炎炎夏日，高溫持續，出汗成為不可避免的事情，曬太陽出汗、出門走兩步出汗、吃飯出汗，甚至洗完澡吹頭發也出汗。很多小夥伴認為出汗是好事兒，是夏天最好的「保養品」，可以排毒養顏、減肥，事實真的是這樣嗎？
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為什麽會出汗？
出汗是一種生理現象，是人體對外界環境刺激所產生的適應力反應，主要作用是為了調節氣溫。
體溫過高，人體感到不舒服的時候，我們的下丘腦就會開始發出指令，加速水分的蒸發、擴張血管等等。此時的汗腺就會收到指令，迅速分泌大量的汗液來蒸發散熱，使身體降溫。
所以，出汗只是人體調節氣溫的一種手段罷了，感覺熱了，就出點汗、帶走點熱量，人也就舒爽了。
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汗水的成分是什麽？有毒嗎？
汗液的成分有水分、氯化鈉、鉀、乳酸、尿素、氨、胺基酸、蛋白質、蛋白水解酶、組織胺及前列腺素等，其中水分含量高達99%以上，其他物質為0.5%至1%。這其中的絕大部份根本和「毒」沾不上邊，它們只是組織代謝的廢棄物而已。
所以，出汗根本就不是在排毒，更不可能存在「出汗越多、排毒越多」的道理。畢竟，因為每個人的體質不同，出汗量也不同。平時出汗多或少，大多數情況下都是身體的自我調節，只要身體舒服，出汗可多可少，都是正常的。
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出汗可以養顏嗎？
運動出汗確實對皮膚有一定好處。
在運動過程中，收縮的肌肉產生熱能，身體為了散熱在排汗的同時，還會加快血液流量，這使得血液中的氧氣和水分更有效的送達皮膚細胞，而水分飽滿的細胞會使得皮膚充滿彈性和光澤。
從皮膚層面來講，汗液與皮膚表面的皮脂結合形成皮脂膜，確實是皮膚最天然的保濕劑。
而大量的汗液排泄使皮膚表面水合性增高，看上去確實水嫩。但是，就像敷面膜一樣，揭開的那一刻水嫩嫩，第二天一切照舊。所以，這種「水嫩」是短暫的、表面的。
運動對皮膚好，但不是汗流得越多皮膚就越好。
大量出汗，如果不及時補充水分，還會造成身體水電解質紊亂。因此，在出汗後一定要及時補充水分，少量多次，即每次補充100至200毫升，不要暴飲。
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參考來源：健康報、科學辟謠、深圳衛健委
