因過度低頭學習或工作，導致椎曲度變直或反弓，不妨試一試頸椎保守治療「三部曲」：熱敷法、豆枕法、對抗法。
1.熱敷法
每日用熱水袋或熱毛巾熱敷頸部2次（早起後、晚睡前各1次，每次10分鐘），有助於放松頸部肌肉，改善局部血液迴圈，減輕因椎動脈痙攣引起的頭暈。伴有頸部、枕後部疼痛者，可塗外用消炎止痛藥如扶他林乳膠劑等。
2.豆枕法
睡覺時頸部枕自制豆枕。豆枕的做法：自制長寬高分別為30厘米、12厘米、6厘米的枕頭，內裝黃豆或豌豆，晚上睡覺時面朝上平臥，枕於頸項處。1個月左右便能恢復頸椎生理弧度，緩解頸項部疼痛。
3.對抗法
雙手交叉，掌心置於枕後部向前用力，頭部向後用力，雙手和頭部相互對抗，力量不宜過大，用力挺一兩分鐘，休息10秒鐘，接著再做，重復做半小時，每日2次。通常建議在每天2次熱敷後做，如平時低頭工作勞累，感到頸部酸痛不適時也可做5~10分鐘。
（摘自【保健與生活】）
