血栓是血液裏凝固的小血塊，被認為是「沈默的殺手」，隨時威脅著人們的健康。一旦管理不好，極為危險！
身體哪些部位最易被血栓「盯上」？血栓來臨前是否有訊號？日常多吃哪些食物能減少血栓呢？一篇文章講清楚！
健康時報圖
血栓最容易堵在身體這3個地方
中日友好醫院心臟科主任醫師孫藝紅2017年在接受健康時報采訪時介紹，血栓栓塞性疾病根據發生的部位及表現主要分為心臟血栓、靜脈血栓、動脈血栓三種類別。 ①
1. 肺——靜脈血栓愛堵「肺」
靜脈血栓被稱為「沈寂的殺手」，很多靜脈血栓的形成沒有任何癥狀和感覺，一旦發生可能致命。
靜脈血栓主要愛堵肺，常見疾病是下肢深靜脈血栓導致的肺栓塞。下肢深靜脈血栓多發於手術後長期臥床或不活動等人群，久坐不動致使血流滯緩，當血液在深靜脈腔內不正常凝結，凝血塊堵塞靜脈腔，會誘發下肢深靜脈血栓的形成，而深靜脈血栓一旦脫落肺部就會造成致命的肺栓塞。
2. 腦——心臟血栓愛堵「腦」
最容易長心臟血栓的是房顫患者，房顫患者因為心房正常的收縮運動消失導致心腔內形成血栓，尤其是當左房栓子脫落之後，最易堵塞腦血管，引起腦栓塞。
3. 心——動脈血栓愛堵「心」
動脈血栓十分兇險，當凝固的血塊像塞子一樣堵住血管，導致組織器官沒有血液供應，就會導致心肌梗死或腦梗死。
動脈血栓最常見出現的部位是心臟血管，導致冠心病，當冠狀動脈持續性缺血缺氧引發心肌壞死，出現急性冠脈症候群或心肌梗死。需要註意的是，多數急性心肌梗死患者可能會在前期出現心絞痛現象。
警惕血栓發出的4個訊號
航空總醫院神經外三科主任醫師金永健2019年在健康時報刊文指出，血管的堵塞並非一朝一夕的事情，而是日積月累逐步積聚下來的。要做好血栓預防，就要註意身體所傳遞的這些訊號。 ②
1. 出現暈眩
平時休息時，突然一陣眩暈，失去平衡和協調能力，甚至發生昏厥現象。要註意，這是腦血栓最為常見的先兆。如果經常發生，則盡早到醫院就診為好。
2. 四肢麻木
當人體血液中有血栓，四肢會因為供血不足而出現麻木、疼痛的感覺。所以，如果在生活中，突然感到腿疼、有壓迫感或者是下肢麻木等，一定要警惕。
3. 出現跛行
如果血管堵塞加重，會出現間歇性跛行。走幾百米，便會感覺腿酸，需要休息一會才可以緩解。血栓會引起供血不足，導致肌肉酸痛。如果忽視下肢動脈堵塞，病情進一步進展，就有可能導致下肢嚴重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛後動脈搏動減弱或消失，不行走時也會下肢疼痛，進一步發展可出現肢體破潰，傷口不能愈合，甚至組織壞死。
4. 小腿腫脹
血栓在靜脈中形成，血液無法回流到心臟，壓力會導致液體擴散到腿部組織，最容易辨識的就是突然單側腿腫了，常見於膝蓋以下部位。如果感覺小腿腫脹但目測無法確定，可以用卷尺測量比對。
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營養師：血栓最怕的5類食物
日常養護血管尤為重要，若是不想讓血管堵塞找上自己，飲食一定要註意。首都保健營養美食學會副秘書長、註冊營養師谷傳玲2023年在個人微信公眾號刊文推薦以下5類食物能幫助減少血栓形成。 ③
1. 橄欖油等
推薦食用富含n-3脂肪酸的紫蘇油、亞麻籽油，以及富含n-9脂肪酸的橄欖油、茶油。
這是因為n-3和n-9都有抗炎作用，可以保護血管內皮細胞，同時還能降低血液中總膽固醇、甘油三酯和「壞膽固醇」的水平。另外，n-3脂肪酸還有升高「好膽固醇」的作用。
因此，如果血脂異常，尤其是「壞膽固醇」偏高，那在選油時，就要多吃這幾種油（一天油量25～30克）。
2. 新鮮蔬果
因為新鮮蔬果富含特別多的抗氧化、抗炎成分，可以保護血管內皮免受氧化應激和炎癥的「攻擊」。另外斑塊形成的過程中伴隨著一系列的氧化、炎癥反應，所以多吃新鮮蔬果還能減緩斑塊形成，這也有利於抗栓。建議一天吃夠5拳頭蔬菜，2~3拳頭水果，要多選深顏色的。
3. 高脂魚
比如三文魚、青花魚、沙丁魚、吞拿魚，這是因為它們富含的DHA不僅能抗氧化、抗炎，保護血管內皮健康，還能減少血小板凝集、凝血，所以有利於減少血栓的形成。建議每周至少吃2次魚，每次至少吃到1巴掌大的量。
4. 粗糧
主要指燕麥、青稞，這是因為β-葡聚糖可以減少膽固醇吸收入血，利於維持血液中正常的膽固醇水平，這樣就不容易血液黏稠，也不容易形成斑塊，於是降低了血栓的發生風險。
5. 水
女性每天最少喝1500毫升，男性最少1700毫升。這是因為多喝水能降低血液黏稠度，阻止血栓形成，早上起床後身體尤為缺水，一定要記得喝。
此外，還要強調，減少血栓形成，除了飲食，還要適量運動、控制好體重，按時體檢，不吸煙等習慣也很重要。
來源：健康時報微信公眾號（ID：jksb2013）
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