不知道大家在三伏是不是更容易出現倦怠乏力、食欲差、皮膚瘙癢等現象？
為什麽夏天容易成為「濕人」？濕氣有內外之分，外濕由降雨多、氣候潮濕侵襲人體導致；一般能透過雨天關好門窗、開除濕機等方法來避免。
而內濕主要是不良的飲食習慣所致，想要減輕內濕，關鍵要「戒口」。
濕氣堆積越來越多！愛吃以下4種食物的人都要當心啦！
1、生冷寒性食物
到了夏天，冰西瓜、涼拌菜、冰啤酒等都格外受歡迎。嘴巴是過癮了，但腸胃面臨很大「考驗」。
其實，除了生冷食物之外，大家還要註意寒性食物。中醫認為，脾喜溫畏寒，寒性食物容易傷脾，而水濕又主要靠脾來運化，脾的功能減弱，也會使濕氣更易積存在體內。
【壽世保元】中說：「夏日伏陰在內，暖食尤宜」。好生冷寒性食物的人群，可以適當吃些溫熱食物散寒邪和濕邪。那怎麽知道食物是寒涼性質的，還是溫熱性質的呢？
三招分辨食物涼熱性
一看【顏值】：顏色鮮艷的多為熱性食物，比如辣椒、南瓜、栗子；顏色偏深色、綠色的多為涼性食物，比如青菜、綠豆、絲瓜等。
二看【出身】：背陰處生長的、水裏生長的多為涼性食物，比如紫菜、海帶等；向陽生長的、陸地生長的多為熱性食物，比如扁豆等。
三看【性味】：辛甘發散為陽，酸苦湧泄為陰，比如大蒜、柿子為熱性食物，苦瓜為涼性食物。
2、高糖食物
【黃帝內經】中說「甘入脾」，適當吃些甘味食物，可補益脾胃；但若是食用過多，反而會阻礙脾的運化功能，甚至使脾胃受損，助長體內的濕氣。
要註意，高糖食品不僅指加了許多糖的的甜食，如甜甜圈、蛋糕、奶茶等，還包括以澱粉為主的食品，像是膨化食品、曲奇、麪包等也不建議多吃。
3、高油食物
油膩食物含有較多的脂肪和膽固醇，不易消化，食用過多會加大脾胃負擔，影響脾胃的運化，使身體內更易產生濕氣。
4、辛辣食物
【本草綱目拾遺】中講到：辣茄性熱而散，亦能祛水濕。但吃辣祛濕不是所有人都合適，體質濕熱、陰虛的人如果吃辣，反而會上火。
另外食用太多辛辣食物會生內熱，而熱邪常和濕邪常常是如影隨形的「好夥伴」，容易帶來疾病。所以寒濕、陽虛體質的人也建議少吃辣。
1、醋泡姜：健脾胃、祛寒濕、養陽氣
俗話說，「冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方」——生姜有祛濕散寒、開胃止嘔、止胃寒、促消化的作用。
入夏很多人在空調房裏冷食下肚，易堆積寒濕，耗損陽氣，身體可能會出現手冷腳冷、腹瀉，每天都覺得渾身乏力、沒力氣等。
脾胃是人的後天之本，食物吃進來，需要脾胃的運化，將精微物質輸布給身體，為身體帶來足夠的能量，人的先天就像一罐子煤氣，只能省著用，但是可以把脾胃來調好，用後天來養先天。
脾胃陽氣充足，運化食物的動力就充足，陽氣充足，人的濕氣寒濕也就散的快，就像是太陽出來了，雲開霧散，山嵐間的濕氣也不復存在一樣。身體裏的小太陽振奮了，才有力量去祛除濕氣。
中老年人在夏天，出汗多，血液粘稠度升高，再加上室內外忽冷忽熱，很容易出現各種心血管疾病。
醋中含有醋酸，不僅可以抑制脂肪合成，還有助於脂肪的燃燒，特別是內臟脂肪的減少。而姜呢，生姜中有很多姜辣素，可以抑制脂肪的囤積，人們用小白鼠做實驗，發現姜辣素可以抑制脂肪囤積和血糖上升。
這樣一想，醋泡姜簡直是雙劍合璧，斬斷脂肪的能力倍增啊。
難怪我最近吃醋泡姜之後，到了中午都不覺得有那麽餓了，姜讓人胃口大開，而每天早餐都固定幾個內容，並沒有增加飯量，血糖上升的緩慢，飽腹感增加了。
中裏巴人認為：醋是直接走肝經的，肝遇到酸就會收斂，這時姜的升發功能也入到肝裏，收中有發，能提升肝陽之氣。
怎麽做呢？國醫大師的醋泡姜做法
關於醋泡姜的做法，網上流傳的有很多版本，今天給您介紹路老家的做法。做醋泡姜非常關鍵的一點就是一定要選擇仔姜，就是嫩姜。老姜口感不好，吃起來打渣，另外還會比較辣。
1.選用嫩一點的姜切薄片，撒上適量的鹽腌制一晚。
2.腌制好的姜片放入罐子裏（如果出水太多倒出來一部份），倒入沒過姜的醋，醋要選擇顏色淺一些的品種。
3.根據個人口味加入適量白糖進行調味。糖尿病人建議不加糖或者少放。
4.罐子口包好保鮮膜，蓋上蓋子密封，四五天後即可食用。
強烈推薦每天早上和早飯一起吃。早晨7~9點正是人體氣血流註陽明胃經之時。而且一早上就胃口大開的感覺不要太好。
早上就吃三片，酸的過癮，辣的溫順。孔子也是愛姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要過量。
姜吃完了，還會剩下一些醋，被姜加持過的醋，更加開胃、助酸、止痛。
現成的無添加的醋泡姜。
好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜。我們找了很多供應商，試吃之後，這款最滿意，最打動我的是無添加，良心手作。
無添加：酸是養肝的，如果又吃了很多添加劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。
銅陵白姜：系銅陵「八寶」之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生姜經安徽省農科院園藝所科學鑒定，屬白姜，排姜類別。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。姜指飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以「塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁」等特色而久負盛名。
老陳醋：泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質文化遺產。
每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上兩個月。
醋泡姜特別適合：
·脾胃虛寒
·手腳冰涼
·特別容易感冒
·寒性咳嗽
·受涼胃痛
·沒有胃口
·寒濕之人
·痰濕肥胖之人
食用：
適合心臟不好、陽虛（心悸、盜汗、氣短）的人食用。
建議中午11點之前服用。
姜可以在吃飯的時候就著吃，醋也可以稍微喝一點。
禁忌：有胃潰瘍的人不建議食用，暑熱、風熱感冒患者不宜食用，肝炎病人不宜食用
2、擅用艾草，殺菌祛濕又驅蟲
夏天雨多，濕度大，各種蟲子就喜歡這樣的氣候，前幾天在家，在客廳還發現了兩三只蟲子，看得雞皮疙瘩都起來了，於是趕緊翻出來家裏的艾條，點了根驅蟲，果然點過之後到現在都沒見過蟲子了。
提起艾草，大家都不陌生，可以食用，還可以使用。艾草全身都是寶，艾葉辛苦，有溫熱之性，也是地表上唯一的純陽植物，又稱地之陽。
新鮮的艾草，經常會被人們做成各種各樣的美食，比如艾草餅，青團等；曬幹的艾草還可以用來泡腳，當艾草陳放三年後，還可以提絨，做成艾柱，艾條用來艾灸使用。
如果擔心艾灸時產生的煙比較嗆，又怕掉落的艾灰燙傷皮膚，我們可以試一試南懷瑾大師的這個肚臍貼，也是利用艾灸的原理，但是更安全，更方便。
他根據道家的臍灸法來進行溫陽驅寒，用到的是艾絨（三年陳艾），花椒（無添加無加工的純花椒），桂圓肉（去核的幹桂圓肉）。
比例為1:1:2，把這三種食材一起打爛，捏成一個個小丸子，睡前塞一顆到肚臍孔，在貼上橡皮膏封住，次日睡醒後取出。
這裏的皮膚薄，我們艾灸時，也容易把效用輸送進去，而艾草，花椒和桂圓肉，這三種可以運轉我們體內的陰陽之氣，把艾的力量透過肚臍輸送到全身，把陽氣補足。
如果你也有以下幾種情況，就用這個方法調理下身體吧。
1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2. 脾胃虛寒、長痘；
3. 怕冷，經常手腳發涼；
4. 腹部涼，宮寒，痛經；
5. 臉部、頭發愛出油；
6. 睡不好，且舌頭兩側齒痕重；
7. 抵抗力弱，容易受寒。
中了3條以上，用肚臍貼試試。
如果懶得自己動手做，可以備上一罐這種現成的肚臍貼，在南懷瑾大師這個方子的基礎上又額外添加了枸杞和酸棗仁，枸杞助陽，酸棗仁安神，這樣一來，效果更強，還能讓我們養心安神。
每一顆都是用蠟紙包好的，幹凈衛生，之後裝進密封的玻璃瓶中，更好保存，開啟蓋子就能聞到濃郁的艾草和花椒的味道，小小一顆，蘊含充足的陽氣。
而且還配備了專用貼，我們用的時候只需要撕開蠟紙，在睡前塞進肚臍孔裏，用專用貼封好即可，別忘了第二天早起取下。
用的是三年以上的陳艾製絨，溫補陽氣的效果更好。四川的花椒，無添加，無過度加工，桂圓肉飽滿厚實，安神效果更佳。
專用貼的材質是無紡棉貼，透氣性好，貼在皮膚上也不悶熱，如果皮膚非常敏感的，建議把這個專用貼換成紗布或是保鮮膜。如果身體是容易上火，還可以在雙腳腳心的位置各貼一個，可以起到引火下行，溫暖雙腳的作用，這個肚臍貼孕婦和小孩子不要用哦。
3、食藿香燙鍋蝦：解暑化濕
被稱為「暑濕時令要藥」的藿香，性微溫，味辛，能解暑化濕，對在空調房裏待久感染的風寒有著不錯的幫助作用。
另外，三伏是機體代謝最旺盛、人體消耗最大的時候，建議每天補充100-120克的蛋白質。
蝦肉不僅蛋白質豐富，還富含多種微量元素。豆苗子用藿香和蝦肉帶來一道藿香燙鍋蝦。
藿香燙鍋蝦
食材：大蝦、洋蔥、鮮藿香葉、蔥、姜。
烹調步驟
① 處理大蝦
挑出背部蝦線並清洗幹凈。
去蝦線竅門：用牙簽從靠近蝦頭的關節處紮進去，輕輕向上挑起即可。
② 煸炒
砂鍋倒一點油潤鍋燒熱，下入蔥姜、洋蔥，煸炒出香味，鋪上藿香葉，將大蝦平鋪在上面。
③ 燜制
開大火，淋上3勺料酒，蓋蓋後再沿鍋蓋澆1勺料酒，燜制1分鐘。
④ 出鍋
1勺料酒、1勺生抽、少許鹽和白糖，調和均勻澆入砂鍋中，再蓋蓋燜制10秒即可。
4、做通陽除濕操：調動陽氣
通陽除濕操，可以調動人體陽氣，增加化濕能力。
①擡頭望月
雙腳與肩同寬，兩手慢慢舉起，在頭頂交叉，放到頸後，胳膊肘夾起，慢慢擡頭，眼睛看斜上方，堅持5秒鐘，慢慢回正。
②風吹楊柳
兩手翻掌，從身體兩側向上走，兩手頭頂交叉，向上翻掌，重心移到右腿，左腳向側方點出半步，向踮腳尖的方向側彎腰，慢慢地彎下去，慢慢回正，收腳，重復做另一側。
③俯仰乾坤
兩手放到體前，兩手心朝上，向下彎腰45度，兩個手往起擡，保持腰不動。擡起以後，眼睛看手，跟著腰往上走。
輕微後彎腰，兩手頭頂交叉，向上翻掌的同時身體直立，眼睛直視前方，堅持5秒鐘，慢慢把手放下。
5、自制藥浴香包：美膚、祛濕
蒼朮是「祛濕高手」，可以用蒼朮制作美膚祛濕的藥浴包，幫助我們祛除寒濕，輔助降脂。
作用：蒼朮殺菌、祛寒濕；白芷祛風、散寒、美容；川芎活血化瘀，疏通氣血。
用法
將上述藥材取等比例放入無紡布中，加水煮開後兌上適量的涼水，進行泡浴。泡浴後不用擦拭掉身上藥液，而是讓身體自然吸收這些藥液，達到更好的效果。
