有一種痛叫做「帶狀皰疹」。
得過帶狀皰疹的人，才能體會這種「懷疑人生」：出皮疹前乏力、頭痛、食欲減退，出皮疹時皮膚灼痛、鈍痛、抽搐痛或電擊樣痛。
然而，帶狀皰疹這個「潛伏高手」離我們大多數人並不遙遠。
95%的人潛在患有帶狀皰疹
它容易找上3類人，有你嗎
帶狀皰疹主要表現為成簇水皰，沿一側周圍神經呈不規則的帶狀分布，伴有明顯神經痛。
基於中國第六次人口普查數據推算，中國約有1258萬帶狀皰疹患者，近一半患者年齡在55歲及以上。
帶狀皰疹在 春、冬兩個季節較為多見 ，數據還顯示， 其發病率隨年齡增大而呈顯著上升 ，患病率也在逐年增加。
帶狀皰疹漫畫圖
並且根據血清學研究顯示， 95%以上的人都是帶狀皰疹的潛在得病人群 ，簡直是「潛伏高手」中的顯眼包。
武漢市第一醫院皮膚科主治醫師陳誌平介紹， 當我們的機體抵抗力低下或勞累、緊張、生活壓力大、感染、感冒時，就可能引發帶狀皰疹 。
這意味著有3類人群，容易患上帶狀皰疹。
1、老人和青少年
當幼年感染水痘-帶狀皰疹病毒後，病毒會潛伏在身體中，隨著年齡增長身體免疫力下降，帶狀皰疹就會以水皰的形式出現，並造成神經節的炎癥反應，表現出神經痛。
老人、青少年免疫力相對較低，容易受到病毒攻擊，其中 10至27歲之間帶狀皰疹發病率顯著增加，50歲以上是高發人群 。
2、過度疲勞的人
經常加班、熬夜的人也要註意 ， 當身體長期處於高壓狀態，細胞的修復能力會變弱，代謝遲緩，讓免疫調節功能無法得到正常運轉，也會增加患上帶狀皰疹的機率。
3、免疫力低下的人
陳誌平醫師介紹， 患有慢性傳染病、感冒或感染的人（如上呼吸道感染患者），以及惡性腫瘤（如白血病、淋巴瘤、癌癥）患者，糖尿病患者，長期服用類固醇皮質激素的人，愛滋病患者都應註意提防帶狀皰疹 。
多項研究顯示
維生素D缺乏影響帶狀皰疹
除了免疫力， 維生素D 也與帶狀皰疹密切相關。
有研究發現，當維生素D攝入量少於30 ng/ml，帶狀皰疹後疼痛的可能性會增加3倍 ，還有研究表明，維生素D缺乏癥（25-羥基維生素D (25(OH)D) <75 nmol/L）與神經性疼痛和水痘帶狀皰疹病毒（VZV）免疫相關。
如果添加維生素D，血液透析期間感染帶狀皰疹的可能性會降低16倍 。
另有研究發現，既往使用他汀類藥物者發生帶狀皰疹的危險增加，原因可能是，他汀抑制膽固醇的合成，降低膽固醇水平，而維生素D的合成是以7-去氫膽固醇為原料， 長期服用他汀類藥物者容易發生維生素D缺乏 。
研究配圖
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院內分泌科主任醫師——寧誌偉就表示， 持續充分補充維生素D，可以消退帶狀皰疹疼痛與皮疹 。
寧誌偉醫師強調，充分補充維生素D的同時，配合大劑量維生素C，每天達到幾克，甚至是幾克，幾十克，對於抗病毒感染有效；
補充維生素B族也有必要，尤其是維生素B2；其他調節免疫的補充劑，如鎂、鋅、魚油對於疾病的恢復也有利 。
如何預防「帶狀皰疹」？
註意5點是關鍵
對於預防帶狀皰疹，接種疫苗，透過整體健康生活方式提高免疫力是關鍵。
1、接種疫苗
接種疫苗是最有效可行的預防手段 。
2019年，重組帶狀皰疹疫苗獲批上市，用於50歲及以上成人帶狀皰疹的預防。
不過目前，在中國上市的帶狀皰疹疫苗屬於非免疫規劃疫苗（即二類疫苗），需要老百姓自費接種。
2、充足睡眠
增強免疫力最簡單的方法就是保持良好睡眠 。
人體內的T細胞負責對付病毒，如果得不到充足睡眠，T細胞的數量就會減少，免疫系統功能就會下降，生病概率隨之增加。
3、均衡飲食
提高抵抗力，日常飲食種類要豐富而均衡，多吃新鮮果蔬、優質蛋白（雞鴨魚肉），註意鎂、鋅、硒礦物質的攝入 。
其次要適量鹽、少糖，不吃加工肉類（火腿、香腸等），避免重口味飲食。
4、適量運動
預防帶狀皰疹應增強體質，提高自身的抗病能力。
對於青少年，紅紅臉、出出汗就可以達到運動目標；
年紀大的人，如果過量活動可能會因為太累，導致免疫力下降， 量力而行，負重上舉、下蹲、紮馬步、高擡腿、跳廣場舞、放聲唱歌，都能起到良好的鍛煉作用 。
5、補充維生素D
目前，市面上的維生素D主要有維生素D2（麥角鈣化醇）、維生素D3（膽鈣化醇）兩大類，其中 D3更易吸收、具有更強的效力和更低的成本 。
在選擇維生素D制劑時，還應註意配方、成分劑量、品牌等資訊，一定要有嚴格的企業執行標準，最好不含防腐劑和各類添加劑 。
最後，再次提醒，超過50歲的人需特別註意，年齡是帶狀皰疹重要因素；感冒、壓力大、工作太累、手術、患病時，一定要透過生活方式轉變增強自身免疫力，健康才是最大的財富。
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