導語：在「三高」之中，人們對高血糖的重視程度要低一些。可實際上，它的並行癥往往會更可怕，糖尿病僅僅是其中之一，嚴重的話，還會引發皮膚疾病和腎衰。而且得了糖尿病，有極大的可能會終身服藥，給家庭帶來負擔不說，身體還會遭受折磨。
一、「走路能降血糖」，這是真是假？一則案例告訴你答案
在大家的意識當中，運動能夠解決很多麻煩。所以人們認為走路對降血糖有好處，但這是真的嗎？有一位60歲的老人查出高血糖，他每天都很惶恐，生怕自己會得糖尿病等高血糖並行癥，所以在醫生和家人的幫助下，制定了降糖計劃。
第一步要做的就是每天堅持走一萬步，老人絲毫不敢怠慢，堅持了一個月之後再去醫院檢查，發現血糖雖然降低了，但是振幅卻很小。醫生覺得不應該，於是了解了一下，發現老人雖然每天堅持走路，卻沒有改變自己的生活和飲食習慣。也就是說，走路的確可以降血糖，但是還要從其他方面進行改進。
二、想要降血糖？光靠走路是不夠的，這3件事也很重要
1、嚴格控制飲食
首先要少吃油膩食品。紅燒肉、烤鴨的的確很美味，吃了之後心情也不錯，但是對於穩定血糖是十分不利的。大量油脂進入人體之後不容易被吸收代謝，剩余部份會滲入血液，導致血脂升高，影響糖分的代謝。
再者，還要嚴格控制糖分的攝入。甜點、糖果、饅頭都要少吃。因為這些食物中碳水化合物較多，一旦與唾液發生反應就會產生糖分，在吃飯的時候最好選擇粗細糧搭配。治療高血糖的患者需要服用藥物，這個時候必須使血糖保持穩定，同時還要保證飲食合理均衡。一日三餐不僅要註重時間，還要註意量。餐前餐後都不可以吃零食，多吃糖分含量較少的蔬菜。
2、勤喝水
身體各個器官的運轉都需要水分，所以人體每天要保證1500毫升以上的飲水量，以此來穩定血糖。在喝水的時候，也可以放入菊花、決明子等食材。
3、規律作息
對於多數高血糖患者來講，作息規律比運動更有效果。當下人們對手機的依賴程度越來越高，加上生活壓力越來越大，所以很多慢性疾病逐步年輕化。如果得了高血糖或者其他疾病，一定要保持規律的作息，早起早睡。盡量在十點左右就放下手機，11點之前就睡眠狀態。堅持三個月左右，身體就會發生很大的變化。
除此，也不要睡懶覺。因為睡覺的時候，身體的各個器官都在休息，經常睡懶覺，會降低身體的執行效率，容易出現三高之類的疾病。
結語：身體是自己的，一定要多加愛護。得了高血糖也不要太過緊張，放松心態也很重要。平時多鍛煉，規律作息，養成好習慣，堅持一段時間就會發現身體抵抗力的確能夠提高。
