每天應該喝多少水？
傳言的「每天8杯水」其實是一種沒有考慮適用人群和容器盛水量的籠統說法。
根據【中國居民膳食指南】， 溫和氣候條件下從事輕體力活動的健康成年人 ，每日建議飲水量為 男性1700ml，女性1500ml 。如果是用容積200ml的水杯，那麽每日7~8杯水一般來說是合適的，但也要結合個人的具體情況。
以白開水、礦泉水、純凈水最佳 ，其次為不加糖的茶、奶和奶制品，盡量不要喝糖分高的飲料。
處在高溫環境下或需要進行高強度體力活動的人 ，排汗量較多，體內水分流失較快，需要 適當增加飲水量，喝點淡鹽水補充電解質 ；同時，還應避免飲用過涼的冰凍飲品，以免造成胃部痙攣。
有腹瀉、發熱等癥狀的人 應根據癥狀的嚴重程度額外增加飲水；有少尿、水腫等癥狀的 慢性腎病患者 應適當減少飲水量。
除了直接飲水以外，日常所吃的蔬菜和水果，雖然不能代替喝水，但從食物中汲取水分也是維持身體機能必不可少的一環。
哪些時間補水更有效？
每個人的生活習慣和規律各不相同，在具體的某時某分喝水的「時間表」並不能普遍適用。
其實任何時間都可以喝水，只不過在某些特定的時間段喝水能夠使身體更有效地吸收水分。
早上起床後喝一杯溫水 ，可以降低血液黏稠度，增加迴圈血容量。
晚上睡覺前喝一杯水 ，可預防夜間因出汗造成機體失水。
盡量在進餐前喝水 ，避免飯後大量喝水沖淡胃液，影響食物的消化吸收。
