初春時節，氣溫回升，白晝時長，晚上睡不著，早上起不來，我們對床的眷戀與日俱增。
無論是學生黨「早八人」，還是班味十足的打工人，或許都有個共同的標簽——「失眠星人」。國民熱劇【甄嬛傳】裏自稱「已經精疲力盡」的安陵容，算得上是他們最精準的精神寫照。
春困秋乏夏打盹，有人用「腦霧」一詞形容自己一天的工作狀態——具體表現為精神恍惚、容易疲倦，「看過的東西如同過眼雲煙，沒一會兒就忘了」，等等。
這個起源於醫學理論的概念，已如同「強迫癥」一樣被當代年輕人成功化用，用以形容在熬夜失眠之後，那種「人在工位，心在被窩」的遊離。
有幾個「早八人」能逃得過「人在工位，心在被窩」？（圖/【制作人】）
為了提高工作效率，打工人已經前進演化出了新的自我激勵系統，薄荷葉、清涼油、護肝片……人們用各種提神保健單品作為工位的點綴，把冰美式當水一樣，一杯杯往肚子裏灌，想出各種提神醒腦的方式，卻是「治標不治本」。
其實，要解決這個問題，最好的辦法就是：告別熬夜，杜絕失眠，早睡早起！
是睡不著，還是舍不得睡？
說起來容易，但對於大多數人來說，要「早睡早起」，實在太難。
相關數據顯示，59%的人存在失眠癥狀。（圖/【2024中國居民睡眠健康白皮書】）
在不久之前的第十四屆北京睡眠高峰論壇上，中國睡眠研究會與華為運動健康共同釋出了【2024中國居民睡眠健康白皮書】（以下簡稱【白皮書】），揭示了當下人們的睡眠現象及種種睡眠困擾。據【白皮書】顯示，目前居民平均入睡時間在0點之後，人均睡眠時長為6.75小時，59%的人存在失眠癥狀，入睡困難成主要睡眠困擾之一。
不論是主動熬夜，還是被動失眠，越來越多的人開始加入晚睡黨的陣營。「工作日報復性熬夜，休息日報復性補眠」。即便沒有什麽重要到必須熬夜的理由，人們也習慣晚睡一會兒，給忙了一天的大腦一段「垃圾時間」，放松一下。
深夜時分，萬籟俱寂，確實容易讓人產生emo情緒。偶爾一次熬夜，或許確實能緩解人們當下的焦慮，但長期熬夜對身心的負面影響是巨大的。
不少人參與微博話題#失眠簽到#，累計閱讀達到了11.1億次。（圖/微博）
睡著了，但是沒睡好？
人們的睡眠問題呈現出復混成、多樣化的趨勢。要想僅靠補覺來緩解睡眠問題，可能並不能起到什麽效果。
除了睡眠時長不足，還有睡眠質素不夠好的問題。【白皮書】顯示，21%的居民睡眠質素較差。夜醒、早醒、呼吸不暢等問題也在困擾著我們。這也意味著，「低質素睡眠」，正在成為普遍存在的國民性問題，嚴重影響了人們的日常生活。
現代人的睡眠質素如何？（圖/【2024中國居民睡眠健康白皮書】）
睡眠的「低質素」，不僅體現在睡眠不足、睡眠時間短等方面。【白皮書】顯示，人們在睡眠過程中，呼吸不暢、疼痛不適、時冷時熱等問題，都在不同程度上降低著人們的睡眠質素。
要睡個好覺，確實不容易。【白皮書】顯示，近年來，呼吸暫停正在呈現出年輕化的趨勢。在受訪者中，53%的人處於呼吸暫停風險偏高的狀態，其中三分之一的年輕人處於這種高風險之中。
睡眠呼吸暫停患者呈現出年輕化的趨勢。（圖/【2024年中國居民睡眠健康白皮書】）
「黑科技睡眠法」，
助力一夜好夢
中國睡眠研究會理事長黃誌力認為，睡眠相關疾病已不單是醫學問題，更與社會安定和經濟協調發展息息相關。因此，它也應當引起全社會的高度關註和足夠的重視。
令人欣慰的是，這些年，人們對於睡眠健康的關註有了極大提升。各種「助眠操」「助眠食譜」在社交平台廣為傳播，人們開始借助外力來改善睡眠狀態。另一方面，智能穿戴器材在睡眠監測上的發展，也在促進全民睡眠健康意識的覺醒。
程式設計師出身的打工人小趙發現，智能手錶正在成為同事之間新的熱議話題，不僅能提醒同事們按時喝水、放松精神，還能以數據的方式，直觀地呈現出「昨晚睡沒睡好」，開啟新一天的社交話題。
習慣了用數據說話的打工人開始發現，智能手錶、手環的發展，正在為現代人提供更合理的健康監測路徑。其中，華為在去年推出的華為手環 8，在睡眠監測方面的功能齊全，輕薄舒適，佩戴方便，因此被不少人贊為「手腕上的睡眠專家」。
華為手環 8。
搭載了HUAWEI TruSleep™3.0睡眠監測技術的華為手環 8，可精準記錄入睡、覺醒、睡眠時長等睡眠數據，透過睡眠時的體動、心率、心率變異性與睡眠的關系進行測算，不錯過睡眠時的每一次翻身，精準辨識不同的睡眠問題。
針對不同使用者、不同影響因素所帶來的睡眠問題，華為手環 8也提供了不同的睡眠改善建議。
比如，針對入眠困難人群，華為手環 8可以提供睡眠提醒、助眠音樂，開啟睡眠模式，減少睡眠過程中的資訊幹擾；針對呼吸暫停問題，華為手環 8具有領先業界的睡眠呼吸暫停風險篩查功能，在使用者睡眠狀態下進行智能無感篩查，幫助人們及時發現問題、盡早診治。
華為手環 8的睡眠呼吸暫停風險篩查功能。
當代人的健康生活：
手上有表，心中有數
如今，透過手表、手環檢測健康這一行為已經在年輕人中流行開來，並逐漸傳遞給中老年群體，成為一種新的流行趨勢。
得益於華為十多年來在運動健康領域的卓越成就，華為的智能穿戴產品也在不同年齡階段人群中，取得了不錯的口碑。華為將HUAWEI TruSleep™睡眠監測技術從1.0時代，推進至3.0版本，從多維度數據入手，為人們提供更精準、更全面的睡眠監測服務。
除此之外，華為根據人們不同的健康需要，提供了更多元的健康監測管理功能。比如頗受好評的華為WATCH 4系列，配備有「一鍵微體檢」功能。
開啟華為運動健康App ，對自己的健康情況做全面了解。
這種「在家體檢」的功能，一定程度上緩解了人們的體檢焦慮，幫助人們早日發現身體疾病，及早幹預，及早治療。
在當下，沒有什麽比「擡腕可見」的健康更珍貴。智能穿戴器材，正在成為改善現代人睡眠和健康問題的新方式。
作者：想想
校對：遇見
排版：小野
