眾所周知，人與人是一樣的，但又是不一樣的。一樣的是大家都是23對染色體，不一樣的是最深層的基因有所差異，特別是在壽命這一塊。
有的人天天胡吃海喝，煙酒不離手，健康養生的一點不聽，照樣活到八九十歲；有的人清淡飲食，每天運動，早早上床休息，疾病卻還是找上門來。
這背後可能是「短壽基因」在搞怪，而且這種基因的發生率高得嚇人。
一、科學家發現短壽基因，每25人中就有1個
健康長壽是人類的追求，但生活中，並不是所有人都能平平安安到老，那為什麽有的人能活到100歲？有的卻止步於60歲呢？這或許是基因在「作祟」！
2023年， 【新英格蘭醫學雜誌】 發表的一項關於壽命與基因的研究指出， 人群中攜帶「短壽基因」的占比達到了1/25。
具體來看，攜帶癌癥相關短壽基因的人壽命會比未攜帶的短3年， 且有10%的攜帶者會在69歲之前死亡， 而非攜帶者僅有10%會在73歲之前死亡。
之所以有這種現象，是因為攜帶「短壽基因」的人更容易出現嚴重疾病，如BRCA2這種致病性突變容易誘發乳癌、胰臟癌、卵巢癌等，會導致預期壽命縮短7年。
基因對人體的影響主要體現在遺傳方面，從長輩遺傳下來的不良基因， 不僅會導致免疫力低下，還可能容易感染其他疾病，從而影響壽命的長短。
就像常見的 高血壓， 父母都患高血壓的話，那麽子女患病的概率在45%左右； 其中一方罹患高血壓的話，風險則會下降到28%左右；而父母均沒有高血壓的話，子女患病的風險僅有3.5%左右，可見遺傳對於疾病的發生影響力之大。
但並不是說攜帶不良基因的人一定會短壽， 著名心血管專家洪昭光 就表示， 健康的生活方式才是我們長壽的最重要因素，占比達到了60%左右， 超過了遺傳、醫療、環境三個因素的總和。
遺傳影響壽命的占比只有15%左右。即便是攜帶了短壽基因，也可以透過後天健康的生活方式去抵消部份影響。
二、基因不是唯一，長壽之人身上大多有4個特點
相對於藏在身體最深處的基因，一個人是否健康長壽，透過身體健康指標的數值能更好更直觀做出判斷。
要是身體指標維持在正常值，日常也沒大病大痛，想不長壽都難。而在醫生眼裏，這4個指標與壽命息息相關。
頸圍：男性<38厘米，女性<35厘米
北京協和醫院 內分泌科副主任醫師李文慧 指出，頸圍大於這個數值的人， 血糖、血壓、血脂 會明顯高於普通人，預期壽命會因此而受到一定影響。
步速：老年人＞0.8米/秒
北京老年醫院 研究室主任宋嶽濤 表示，老年人隨著身體機能下降，步速會不及年輕人，但也應該保持在每秒鐘能走0.8m，如果走得快些，說明 心肺功能好，肌肉和骨骼健康， 預期壽命也會更長一些。
握力：40歲男性＞43千克，女性＞27千克
握力的計算公式為握力（kg）/體重（kg）*100， 北京朝陽醫院心 內科主任醫師於麗平 指出，握力是衡量成年人健康的重要指標之一。握力不足說明 上身血管功能下降、彈性較差， 更容易罹患高血壓、心臟疾病。
血糖＜6.5，肌酐＜125
【老年科學】 曾發表過一項含4.4萬名年齡64-99歲老人的研究，透過對比百歲老人和非百歲老人的血液生物標誌物，發現 很少有百歲老人在生命早期血糖水平>6.5或肌酐水平>125。
三、堅持3種生活方式，活到100歲概率增加61%
科學家對延長壽命的追求從未停止，近日 復旦研究團隊 在JAMA Network Open上發表了一項研究，分析中國長壽調查的5200多位80歲以上老人數據。
發現保持不吸煙、多運動、飲食多樣化三個健康的生活方式， 與活到100歲的概率增加61%相關。
即便是在晚年時期才開始改變生活方式，也能讓健康獲得益處。
1.不吸煙
吸煙會給心血管健康帶來極大的影響，在戒煙後心血管疾病的發病率會明顯下降， 戒煙越久帶來的獲益越大。
【中國健康生活方式預防心血管代謝疾病指南】中指出，30歲時戒煙可讓預期壽命延長10年、40歲戒煙可延長9年、50歲戒煙可延長6年。
2.多運動
美國國家癌癥研究所曾對27萬名老年人進行了平均12年的隨訪，分別對受試者的運動類別以及時間進行了調查。
結果發現，只要運動時間夠， 不管什麽運動都能讓死亡風險下降13%。 日常最好要保持每周150分鐘的中等強度運動或75分鐘的劇烈運動。
3.飲食多樣性
建議每天至少攝入12種食物，每周至少攝入25種食物， 盡可能保持食物多樣化， 可適當多吃一些果蔬、奶類、豆類等。
在長壽這條路上，基因會影響，健康生活習慣更會影響。日常生活中，與其擔心不可改變的基因，不如趁早養成好習慣，從當下做起，爭取將人生走得更遠些。
參考資料：
[1]【科學家發現「短命基因」，攜帶者更易在69歲前死亡！每25人就有1個中招】.我是大醫生官微 2024-03-16
[2]【8個長壽的硬指標！如果都達標，可能是長壽「候選人」】.健康時報 2022-07-18
[3]【四種生活方式，可戰勝疾病「壞基因」！人生這3個年齡段尤其馬虎不得！】.健康時報 2022-07-09
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