馬上要開學了，妞妞開始出現緊張、手抖、尿頻、情緒煩躁不安，難以入睡的癥狀，家長帶妞妞來到 湖南省兒童醫院心理健康門診 求助， 胡文靜主任醫師 給出的妞妞診斷結果為： 適應不良症候群 ，原因可能是「開學症候群」。
9月份新學期的鐘聲即將敲響，孩子們預備告別悠閑的假期，回歸充實的校園生活。然而每逢開學，不少學生尤其是青少年會遭遇「開學症候群」的困擾。
事實上，開學季也是醫院心理健康門診的接診高峰期，一些青少年會因開學、升學時較為嚴重的情緒問題而求助。
胡文靜主任醫師 表示，「開學症候群」是指學生們在假期裏，習慣了較為自由、松散的生活節奏，而開學後突然面臨規律的作息、繁重的學業和復雜的人際關系，難免會感到不適應。
胡文靜主任醫師 提醒，這種不適應如果不能得到及時有效的調整，容易出現情緒低落、焦慮、註意力不集中等問題，不僅會影響孩子的學習效率和成績，還可能對他們的心理健康造成負面影響，尤其是像妞妞這類既往有過情緒障礙的兒童青少年，在面對學校的師生關系和同學關系時，可能會出現不知所措或者情緒障礙再次反復。當「開學症候群」癥狀較重或持續時間較長時，應及時尋求專業人士的幫助。
如何打敗「開學症候群」，輕松愉快地迎接新學期呢？胡文靜主任醫師 給出了以下建議：
首先， 調整作息是關鍵。 家長們可以提前幫助孩子按照學校的作息時間安排生活，逐步減少孩子看電視、玩遊戲的時間，早睡早起，讓孩子的生物鐘提前適應開學的節奏。
其次， 制定合理的學習計劃。 家長多多鼓勵和督促孩子完成暑假作業，陪伴孩子一起制定新學期的學習目標和計劃，讓孩子明確自己的努力方向，同時也能增強他們的自信心和自我管理能力。
最後， 關註重視孩子的情緒變化。 開學前後，孩子可能會出現焦慮、煩躁等情緒，家長要多與孩子溝通交流，傾聽他們的心聲，給予他們足夠的關愛和支持。
尤其是曾經出現過情緒障礙的孩子，家長可以和孩子提前設想一下在學校可能會發生哪些事件，尤其是可能面臨哪些挫折、壓力和困難，積極找出應對措施。鼓勵孩子與同學、老師分享假期的經歷和感受，幫助他們盡快融入新學期集體生活。
家長還可在開學前陪伴孩子一起看有利於認識情緒、管理情緒的電影，比如【頭腦特工隊】、【心靈奇旅】等，非常經典好看、引人深思，從而幫助孩子們管理情緒。
此外，學校也應該為學生創造一個寬松、和諧的學習環境。教師可以透過開展主題班會、心理輔導等活動，幫助學生調整心態，緩解開學壓力。
湖南省兒童醫院將與家長孩子們一起攜手共同努力，重視青少年兒童心理健康，幫助孩子們從假期模式順利切換到開學模式，度過開學適應期，讓孩子們能夠以積極、健康的心態迎接新學期的挑戰！
湖南醫聊特約作者：湖南省兒童醫院 心理健康門診 胡文靜
（編輯ZS）
