老李，我這腿兒好像不聽使喚了，你快來扶扶我」，這天，老王頭本來約牌友老李去菜市場買點新鮮菜回來，誰知道還沒走一半路呢，老李就聽到牌友在身後呼救；嚇得他急忙過去扶老王坐下，兩人就小聊了一會兒。

老王自己也納悶兒啊，雖說已經年過60了，但平時太極打的是虎虎生風，也沒啥病沒啥災啊，怎麽一天天的不是這壞就是那壞，仿佛身體已經是殘破缺油的機器。

老李卻一口道破玄機：你這啊，叫缺精缺神。沒聽過那句話嗎？「 老泄殘精，人窮壽盡」，就是說那人老了後應該避免過度消耗精氣神，不然是會影響壽命的。

「那怎麽才能保護好精氣神呢？」聽老李這樣一說，老王趕緊追問。其實，針對老王的問題，想要避開也不算難，關鍵是60歲以後，這四件事牢記別去做！

一、這精氣神到底是個啥？

在我們的身體裏，有一種神秘而又重要的東西，那就是所謂的「精氣神」。

你可以把它想象成是你整個身體和心靈的活力源泉，就像是一種不可見的能量在我們體內流動。 雖然這聽起來有點像武俠小說裏的奇遇，但在中醫學上，精氣神卻是一種很現實、很重要的概念。

精，可以理解為生命的根源，它儲存著我們生命的基本物質；氣，則是我們身體的執行動力，保證我們的各種生理功能正常運轉；而神，則是我們的意識、情感和精神活動的總稱。 這三者共同構成了我們健康的基礎，就像是一個穩固的三角形支撐著我們的生命。

是不是聽起來還有點玄乎，那咱們就說點現實和科學的。

有大量的科學研究表明，精神壓力過大可能導致免疫系統紊亂，增加患上各種疾病的風險。而積極的精神狀態則可以增強免疫功能，提高身體對抗疾病的能力。

這點大家想必深有體會吧？

平時工作壓力、生活壓力很容易就能影響個人健康，這實際上就是人體的「精氣神」受到了影響。這可不是主觀上的影響，而是客觀真實存在的。

打個比方，如果一個人長期困於悲傷的情緒中難以脫身，飯也吃不下，睡也睡不好。那過不了多久，他的消化系統、代謝系統就會開始出岔子。

這就是為什麽說精氣神會影響人的健康、甚至是壽命等；反之同樣成立。 一項長期追蹤研究發現，保持良好的精神狀態可以顯著延長壽命，降低患心血管疾病和癌癥的風險。

這些論據都在告訴我們，精神狀態對於身體健康的重要性不可忽視。

尤其是對於老年人來說，精氣神更是至關重要。隨著年齡的增長，身體的各種功能逐漸衰退，老年人往往面臨著諸如生活壓力、孤獨、疾病等問題。

在這個階段，保持良好的精神狀態就顯得尤為重要了。

積極樂觀的態度可以幫助老年人更好地應對生活中的各種挑戰，保持心情愉悅，增強抵抗力，延緩衰老過程，提高生活質素。

那到底該如何保持精氣神不散呢？關鍵老牢記這4件事千萬別做。

二、想知道老人長壽的秘訣？看看這4點忌諱你犯了沒

忌諱1：長期憂慮

長期憂慮是許多老年人面臨的常見問題，尤其是當子女不在身邊或者生活中遇到其他挑戰時。

根據第七次全國人口普查結果顯示，中國單身老人（單獨居住的老人）數量已經超過3729萬戶，在社會經濟如此發達的今天，空巢老人數量也在持續上漲。

正是因為如此，憂慮才成了影響老人健康最普遍的影響因素。

長期和子女的分居讓他們時刻感到孤獨、無助、焦慮等負面情緒，這種現象的普遍性提醒著我們，需要關註和幫助這些老年人調整心態，尋找支持和安慰的方式。或者建議老年人可以透過與家人、朋友保持聯系，參加社區活動，尋找心靈上的慰藉，以緩解精神壓力，保持心態的平糊與樂觀。

忌諱2：熬夜

熬夜可能會影響老年人的睡眠質素，導致睡眠不足、睡眠質素下降等問題，同樣也會極大消耗精氣神。有些老年人可能因睡眠淺、夜間多次醒來等原因，難以保持夜間的良好睡眠。

對於容易因睡眠淺而夜間多次醒來的這類老年人，盡量避免長時間仰臥，可以嘗試側臥睡姿，有助於減少夜間醒來次數； 或者在睡前進行放松活動，如聽輕柔的音樂、泡熱水澡、做一些舒緩的伸展運動等，有助於緩解壓力和放松身心。

如果以上方法無法改善睡眠質素，建議老年人咨詢醫生或睡眠專家，尋求合適的治療和管理方法，可能需要進行睡眠監測或接受藥物治療。

忌諱3：常吃加工食品

加工食品的危害那可太多了，高鹽、高糖、高脂肪，這就沒有一項對老人是有好處的。

據研究顯示，長期高鹽飲食與高血壓、心血管疾病等疾病密切相關。 年輕人都扛不住加工食品副作用，更別提年過60，身體機能都大不如前的老人了。

所以對於老人來說，想要保持健康的精氣神狀態，就更需要註意食物的營養成分和質素。

醫生建議中老年人，選擇購買新鮮、天然的食材，如新鮮水果、蔬菜、全谷類、優質蛋白質來源等，有助於提供豐富的營養物質，維持身體健康和精神狀態。

忌諱4：濫吃保健品

隨著年齡增長，一些老年人可能會傾向於透過補充保健品來彌補身體的營養不足或緩解健康問題。

當然，咱也不是說保健品就一點營養價值都沒有，關鍵是不能亂吃、胡吃！市場上的保健品種類繁多，質素良莠不齊，有些甚至可能存在虛假宣傳和不合格產品。

老年人應該謹慎選擇保健品，避免盲目跟風或貪圖便捷。

在選擇保健品時，最好咨詢醫生或專業人士的意見，根據自身的健康狀況和需求選擇適合的產品，並嚴格按照說明書的建議用量使用，避免過量或濫用。

結語

總之，精氣神代表著人體內在的能量和精神狀態。它是人體生命活動的核心，對身心健康起著重要作用，特別是對於老年人而言更是如此。

保持精氣神的旺盛，對老年人來說意義重大，它不僅關乎身體健康，還關系到心情愉悅和生活質素。為了保護精氣神，老年人需要註意諸多事項。

首先，避免長期憂慮和焦慮，尤其是子女不在身邊等問題可能引發的精神壓力。

其次，老年人應該選擇新鮮、天然的食材，避免食用過多加工食品，尤其是高鹽、高糖、高脂肪的食物。同時，要保持良好的作息習慣，避免熬夜和不規律的生活方式。最後，要謹慎使用保健品，避免濫用對身體健康造成的負面影響。

總的來說，保護精氣神是老年人健康生活的重要保障。透過註意生活細節，合理調節生活方式，老年人可以保持精神狀態的旺盛，享受健康幸福的晚年生活。

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