大家有沒有註意到，無論是喝水還是飲料，你用的杯子、瓶子，好像都和一種材料有關——塑膠。
現在，塑膠已經無處不在，它不僅包圍了我們的生活，甚至可能已經悄悄進入了我們的身體。而且，塑膠對健康造成的危害，比我們想象的要嚴重得多。
一、家家戶戶都有的3樣東西，是微塑膠的重災區
微塑膠，指 尺寸小於5毫米的塑膠小顆粒 ，它們能散布到水體、土壤和大氣中，甚至潛入食物中，對健康構成威脅。
據研究，一個人每周可能攝入大約5克的微塑膠顆粒，這個量相當於一張銀行卡的重量。
沒有人會願意主動去吃「微塑膠」，那麽，它們到底怎麽跑到身體裏來的？
1、瓶裝水
不管是瓶裝水，還是自來水，都難逃「微塑膠」的入侵。
2024年1月， 美國哥倫比亞大學 的一項新研究發現，平均 每升瓶裝水中含有大約24萬個塑膠微粒 ，其中90%是納米級別的塑膠，剩下的10%是微塑膠顆粒。
自來水也如此。另一項研究分析了全球14個國家的159份自來水樣本，同樣發現 有81.1%的樣本中含有納米塑膠或微塑膠 。
2、塑膠盒
我們早已對塑膠制品習以為常，比如外賣盒、塑膠袋、飲料瓶，幾乎每個人都會用到它們。
2023年7月，一個國際期刊發表的研究顯示， 塑膠容器在不同情況下會釋放微塑膠和納米塑膠 。
具體來說， 溫度越高，食物中的塑膠顆粒就越多 。如果用微波爐加熱3分鐘，塑膠容器會釋放出大量的微塑膠和納米塑膠到食物中——每平方厘米的容器可能會釋放出超過20億個納米塑膠和400萬個微塑膠！
3、清潔海綿
幾乎家家戶戶都有這樣一件常用物品，它幾乎每天都會被用來清潔，但沒有誰去了解過它是由什麽制成的——廚房裏的清潔海綿。
最近， 南京大學和東南大學 的研究人員們發現，每擦拭一次，這些清潔海綿就會 釋放出650萬根微塑膠纖維 。
二、常接觸微塑膠，易被3種病盯上
其實，微塑膠和納米塑膠早已把我們包圍。
研究人員不僅 在腸道、肺部和胎盤中 找到了這些小顆粒， 首都醫科大學 的研究人員甚至在通常 不會直接接觸外界環境的心臟 及其周圍組織中也發現了微塑膠。
還有研究顯示，從我們攝入納米塑膠到它們在大腦中被檢測到， 只需要短短2小時 。
可見，微塑膠的危害已經遠超想象。
1、脫發
最近， 中山大學和蚌埠醫科大學 發表的一項研究表明，在實驗中，無論是體內還是體外， 微塑膠都能引發氧化應激 ，並降低抗氧化蛋白的活性，這會 導致小鼠的皮膚和毛囊受損 ，進而引起脫發。
而且，研究還發現，環境中的微塑膠隨著時間的推移會發生老化，這種老化的微塑膠能引發更高水平的氧化應激，從而對皮膚和毛發造成更嚴重的傷害。
2、老年癡呆
【科學進展】 一項研究揭示了微塑膠對健康的新威脅——納米塑膠顆粒能夠穿透血腦屏障，進入大腦，並與神經細胞中的蛋白質發生反應，增加了患帕金森病的風險。
3、心臟病
2024年3月7日， 【新英格蘭醫學雜誌】 一項新研究指出， 微塑膠顯著增加心臟病和死亡的風險 。
研究發現，在動脈中檢出微塑膠和納米塑膠的人，在接下來34個月的觀察期內，心臟病、中風和各種原因導致死亡的風險是沒有檢出微塑膠的人的4.53倍。
三、保持3個習慣，帶你遠離微塑膠
其實，要想避開微塑膠的全方位「攻擊」，只需在日常做出三個改變。
多喝溫開水
喝溫開水是一種減少攝入微塑膠的方法。
2024年2月， 【環境科學與技術快報】 上發表的一項研究顯示， 將水燒開並簡單過濾 ，可以去除高達84%的納米和微塑膠。
當水溫從25℃加熱至95℃時，水中微塑膠的去除率也逐步提升，從2%開始慢慢增長至28%。但當水溫達到100℃時，去除率會有一個飛躍，激增至84%。
不用一次性用品
少用一次性塑膠杯、吸管、勺子等，能減少攝入微塑膠。
還有，有些人為了方便，會用塑膠袋直接套在碗上裝吃的，比如酸辣粉、豆腐腦、面條、麻辣燙這些，這其實很不健康。因為塑膠袋在遇到高溫或者油脂的時候，容易釋放出有害物質。
多用天然材料清潔用具
把清潔海綿替換成其他的清潔用品。
可以選擇 天然纖維刷子 ，如椰棕刷或絲瓜絡，這些天然材料可生物降解，對環境友好。
也可以選擇具有 良好的抗菌效能竹纖維 ，它是塑膠海綿的可持續替代品。
參考資料：
[1]【每一口外賣、瓶裝水都在薅走你的頭發！中國學者發現，微塑膠會破壞毛囊細胞，導致脫發】.醫諾維.2024-09-18
[2]【每一口外賣都在損害大腦！Science子刊最新：微塑膠能侵入大腦，或誘發帕金森病！】.梅斯醫學.2023-12-08
[3]【微塑膠入侵大腦上了熱搜？那塑膠袋袋、瓶瓶、杯杯還可以用不？】.四川大學華西醫院.2024-04-01
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