中西醫都推薦「天熱蓋肚臍」

不管是現代醫學還是傳統中醫理論，都推薦天熱護好肚臍眼兒。

01、 肚臍是腹壁最薄的地方

本質上，肚臍是一個傷疤。

在胚胎階段，胎兒依靠臍帶連線母體，獲取氧氣和營養維系生命。

出生後，醫生會把臍帶剪斷，待臍帶殘端脫落，肚臍就出現了。

作為胚胎發育過程中腹壁最後的閉合點，肚臍是腹壁最薄的地方 ，屏障功能最弱，且皮下無肌肉和脂肪組織保護。

再加上肚臍緊臨豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，是人體相對「虛弱」之地，需重點保護。

02、 蓋肚臍能提高睡眠質素

從助眠的角度看，美國睡眠醫學學會旗下雜誌刊登的研究顯示，睡覺香的秘密在於被子——與輕毛毯相比，蓋一定重量的被子，有助降低失眠。

研究人員表示，被子之所以能緩解失眠，可能是由於其施加在身體不同部位的壓力會刺激觸覺、肌肉和關節，給人類似按摩穴位的感覺。

03、 蓋肚臍給人安全感

不僅如此，蓋被子還有心理效應。

生活中，很多人有抱著被子、枕頭、玩偶入睡的習慣。

這種「包裹」方式 會給人營造一種安全感。

04、 蓋肚臍能避免寒氣入體

從傳統醫學角度看，肚臍還有一個大名鼎鼎的學名——神闕穴，是人體唯一能看得見、摸得著的穴位，同時，它也是一個寒氣入口。

傳統醫學認為，睡眠與衛氣循行有關系 。

「衛氣」即大家常說的免疫力。白天，衛氣在陽經工作，幫身體抵禦外來邪氣；到了晚上，衛氣循行於陰經，進入「充電待機」狀態，「產熱」就變少了，不能受到寒邪幹擾。

睡覺時得蓋著被子來保證身體不受寒涼，尤其是肚臍這個寒氣入口。

3招讓肚子暖一點

天越熱越要註意讓肚子「熱一點」，以調和脾胃、溫潤五臟。

01、 按摩

按揉腹部一般選擇在入睡前和起床前進行。

具體方法：排空小便，仰臥位，雙膝屈曲，雙手搓熱，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針繞臍揉腹50次，再逆時針揉50次。

提醒：腹部有腫瘤者不宜使用此法，以防癌細胞擴散或出血。

02、 食療

將姜切成薄片或細絲，做成姜湯姜粥，如生姜紅棗粥（生姜絲15克，紅棗5枚，粳米100克），對緩解夏季腹部寒涼、食欲不振等癥狀效果很好。

除生姜外，山藥、大米、小米、糯米、豇豆、香菇、桂圓等也具有暖胃散寒的功效。

提醒： 面色偏紅、口幹舌燥等陰虛內熱人群不宜使用此法。

03、 艾灸

艾草是中藥中少有的能通十二條經絡的藥物，艾灸能透過燃燒艾草，產生熱力溫通經絡、驅寒除濕等。

推薦兩種艾灸的方法：

1.溫和灸 。取中脘（胸骨下端和肚臍連線線中點處）、神闕（即肚臍）、天樞（肚臍旁2寸處）等穴位，將艾條點燃懸於距皮膚2~3厘米處，每次20~30分鐘，每日1次，以灸後皮膚紅暈不起泡為宜。

2.隔姜灸 。將鮮生姜橫切成直徑2~3厘米、厚度0.2~0.3厘米的薄片，用針刺幾個小孔，置於神闕、中脘、天樞等部位，將艾條點燃懸於姜片上方2~3厘米處，每次20~30分鐘，每日1次，以皮膚溫熱為宜。

提醒：在家做艾灸前，一定要咨詢專業醫生並在指導下完成，操作過程中，要謹防燙傷，火力以能耐受為度。

來源生命時報