夏至由來
夏至，是二十四節氣的第 10 個節氣。於公歷 6 月 21-22 日交節。夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時，北半球各地的白晝時間達到全年最長。對於北回歸線及其以北的地區來說，夏至也是一年中正午太陽高度最高的一天。氣溫高、濕度大、不時出現雷陣雨，是夏至後的天氣特點。夏至在中夏之位，即午位，午屬陽；夏至雖然陽氣較盛，且白晝最長，但卻未必是一年中最熱的一天，因此時接近地表的熱量仍在積蓄，並沒有達到最多的時候。
夏至習俗
祭神祀祖 ：夏至時值麥收，自古以來有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災年豐。周代夏至祭神，意為清除荒年、饑餓和死亡。夏至日正是麥收之後，農人既感謝天賜豐收，又祈求獲得「秋報」。
消夏避伏 ：夏至日，婦女們即互相贈送折扇、脂粉等什物。折扇用來生風，脂粉用來塗抹身體，散體熱所生濁氣，防生痱子。在朝廷，「夏至」之後，皇家則拿出「冬藏夏用」的冰「消夏避伏」，成為歷朝沿用的一種制度。
吃面條 ：夏至吃面是很多地區的重要習俗，民間有「冬至餃子夏至面」的說法。因夏至新麥已經登場，所以夏至吃面也有嘗新的意思。
吃夏至蛋 ：湘南的衡陽、郴州、永州和湘西一帶有吃夏至蛋的傳統。夏至當天早晨，將整雞蛋煮熟，用紅紙或紅色染料將蛋皮染紅，再用一個小網袋裝上，系上少年、兒童的前胸，一直掛到中午或下午再剝去蛋殼將蛋吃掉。
吃粽子 ：西北地區會在夏至當天吃粽子，並且會取菊用灰來防止小麥受蟲害。粽子裏的糯米、紅棗，從中醫角度來看是象征陽的東西，人們把它們包起來吃下去，就是和陽的季節告別的意思。
夏至養生
飲食調整 ：多吃清淡、易消化的食物，如綠豆、苦瓜等，以清熱解暑。避免過多攝入油膩和寒性食物。
作息規律 ：順應夏季晝長夜短的特點，保持晚睡早起，並適當增加午睡時間，以恢復體力。
防曬防暑 ：出門時註意防曬，避免長時間暴露在陽光下。高溫時段盡量避免外出，以防中暑。
適度運動 ：選擇清晨或傍晚時段進行運動，避免高溫時段。選擇輕松的運動專案，如散步、慢跑等。
生活細節 ：不要貪涼過度，避免長時間吹空調或吃過多冰冷食物。洗澡時盡量選擇溫水，避免冷水刺激。
透過調整飲食、作息、防曬防暑、適度運動以及註意生活細節，可以更好地度過夏至時節，保持身體健康。
