喝茶失眠主要原因
喝茶被認為會導致失眠，因為茶葉裏面有咖啡堿，可以提神醒腦，使人感覺精力充沛而無法睡。
但是，說喝茶會失眠，不可一概而論。
有的人可能在睡前飲用少量茶水後整夜輾轉反側，無法入眠；然而還有的人習慣飲茶、熱愛喝茶的人，晚上依然能夠睡得香甜。
這樣喝茶，讓你不失眠
1、睡前3-5小時飲茶
對於健康的成年人來說，咖啡堿會在一個小時內開始產生效果，但咖啡堿的作用會在3到4個小時內逐漸消失。
2、洗茶1-2遍
因為咖啡堿極易溶於熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中，棄去主要是咖啡堿的前2道茶湯，對避免喝茶失眠也有一定作用。
3、喝發酵程度高一些的茶
例如全發酵的黑茶或紅茶。經過全面的酵過程，茶中的茶多酚被轉化為茶黃素、茶紅素等酚類氧化產物，這一過程降低了茶對腸胃的刺激性。
同時，這類多酚類氧化產物極易與咖啡堿作用，因此可以降低喝茶時直接攝入咖啡堿的含量，從而間接降低喝茶失眠的風險。
4、吃點甜食
有時候喝茶過量，只要吃點甜食或者茶點"解荼"，就能避免擔心失眠的問題。
睡前喝茶，有時只是為了解那口茶癮。
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