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「老年癡呆防不勝防，畫鐘法或特許以更快發現。」
相比於其他慢性疾病，老年癡呆來勢洶洶且隱藏性較好，據相關事據統計，在2020年，全世界大約有4千萬老年人患有癡呆癥，並且還在隨著時代發展遞增，平均每年增長990萬人。
雖然老年癡呆不會直接致命，但卻影響範圍極大，老年人一旦患病，便可能誘發一系列的並行癥，甚至還會影響家人和社會，是大多數老年人比較畏懼的疾病。
但在研究預防阿爾茲海默癥的歷史上長河中，曾出現過被全球醫療專家共同認可的「畫鐘法」，只需要簡單的操作，或特許以有效反映出個體的空間構圖能力，以及短期記憶、執行能力，40歲以上的人就可以使用了。
如果並未完整的完成「畫鐘」，作畫困難或畫出來的有偏差，可能意味著存在潛在的認知問題，則需要進一步觀察，著手預防阿爾茲海默癥。
世界公認的最快速發現癡呆的方法——畫鐘法，如何操作？
畫鐘法首先是有一位英國神經學家亨利海德提出的，在經過試驗之後逐漸被推廣到全球，後來，才在世界範圍內被廣泛套用於判斷早期阿爾茲海默癥。
具體的操作方法也比較簡單，在家就能完成，再開始之前需要準備好紙和筆，然後下指令：畫出一個鐘表，要有鐘表上有數碼，然後將數碼順利寫完後，根據指令畫出對應的時間，其中以11:10和08：20最為常用，然後就可以開始評分了。
第一：觀察測試者是否順利畫出閉鎖的圓形表盤，畫出來加1分，未畫出或作畫困難不加分。
第二：在表盤上標註12個小時，是否標註正確，數碼的順序和位置是否合理，正確的加1分，錯誤的不加分。
第三：在下達具體時間後，表盤上分針的指標指向的位置是否正確，位置正確加1分，錯誤不加分。
第四：檢查時針是否在正確位置，是否存在偏差，位置準確加1分，不準確不加分。
最終，將「畫鐘法」過程中所得的分數進行統計，總得分在3-4分時，證明測試者的認知能力較為正常，認知水平處於健康狀態，如果總得分在0-2分，或許表明認知水平較低，患阿爾茲海默癥的風險較高。
不過、「畫鐘法」測試只是一個自行篩查的小方法，不能完全代替專業的認知篩查，建議大家對老年癡呆有所顧慮的話，盡量尋找專業機構進行篩查，確定認知問題後早幹預治療，對延緩認知疾病的進行有很大幫助！
中老年人如何辨識早期癡呆，預防癡呆進一步發展？
另外，近些年來關於如何辨識早期癡呆的研究層出不窮，許多研究人員對此做出專研分析。
2023年，就有學者在國際雜誌【ournal of Alzheimer's Disease】發表了一項重要研究，科學家們針對多項研究報告進行分析，開發出了低成本預測癡呆風險的方法。
在研究過程中，研究人員納入了1.3萬名參與者，根據其認知狀況進行評估，發現那些客觀記憶測試評分較高、表現較好的參與者，未來患癡呆癥的風險相對較低。
而那些本身具有記憶缺陷的參與者，隨著時間的推移這種缺陷會逐漸加劇，機體患癡呆癥的風險也會大振幅增加。
在深入了解不同認知狀況的參與者後，研究人員發現機體的健康水平、財務狀況等都對認知能力有所影響，或許也會影響癡呆癥發生的風險。
值得註意的是，這項研究中主要測試的客觀記憶，而非主觀記憶，雖然兩種記憶方式都對診斷認知缺陷有幫助，但客觀記憶測試，或可直接代表參與者的認知能力健康與否，因此，客觀記憶水平可作為中老年人癡呆風險監測的標誌之一。
不過，這種評估方式較為片面，並不能長期預測個體患癡呆的風險，還有待更加全面的檢測方式來評估癡呆癥的患病風險，為預防老年癡呆做準備。
癡呆早期如何預防，以下幾種方式中老年人記住了！
如果不慎被檢查出癡呆風險較高，處於癡呆早期，也可以透過一些日常方式進行幹預，以下幾種方法中老年人要謹記，或可保證認知水平的健康。
① 註意飲食 飲食預防癡呆是日常幹預中老年人認知功能的關鍵，建議平時適當多吃一些有益於大腦的食物，如牛奶、魚肉、雞蛋，以及新鮮蔬果，它們中含有的大量礦物質、膳食纖維和微量元素，可有效調節大腦神經，保證認知功能健康，繼而有降低老年癡呆風險的功效。
今年3月份，美國知名大學的學者在【神經病學年鑒】期刊上發表了相關研究，發現老年癡呆與飲食有一定的關系，多吃健康的食物可有效降低癡呆風險和衰老速度，對老年人益處很大。
在研究過程中，科學家納入了1644名60歲以上的參與者，分別對它們的大腦認知能力、飲食習慣、健康狀況進行檢測，確保其中無老年癡呆患者。
然後，再將參與者按照不同的飲食習慣進行分類，其中可分為攝入健康食物組和不健康食物組。
之後的每4-7年，研究人員便會對參與者進行全方面檢測，包括血液采樣、神經認知測試以及問卷調查，以此來觀察他們大腦的衰老情況和癡呆發生的風險變化。
最終，在所有參與者中，有471名參與者被診斷出患有老年癡呆，透過對他們的飲食習慣進行分析後，研究人員表示：
更健康的飲食會降低老年癡呆的患病風險，參與者也擁有較低的全因死亡風險，其中，飲食和癡呆的關聯達到27%，與全因死亡風險的關聯高達57%。
總而言之，生物的飲食和癡呆之間的潛在關聯似乎是合乎邏輯的，健康的飲食或許真的有助於預防癡呆，該結論可以作為未來研究老年癡呆的方向。
② 多讀書看報 也可透過「多動腦」的方式來訓練大腦，保持認知功能處於活躍狀態，或可有效避免大腦長時間不用出現老化衰退，建議中老年人日常無聊多讀書看報，做一些益智的小遊戲。
另外，多了解新事物也是提高認知水平的關鍵，現在許多老年人會用「老了，腦子不如年輕人，學不會」來抵抗新事物，但其實，如果能耐下性子多接觸互聯網和電子產品，或許能開啟新世界的大門，加速大腦的運轉，有助於提升認知。
最後，中老年人還要保持多看新聞、了解時政的習慣，這能更好的加深中老年人與社會的聯系，防止因缺乏社會內容出現認知障礙。
③ 堅持運動 預防老年癡呆最重要的因素之一便是運動，長時間堅持恰當的運動，可以在調節心率的過程中，鍛煉大腦的功能，從而降低大腦老化的速度，進一步起到預防癡呆的目的。
建議中老年人根據自己的喜好選擇相應的運動專案，如慢跑、散步、快走、遊泳等，這樣比較容易堅持，還能在鍛煉身體的同時預防老年癡呆。
④ 保證充足的睡眠 睡眠是身體健康的重中之重，一個人保持充足的睡眠，不僅在工作學習時會充滿活力，頭腦也會格外清晰。
而對中老年人來說，睡眠更為重要，甚至於疾病和壽命掛鉤。
當睡眠不佳時，便可能會引起精神和情緒不佳，繼而造成大腦神經中樞系統紊亂，認知功能受到阻礙，或可增加癡呆風險。
因此，中老年人想要讓頭腦保持健康，避免老年癡呆，應該註意休息，每天保證有7~8小時的睡眠時間。
總而言之，老年癡呆的病因雖然尚未明確，但測試和預防早期癡呆能有效避免老年癡呆的發生，對老年人自身、家人、包括社會來說，都是一件好事。
參考文獻：
1.JAD：科學家發現能用於早期辨識個體癡呆癥風險的新型潛在工具.2023-08-14.
2.哥倫比亞大學研究，這種飲食，或減緩衰老，降低癡呆、死亡風險.2024-03-18.
