65歲的年齡是一個很尷尬的年紀，也是人一生中非常重要的階段，隨著年齡的不斷增長，身體機能也在不斷的衰退。很多老年人在65歲之後，會感覺到體力不如以前了，而且還有可能出現一些疾病，嚴重影響到自身的生活質素。
有些人還會有失眠、記憶力減退等癥狀。其實老年人之所以會出現這些癥狀，就是因為體內的各項機能在下降。
1、少熬夜
熬夜已經成為了現在年輕人的一種常態，甚至有的人會習慣了熬夜的生活方式。但是，對於老年人來說，熬夜這種不良習慣是一定要改正的。因為人在年紀大了之後，身體各項器官都會開始衰退，身體的免疫力也會下降。
如果老年人經常熬夜的話，那麽就會導致身體各個器官沒有辦法進行正常的修復和排毒。長此以往，就會引起內分泌紊亂、生物鐘紊亂等問題，甚至可能會出現一些疾病。
所以說老年人一定要養成良好的作息習慣，盡量早睡早起。
2、少吸煙
吸煙不僅會傷害我們的肺部，還會傷害到我們的肝臟。煙草中含有大量的尼古丁和焦油等有害物質，這些有害物質進入我們身體後，就會對我們的肝細胞造成很大的損傷。
如果不能及時地進行修復，那麽肝細胞就會一直處於受損狀態，時間一長就會形成肝硬化。所以說，吸煙對我們的肝臟來說是有很大的損傷的。
而且抽煙對我們血管的傷害也是非常大的，因為香煙中含有大量的一氧化碳，這種物質進入人體後就會使血液變得更加粘稠，時間一長就會造成血管堵塞。
如果血管出現堵塞，那麽就會導致大腦供血不足，從而誘發中風、冠心病等疾病。所以說65歲以後最好不要抽煙了的。
3、少生氣
很多老年人在年輕時都是很沖動，一點小事就會斤斤計較，但是到了老年以後，如果還一直這樣的話，那麽對身體健康來說也是一種傷害。因為生氣對於身體的傷害是很大的，當人在生氣時，心跳就會加快，血液迴圈也會加快。
如果在生氣時還不停地嘆氣，那麽就會使人的血壓升高，對心臟造成很大的壓力，所以老年人一定要盡量保持好心情。
4、少吃垃圾食品
現在很多年輕人都喜歡吃垃圾食品，尤其是一些年輕人為了追求刺激，喜歡吃一些油炸、燒烤、鮮奶油類的食物。這類垃圾食品中含有大量的脂肪，這些脂肪會導致肥胖，而肥胖是很多疾病的根源，除此之外，食物中含有大量的反式脂肪酸和飽和脂肪酸，這些物質都會增加我們身體的負擔，所以想要保持健康的話，就應該少吃垃圾食品。
5、不要久坐
現在很多年輕人在日常工作中都是坐在電腦前工作的，一坐就是一整天，這樣就會給身體帶來很大的負擔，因為長時間的坐著不運動，會導致血液迴圈受阻，並且還會影響腸胃功能，對於老年人來說這樣的做法是非常不好的。
如果想要擁有一個健康的身體的話，那麽就一定要多運動，每隔一段時間就應該起來活動一下自己的身體。
6、註意保暖
身體健康和保暖是有很大關系的，所以不管是在夏天還是冬天，我們都要註意保暖，只有這樣才能有效預防疾病的發生。
過了65歲以後，身體開始慢慢走下坡路，這個時候更需要註重養生，才能有效地預防各種疾病的發生。當然了，年齡越大，身體素質也會變差很多，這個時候更應該註意保養身體，除了上面提到的這些事情之外，也需要保持好心態，不能因為年齡大了就自暴自棄。希望大家都能夠好好愛惜自己的身體，讓自己活得更加健康。
