近代大醫張錫純也曾在【醫學衷中參西錄醫方】中寫道：「人之陽氣，根基於腎，萌芽於肝，培養於脾，積貯於胸中為大氣，以斡旋全身。」而日常生活中，我們的一些生活飲食習慣，都在傷害著我們的陽氣。
看看下面這些行為，你有沒有做過？
1.喜食生冷寒涼的食物，包括冷飲，涼茶等，甚至是不顧身體的需求，每天大量飲水，水為陰寒，若是身體陽虛，脾胃運化水液的能力很差，大量喝水翻到形成「水飲」，「痰濕」，會加重我們陽虛。
2.食用過多水果，大多數水果的內容都是偏寒涼的，過量食用對健康無益，而且盡量不要吃反季的水果。
3.過度節食，很多人為了身材都會選擇少吃飯，過度節食，會引起脾胃中氣不足，進而影響人體陽氣的化生。
4.熬夜，很多人都會超過晚上11點才睡覺，該休息的時候卻在耗散我們的精氣，這樣陽氣也會逐漸虛損，要知道高質素的睡眠同樣是補陽的重要方式。
5.久居陰冷潮濕處，有的人工作生活環境有限，長期不見陽光，這種情況下要做好自身保暖。
6.久坐不動，現代人長期坐在辦公室，缺少鍛煉，也不願意曬太陽，體內的陽氣不足，氣血執行也會越來越差。
這六種行為，都會讓我們身體的陽氣越來越少，陰寒越來越重，時間久了我們體質會越來越虛，越來越畏寒怕冷，身體也更容易疼痛，血遇寒而凝，沒有足夠的陽氣去暖化，就容易長各種結節，包塊等，危害著我們的健康。
一提到補陽，很多人都會想到吃這吃那，但其實最簡單又不花錢的補陽方式，就在我們身邊！就是多曬太陽，自古以來，曬太陽就被歷代養生家所推崇，特別是畏寒怕冷，四肢不溫，經常困倦疲憊，精神不振的人，更要多曬曬太陽。
分享一天中的「日照方」。
早上6~10點的太陽，適合曬腳踝，這時候紫外線偏弱，比較溫和，我們手腳冰涼的人，可以多曬曬腳踝，起床後，在溫暖有陽光的地方，適當露出腳踝，對著太陽曬一曬，腳底也可以曬一曬，曬的時候我們還可以按摩小腿的足三裏。
10~16點可以曬頭頂，這段時間的紫外線較強，而頭為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方，很適合在中午陽光最強烈的時候曬，建議不要超過10分鐘。
我們午飯後可以到室外走走，摘掉帽子，讓溫煦的陽光照在頭頂處，為身體補充陽氣。
16點~17點曬曬後背，補陽又排邪，我們後背有陽脈之海，統領一身陽氣，而後背又是最容易瘀堵，受寒的部位，多曬曬後背，可以提高我們身體的抵禦外邪能力，還可以把陰寒排出體外。
把後背朝向太陽，同時還可以搓熱雙手，揉一揉我們的後腰，也有助陽的作用。
如果沒有特定時間，我們可以隨時隨地曬曬手心，對我們睡眠也有幫助，我們很少能曬到手掌，所以有機會就要曬一曬，最重要的是曬手心，在陽光下攤開雙手，朝向陽光即可。
我們曬太陽也不用太久，每天半小時到1小時足夠了，嬰幼兒的皮膚比較嬌嫩，曬太陽的時間可以縮短到15分鐘，老年人身體的陽氣更虛，可以適當延長時間，但是也不能一次性暴曬太久。
我們曬太陽，最好是直曬這些部位，註意保護好眼睛不要直曬，如果外面溫度還是很低的情況下，可以開啟窗戶在室內曬太陽。
若是我們所處地區常年陰雨，或是腿腳不方便出門的，我們除了曬太陽也可以借助艾草的能量，來幫助身體補陽，太陽是天之陽，艾草是地之陽，都能幫助身體溫補陽氣，而且艾草還能活血化瘀，驅寒祛濕。
艾草特別適合陽氣耗損嚴重的人，從古籍【黃帝內經】到後期的著作中，都給了艾草很高的贊譽，尤其在【扁鵲心書】中，還強調扶陽的重要，其中扶陽之法有三，首先便是灼艾。
也就是點燃艾柱，距離我們皮膚適當的高度，去熏烤我們受寒的部位，起到補陽的作用。艾灼的方式有很多，直接灸，間接灸，隔姜灸等等，直接灸就是直接把艾絨捏成和黃豆大小，然後直接放在皮膚上點燃。古法艾灸推崇直接灸，但這種灸法會損傷皮膚，故而現代人一般不用。
現在大多數人，用的都是隔姜灸，姜片紮滿小孔，把艾絨放到姜片上點燃，透過姜片持續往下滲透，不一會兒就會有水汽出現，一般隔姜，隔蒜，隔鹽都可以。我們在艾灼的時候要特別註意，不要讓艾灰掉在皮膚上，很容易燙出泡來。
如果擔心自己操作不當，我們可以試試這種無明煙無明火的艾灸貼，直接撕開貼在皮膚上就能用，方便快捷，效果也好，而且不會燙傷我們的皮膚。
這種就像是膏藥一樣，用的是艾草和其他一些溫陽驅寒的草本熬制而成的，貼上一會感覺被貼的部位就麻麻的，這是草本能量在持續往肌理中滲透，這款艾灸貼用的是艾草，大黃，白芷，桂枝，天南星，當歸，乳香，沒藥，板藍根，蒼朮等草本熬制濃縮而成的，攤塗在這個棉貼上，切割成大小相同的方塊，方便我們使用。
這種方法讓艾不燃燒也能持續釋放補陽的能量，輸送到體內。一撕一貼，一個人就能搞定，方便快捷，貼上後也不耽誤我們做事情，很適合忙碌的上班族。
味道不會特別濃烈，都是天然的草本味道哦，小小的一貼，貼在哪裏都可以，像是我們的腰部，背部，肩頸，腹部，腳底，膝蓋等等，容易受寒受涼的地方都可以貼一貼，不知道貼哪裏可以參考下圖哦。
這款艾灸貼用的是透氣的無紡布，不悶，皮膚貼著也不會難受，很輕薄的一片，而且很牢固，不用擔心半途掉落哦。
除了艾灸貼我們還可以試試南懷瑾大師的這個肚臍貼，用的也是艾草，這個比艾灸貼更省事兒，只需要貼兩處，一個是我們的肚臍，另一個是雙腳的腳心。
肚臍有命蒂制成，南懷瑾老先生曾說過，不要小看我們的肚臍，肚臍會吸收的。肚臍有個孔，我們在娘胎裏頭的飲食、呼吸都靠這個肚臍連到媽媽。而他這個養陽的秘方，就是透過敷於肚臍來調理腸胃、補充陽氣。
用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺時挑一點，小指甲面那麽大，放在肚臍裏就行了，用橡皮貼把它封住去睡覺，比溫灸器還要好。
這三種都是溫性的，補陽又健脾胃，還能散寒安神，這個是睡覺的時候貼，起床後撕下即可。這個肚臍貼正適合現在陽氣耗損嚴重的人，不光中老年人陽氣弱，年輕人更甚，很多年輕人都精力不足，整天覺得累，昏昏沈沈，體內濕氣也重，檢查查不出什麽問題，但就是虛，又虛又累，這就是陽氣不足的表現。
年輕人熬夜多，又貪涼，這些都會損耗更多陽氣，越來越多的人也出現了上熱下寒的情況，這就是道家所說的水火不交，心火下不去，腎水上不來，上半身上火，下半身虛寒，關鍵就在於脾這裏被寒氣濁氣給堵了。
如果你也有以下幾種情況，就用南懷瑾老先生的肚臍貼來調理下身體吧。
1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2. 脾胃虛寒；
3. 怕冷，經常手腳發涼；
4. 腹部涼，經常胃疼；
5. 臉部、頭發愛出油；
6. 睡不好，且舌頭兩側齒痕重；
7. 痛經，有血塊；
8. 抵抗力弱，容易受寒。
為了方便大家使用，我們準備了一款現成的肚臍貼，裏面的原料用的都是優質正宗沒有經過化學加工的草本，有艾絨，桂圓肉，花椒，枸杞和酸棗仁。
在原有三種原料的基礎上，加了安神的酸棗仁和助陽的枸杞，每一顆大小都差不多，用蠟紙包裹好，放在玻璃瓶裏，密封保存，用的時候直接取出來剝開，塞進肚臍裏，用送的專用貼封好即可。
濃郁的艾草香夾雜著花椒的味道，雖濃不嗆，小小一顆，蘊含充足的陽氣，幫我們趕走身體的濕寒瘀堵。晚上睡之前貼下，第二天起床取出，不耽誤我們白天的工作生活。
這個專用貼用的也是無紡棉貼，輕薄透氣不刺激皮膚，而且很牢固，不用擔心晚上睡著的時候半途掉落，除了我們的肚臍，在雙腳腳心處也可以各貼一個，也有助於把上半身虛火往下引，很適合上熱下寒的朋友哦。
這個肚臍貼可以貼三天，停一天，給身體一個緩沖，註意孕婦和小朋友都不要貼哦！
除了用艾草補陽氣，我們也可以用食療的方法，內部脾陽，我們上面提到，陽氣產生於脾，只有脾陽足了，全身的陽氣才有了保障！
補脾陽，特別適合咱們平時貪涼，脾胃虛寒，容易腹痛，拉肚子的朋友，平時我們可以常吃一些姜制品。
吃姜是可以幫我們養脾陽的哦，特別是早上吃姜，促進脾陽的升發。
生姜性熱，可以散脾胃的陰寒，無論是大人小孩，想要補脾陽，用生姜就夠了，分享一道暖陽蛋的做法，脾陽不足的人可以這樣吃哦。
準備艾葉100克，生姜1小塊，雞蛋3個，生姜去皮切絲，艾葉沖洗幹凈，把雞蛋，艾葉和生姜一起下鍋煮，加適量清水，小火煮上15分鐘即可，冷水下鍋小火煮，雞蛋才不會被煮飛。
煮熟雞蛋以後，剝掉殼，繼續放到鍋裏煮上10分鐘，註意這個暖陽蛋性味是溫的，咱們若是正處於上火發熱的時候不要吃，孩子一天1個就夠了。
覺得雞蛋不好消化的朋友，也可以做一做姜棗膏來吃，準備生姜200克，紅棗200克，紅糖100克，清水300ml。
生姜洗凈，切成小塊，紅棗去核，把姜和300毫升的清水放入料理機，打成姜汁，用紗布過濾，渣滓丟掉不要。把紅棗和姜汁一起，放入料理機繼續攪打成泥，把棗泥汁倒入鍋裏，註意不可以用鐵鍋或是鋁鍋，砂鍋不粘鍋都可以，大火煮開轉小火，等到比較濃稠的時候加入紅糖，期間用鏟子不斷攪拌，以免煮糊，等到粘稠度自己滿意的時候就可以出鍋了。
做好的姜棗膏可以裝入玻璃管理，密封保存半年以上，每次取1~2勺，用開水沖調飲用即可。
懶得自己熬制姜棗膏，我們也可以備上一罐醋泡姜來吃，這個吃起來還不容易上火哦，因為醋是酸的，能收斂住一部份姜的辛熱之性，醋泡姜在早上吃，可以提振陽氣，暖脾胃！
這款現成的無添加醋泡姜，口感十分不錯，用的是銅陵白姜，更鮮嫩多汁，幾乎沒有香味，好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜。
我們找了很多供應商，試吃之後，這款最滿意，最打動我的是無添加，良心手作。無添加。
老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質文化遺產。
銅陵白姜：系銅陵「八寶」之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生姜經安徽省農科院園藝所科學鑒定，屬白姜，排姜類別。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。姜指飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以「塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁」等特色而久負盛名。
就算真的忍不住吃了冰激淩，感覺胃部發涼，拉肚子，醋泡姜也可以救救急，特別適合這樣的人：
吃了冰激淩，肚子不舒服的人
小肚子摸起來比別人涼
被迫待在空調房裏的人（被迫承受的寒氣）
容易不開心的人（生姜溫升陽氣，很多時候，你的不開心只是陽氣不足了）
沒精神，容易犯困的人（升陽、提神、醒腦）
經常感冒的人
受寒感冒初起的人
剛剛到了一個新地方，容易水土不服的人（此時溫暖中焦脾胃是最好的）
若是一點姜味都吃不了的朋友，可以試試這款純姜丸。顆粒很小，用溫水送服即可，嘴巴瑞只會留下淡淡的姜味，是不能吃姜人的好選擇。
這裏的姜用的是雲南小黃姜，姜味很濃很正宗，晾曬後打成姜粉，加入清水，制成一顆顆姜丸。0添加，沒有雜七雜八的防腐劑。
都是獨立的小包裝，帶著也方便，吃寒涼食物前先來一袋，感覺脾胃一下子就被這股溫熱給保護起來了，這款姜丸的溫熱性很強，咱們陰虛，上火，體熱的朋友就不要吃了哦。
