我是一名肺癌患者，名叫張靈秀（化名），今年四十一歲，是一個普通的家庭主婦，與家人生活在中國南方的一個小城市。在生病之前，我的生活曾經簡單而平凡，仿佛是一首單調的旋律，充滿了日常生活的瑣碎與喜怒哀樂。
我感覺自己的每一天，都像是一張被細心編織的網，將我緊緊地束縛在生活的瑣碎之中。那時的我，還沒有意識到自己的身體裏已經壓抑了那麽多的情緒，只是感覺自己性格有些內向、有些膽小、在社交場合不太自信。每天只是在忙碌家裏的事情，沒有註意到疾病其實已經悄悄地盯上了我的身體。
然而在2020年2月，一次例行體檢後，我被診斷為肺癌晚期。這個訊息像一塊巨石砸進了我原本寧靜的生活，讓我和家人都感到震驚和無助。
隨後的兩年裏，我開始了漫長而艱辛的治療之旅。我前後一共做了十三次化療，中間出現了三次病情的反復。每次化療都讓我疲憊不堪，頭發的脫落、皮膚的幹燥、惡心和嘔吐成了家常便飯。而病情的反復更是讓我倍感打擊，仿佛每一次的努力和希望都被殘酷地擊碎。在最艱難的時刻，我甚至想過放棄，覺得這樣的生活已經沒有任何意義。
然而，就在我第三次病情發生反復，感到最痛苦、最迷茫的時候，我接觸到了靜觀這一神奇的方法。一個好友得知我的情況後，推薦我嘗試靜觀，說這或許能幫助我緩解身心的痛苦。當時的我雖然有些懷疑，但還是決定試一試。
從購買清泉老師的課程與個案輔導到現在，我已經練習了將近三個月。這三個月來，我的心理和身體都發生了很大的變化。我以前就容易焦慮和煩躁，得病後更是如此。但練習靜觀後，我學會了如何平靜地面對自己的情緒和想法，不再像以前那樣盲目地陷入其中。我的身體也變得更加放松和舒適，雖然化療的副作用還在，但我已經懂得如何與之和平共處。
值得一提的是，在接觸靜觀之前，我曾經嘗試過內觀這一修行方法。可能因為有過內觀的基礎，我能很快理解靜觀的原理，並透過跟清泉老師的學習，掌握了靜觀的基本方法。清泉老師是一位經驗豐富的靜觀導師，他看我病情比較嚴重，就經常抽出時間給我做單獨的靜觀輔導，使我進步非常快，很快就能自己陪伴情緒了。
以下是我與清泉老師的微信文字聊天對話摘要，希望分享出來，能對大家以後練習靜觀有幫助：
我說：您好，清泉老師。我是一名肺癌患者，自2020年2月起，我已經堅持做了十三次化療，但病情一直不穩定，醫院檢查的各項指數也不太好。就在兩周前，我才剛開始接觸並學習您的靜觀理念，也嘗試了靜觀練習。
然而，今天醫院的檢查結果讓我有些沮喪，腫瘤似乎又在增長，放化療的效果不盡如人意，還出現了耐藥反應。下一次化療，醫生打算更換藥物。我現在充滿了恐懼，這種恐懼無時無刻不在折磨我，讓我深感痛苦。
雖然我對化療有些抵觸，但又缺乏其他治療選擇的信心。我在您的文章中看到，許多病友透過靜觀練習，病情有了顯著的改善，甚至有的已經康復。那麽，我在開始靜觀練習的同時，是否還需要結合其他治療方式呢？
我現在的痛苦就如同您所說的那樣：「病可能讓我死不了，但是每天這種因為對病的恐懼讓我很痛苦，同時又加了一層痛苦，就是意識到了這個恐懼在傷害自己，又想趕走恐懼，但是又趕不走恐懼的那種痛苦」。這種痛苦是三重疊加的，讓我倍感煎熬。然而，我也明白了，這種恐懼是我無法驅趕的，我需要學會與它共存。
於是，我開始嘗試靜觀練習。每天上午、下午，我都會找一個安靜的地方，一個人靜靜地開始練習。在練習過程中，我會感受到恐懼、怨恨等情緒的湧現，這些情緒有時甚至會引發我劇烈的幹嘔、惡心和咳嗽。然而，當這些情緒達到高潮後，我會感到一種前所未有的平靜和安寧。
可是，當我停止練習，回到日常生活中時，甚至是在晚上睡覺時，我都能清晰地感受到那種恐懼帶給我的緊張感，我的身體都變得僵硬，這種痛苦真的難以言表。
我反復學習了您的文章好幾遍，今天又重新看了一遍。我想，我應該像您所說的那樣，無論過程多麽痛苦，我都要堅持做這個練習，而且要反復地做。我的理解是，在接受治療過程中，只要我察覺到了自己的情緒，我就應該立刻開始這個練習，持續地做，不要有任何雜念，只是透過這個練習來釋放我的情緒。
清泉老師說：你完全理解正確了，做得也非常出色。這個靜觀練習，你需要堅持不懈地去做，每天做的次數越多越好。因為你長期以來積壓了太多的恐懼，特別是生病以後，恐懼更是與日俱增。所以，你需要一點一點地去寬恕、去釋放這些恐懼，和它們在一起，直面它們。這個方法可以隨時隨地進行，不需要任何金錢，也沒有任何地點的限制。
而且，你做完靜觀練習後，自己也能感覺到心情輕松了許多，這就說明你做對了。從早上一睜開眼睛開始，只要你感覺內心不舒服，就應該立刻開始做靜觀練習。我要表揚你，你做得真的非常好。能告訴我你今年多大了嗎？
在我的課程中，我強調了要想靜觀成功，關鍵在於不間斷，每天都必須這樣做。你想想，你生病了，沒有其他的事情可做，家裏也不會讓你去做繁重的家務。與其自己在那裏胡思亂想，擔心這個擔心那個，不如去和你的恐懼待在一起。
而且，做完靜觀練習後，你會感到身心舒暢。這就是為什麽我發現釋放恐懼有如此大的效果。以前我也是渾身疼痛，但只要我緊緊地和恐懼待在一起，不和它們對抗，我的身體就越來越不痛了。這可是一個非常了不起的發現。所以，我自己就是這樣每天堅持做靜觀練習。
你就堅持做靜觀練習吧，同時配合醫院的治療方案進行治療，一直到你完全康復為止。這真的太好了，你能悟到這個道理真的不容易。很多人不相信靜觀的效果，或者即使相信了也不願意堅持去做。
我想告訴你的是，除了每天閱讀我公眾號裏的文章之外，你也可以反復聽我單獨輔導你的個案錄音。恐懼其實也是一種能量，但是它會和我們的自身能量相對抗，從而消耗我們的能量。當你釋放了這種恐懼後，對抗就會解除，恐懼的能量會被轉化為你自身的能量。
你會發現你做得越多，你的身體就越有力量。你需要去多實踐才能體會到這一點。一段時間後你就會發現，雖然你也在放化療，但你的身體狀態並不像其他病人那麽糟糕。這多好啊！
我身邊就有這樣的例子，也是放化療很多次了，但每天都在堅持做靜觀練習，醫生都發現她的狀態和其他病人不一樣，氣色非常好，沒有出現面黃肌瘦、精神不振、氣血兩虧的情況。所以你一定要去實踐，光聽、光看是沒有用的，實踐才能出真知。
你每天除了做靜觀練習之外，就是要認真跟隨我的個案輔導。你就先堅持這兩件事吧，一定會有收獲的，要有信心明白了嗎？
我說：我今年41歲了，是在39歲那年得的這個病。我一直以來都有強直性脊柱炎，體質不太好。再加上這幾年自身出了一些狀況，讓我一直生活在恐懼、內疚和糾結當中。
我深知我的病與情緒有很大關系。每次聽清泉老師的課程，都能讓我感到豁然開朗，知道了自己應該怎樣去做。因為這幾年身體不太好，我也參加了一些心靈成長的課程，所以對這些理念接受起來比較快。
我還有一個問題想請教清泉老師。在做靜觀練習時，我會挖掘出一些恐懼或怨恨的情緒，然後放大這些情緒，讓自己深入其中。這時，我的身體會有反應，比如感到難受、嘔吐，但嘔吐過後胸口會感到舒適。
然而，我也會有些擔心，這樣深入地回到恐懼的場景，會不會讓病情加重呢？因為在那種恐懼的場景中，我確實會感到自己非常痛苦和掙紮。
實話說，我對這個方法的運用還不夠熟練。有時我會被情緒帶跑，有時則會忘了去觀察情緒，而是去觀察身體的變化，比如頭疼。一疼起來，我就有一個念頭想要趕走這種疼痛，感覺就像人格分裂一樣。一方面想要趕走它們，另一方面又有一個念頭知道自己在做靜觀練習。
清泉老師回應說：首先，你的年紀還不大，原本的陽氣還在，所以不要擔心，關鍵是要樹立起信心。
其次，你擔心的釋放恐懼會不會讓你更加恐懼？其實不會的。因為你的身體已經出現了問題，現在的腫瘤就是長期積累的壞情緒所導致的。我讓你釋放恐懼，就是為了疏通這些堵塞的情緒，讓不良情緒得以釋放，相當於拔除了堵塞的根源。
而且以後只要有情緒出現，就立即釋放，這樣也能避免經絡再次堵塞。當你大量釋放恐懼的時候，其實是在幫你疏通經絡，讓臟腑器官能正常執行。再結合中西醫的治療，你的腫瘤就會逐漸消散、松動的。
最後，不管出現什麽樣的情緒或念頭，你都不要去管它們，只需與情緒待在一起，看著這個情緒。身體可能會出現發抖的現象，這是非常好的現象，說明這個高度聚集的能量在疏通，被分散到全身去了，而不是集中在一個地方導致經絡堵塞。
在我的課程中，也提到了一些好轉反應與醫學上所說的瞑眩反應，例如身上出現疙瘩、疹子等。這些都是疏通經絡過程中可能會發生的正常反應，所以你不需要感到害怕。如果身體出現不適，及時咨詢醫生即可。
我想再次強調靜觀的核心原則：「將身體交給醫生，將心靈交給自己。」在身體方面，你完全可以信賴醫生的專業管理，而你的主要任務是照顧好自己的情緒和內心。目前，你一定要加強靜觀的練習，確保不間斷地進行。不要被化驗結果、醫生的意見或家人的說法以及身體的變化所影響。你的情緒應由你自己來掌控，不應受到外界因素的幹擾。
當你遇到內心的不安、恐懼、擔憂或焦慮時，立即停下手中的事情，閉上眼睛，全神貫註地與這些情緒共處，深入其中。這才是真正的接納和寬恕，而不是與之對抗或逃避。對抗只會導致內心的紛爭，而這樣的紛爭不會給你帶來任何舒適感。試想一下，如果你的註意力沒有集中在靜觀情緒上，而是隨著各種情緒胡思亂想，你不僅會感到更加害怕，而且對於解決內心的困擾毫無幫助。
只要你嚴格按照我指導你的靜觀方法進行操作，我保證你的內心會逐漸變得更加平靜和寧靜。我們的心是一個有限的空間，只能容納一樣東西。如果你選擇讓恐懼和擔憂進駐，那麽積極和平靜就沒有容身之地。
如果你不與自己的煩惱共處，不深入靜觀它們，它們就會在你的內心四處遊蕩。你會發現自己不斷地從一個想法跳到另一個想法，內心充滿了無盡的煩惱。但是，只要你將註意力集中在內心的情緒上，深入靜觀並不斷地釋放這些能量，你的頭腦就會逐漸平靜下來。因為所有的煩惱都源自於頭腦的無休止思考。
想想看，對於肺癌患者來說，平均生存期通常都不太長，但你已經度過了兩年的時間，這不是一個很好的證明嗎？所以請務必堅定信心！不要讓任何外部因素破壞你內心的平靜。持續進行靜觀練習，你會發現自己變得越來越堅強和健康。
我說：我的病整整兩年了，盡管腫瘤還在增長，但我感覺身體情況其實比我得肺癌之前還要好一些。這得益於我愛人每天幫我拍打，以及我自己堅持練功的努力。另外，雖然我得病的原因也包括心胸狹窄，但得病後我覺得自己還是想得開的。我想問一下清泉老師，在練習靜觀和身體康復的階段，是否還需要配合其他身體鍛煉呢？
清泉老師說：以前我有一些學員也練過養生功之類的，但效果並不明顯。在放療後，病情還是不斷擴散。後來他們嘗試吃中藥，雖然精神狀況稍微好一些，但疼痛依然很厲害，而且越來越嚴重。直到他們開始練習靜觀，釋放恐懼與其他情緒後，情況才有所好轉。
因此，你一定要堅持做靜觀，不管你的醫生給你安排了什麽樣的治療方案。此外，你提到的站樁和拍打，我也覺得很不錯，因為這些活動都能通經絡。但我所講的靜觀更加深入，它能疏通經絡底層的堵塞。由於情緒是導致經絡堵塞的根本原因，所以從根本上解決問題，才是最有效的方法。而且這種方法既不需要吃藥，又可以隨時隨地進行。
睡覺之前也可以嘗試靜觀，找一找還有什麽情緒沒有處理完，然後跟這些情緒在一起，不知不覺就會進入夢鄉。這樣一來，你整個晚上都會睡得十分香甜。現在你不要胡思亂想，也不要過於期待何時能完全康復。我教給你的這些靜觀方法真的非常實用，你要好好學習並付諸實踐。讓頭腦保持清靜，是治病的關鍵所在，但做到這一點並不容易，所以需要借助靜觀的力量。
你就按照這個方法去做吧。治病的事情交給醫生來處理，拍打的事情交給你愛人去做，你就不用操心了。你要做的就是不斷地與自己的情緒打交道，甚至在吃飯、走路的時候都可以聽我的錄音。這樣可以幫助你調整胡思亂想的心態，逐漸馴服內心這匹野馬。
我說：您知道嗎？清泉老師，您的話語和聲音對我來說真的有一種療愈的力量。每次聽到您的話語，我都能感到一種溫暖和安慰，就像一縷陽光照進了我內心深處。前一刻，我可能還在因為病情而胡思亂想，但是聽完您的話，我馬上就感到充滿了信心。我會按照您的建議，認真地做靜觀練習，同時也會不斷地聽您的個案錄音。
清泉老師說：非常好，你一定要堅持做下去，不要有任何懈怠。靜觀是一種非常深入的練習，能夠幫助你直接面對自己內心深處的情緒和問題。只要你堅持下去，你一定能夠發現自己變得更加堅強和健康。
要記住，你沒有問題。不要總是想著自己有病，要對自己有信心。疾病會來也會走，只要你保持積極的心態，它們就會逐漸離開你的身體。每天都要開開心心、樂觀地過。
我說：好的，非常感謝您！晚安！
我的靜觀歷程回顧：
在剛開始嘗試靜觀的時候，我就發現了自己內心深處藏匿的各種情緒，包括恐懼、怨恨等。每當這些深藏的情緒被觸及，我就會出現咳嗽和幹嘔的反應，這或許是因為我是一名肺癌患者的緣故。每次幹嘔過後，雖然身體會先感到疲憊無力，但隨後而來的卻是一種輕松愉快的感受。
漸漸地，我驚訝地發現自己對靜觀情緒有些上癮了，每天都堅持進行數次，無論是站樁還是打坐，只要有時間，我就會沈浸其中。就這樣過去了一個月，我發現自己深層的情緒逐漸被挖掘了出來。
在這個過程中，我發現了很多有趣的現象。例如，原本我認為是怨恨的情緒，在經過幾次靜觀後，竟然轉變為了懊悔。當繼續靜觀這些懊悔後，那些怨恨的情緒竟然也跟著一起煙消雲散了，甚至連原本怨恨的事情都想不起來了，就像是被連根拔起一樣，積壓在心頭的多年情緒瞬間消失無蹤。
再比如，當我對往事進行靜觀時，有時候會突然湧現出一種不甘心的情緒。順著這個不甘心的感覺，我找到了自己的問題所在，那個曾經積壓在心頭的問題，就這樣消失了。在經歷了一段情緒集中爆發的階段後，我逐漸趨於穩定。有時甚至會為找不到一些情緒而感到苦惱。於是，我向清泉老師傾訴了自己的困惑，每次她都會耐心地給予我指導。
清泉老師告訴我，當找不到情緒的時候，可以和那個找不到情緒的煩惱共處，這也是一種情緒。慢慢地，我開始理解，這意味著在我們的生活中，我們可以隨時靜觀自己的情緒。這個發現讓我感到非常驚喜！於是，無論是在吃飯、走路、和人聊天的過程中，甚至是在睡覺的時候，我都會帶著那份覺知，始終和自己的情緒在一起，不斷地釋放、融化它們。
練習靜觀短短兩個月的時間，我的情緒世界就經歷了翻天覆地的變化。愛人與孩子都能明顯地感受到我現在更加輕松和愉悅的心情，這種積極的情緒變化讓我們的生活充滿了更多的歡笑和溫馨。這種變化並不僅僅是表面的，它深深地滲透到了我生活的每一個細微之處。
與此同時，我的身體也響應了這股積極的能量。從最初的無力行走，到現在我已經能夠慢跑兩公裏而不感到疲憊。每當我迎著清晨的微風奔跑時，我都能感受到那份自由和輕盈，仿佛整個世界都在為我喝彩。而最初困擾我的氣短和胸悶問題，在現在也已經不再是我的束縛。我甚至能夠完整地演唱【茉莉花】，每當我唱起這首歌時，我都能感受到那份來自心底的喜悅和滿足。
每天清晨，當第一縷陽光灑進房間，我會慵懶地伸個懶腰，迎接新的一天。現在的我，感覺精力充沛，對生活充滿了熱情和好奇。我經常會去附近的公園散步，感受大自然的美妙。看著鮮花盛開、樹葉搖曳，聽著鳥兒歡快的歌聲，我會感到一種無比的愉悅和滿足。有時，我也會邀上三五好友，一起品嘗美食、暢談人生，享受那份輕松與愜意。
這一切的轉變，讓我為自己感到驕傲，更為靜觀這個方法給我帶來的改變而點贊。靜觀不僅僅是一種療愈方法，更是一種生活態度，它讓我學會了如何與自己的情緒共處，如何釋放和融化負面情緒。每次當我沈浸在靜觀的世界中時，我都能感受到那份寧靜與平糊，仿佛整個宇宙都在與我同頻共振。
而在這段靜觀的旅程中，清泉老師的引領和支持無疑是我最大的助力。每次聽到他說：「太好了，就這樣堅持。」我都能感受到那份鼓勵和肯定，仿佛有一股無形的力量在推動著我繼續前進。清泉老師的話語不是空洞的安慰，而是基於他真實的經驗和理解，每一句話都說到了我們病人的心坎裏。
在靜觀的過程中，我逐漸學會了與自己的情緒和煩惱和平共處。每一次深度的靜觀都像是一次自我探索的冒險，讓我逐漸找到了自己內心的平衡和力量。我明白了，我的煩惱、情緒和恐懼，已經和我的身體緊密相連了幾十年，只有透過實實在在的靜觀練習和體驗，我才能真正挖掘出這些情緒並學會釋放它們。
感恩清泉老師，感恩靜觀，讓我找回了自己，也讓我擁有了重新書寫人生的機會。這份感恩之情將永遠銘記在我的心中，成為我前行的動力。
對身心療愈與情緒釋放感興趣的朋友，可以關註我的靜觀系列課程，一起體驗情緒釋放後的快樂。
清泉老師微信：708803686
