量實在太高的水果還是要盡量避免。
水果雖然很好，但是卻不能夠代替正餐吃，很多的老人在知道水果對身體有益處之後會選擇一次性大量吃水果，連飯都吃不進去了。
這種方法是非常不可取的，因為人體所需的營養元素是非常多的，水果只是占了其中一部份。
正餐當中還含有蛋白質和碳水化合物以及脂肪，這些營養元素支撐了身體的運轉，所以不能夠支持水果。
還有很多的老人會將水果和蔬菜混為一談，水果和蔬菜中所含有的營養元素同樣也是不一樣的，所以不能用水果去代替蔬菜。
另外在吃水果的時候要註意選擇新鮮的，應季的，這種類別的水果營養價值相對較高，而且對身體來說好處更多。
總之就是要選擇自然成熟的水果，這樣營養才能夠更豐富，對於老年人來說不會有健康上的風險。
水果只是我們飲食當中的一部份，對於老人來說吃水果確實有益於身體健康，但是從飲食的角度來說，一定要註意食物的多樣化。
因為考慮到老人的身體情況可能與年輕人是大有不同的，很多人都會吃的比較少，或者是有意控制自己進食的種類。
在這方面一定要掌控好度，千萬不能夠饑一餐飽一餐，這種吃飯的形式很容易會造成腸胃的負擔，影響到健康。
日常生活中除了水果之外也要適量的攝入蔬菜，並且保持堅果類，豆制品和奶類的攝入。
因為老年人的身體想要健康也是需要足夠的鈣質，還有優質蛋白等物質，這樣才能夠使身體衰老的速度變慢，降低患有慢性疾病的風險。
結語
每一個人的身體狀況都是不同的，這也是個體之間的差異。水果雖好，但是要考慮到自身的情況，針對性的進行選擇。
老年人身體的各項機能都在衰退，尤其是消化功能和咀嚼功能，這也就意味著器官上可能會出現問題，所以在吃水果的時候要註重挑選。
蘋果和西瓜雖好，但是有一個難消化，有一個則是屬於寒性的水果，對老年人來說，會對腸胃產生一定的影響，嚴重情況下會出現腹痛，腹瀉，甚至是直接進醫院。
老年人的身體可不抗這樣折騰，所以建議大家在選擇水果的時候還是謹慎一些為好。
參考文獻： 梁醫生科普2024-05-29【每天一蘋果，醫生找上我？研究：55歲以後吃蘋果，或更易患糖尿病】 老徐醫學科普2024-05-31【這3種水果中老年人一定少碰，西瓜在榜，有一個很多老人都喜歡吃】 隴南成縣釋出2024-04-13【老年人要少吃蘋果和梨？提醒：3種水果少吃，可惜很多人管不住嘴】
