霜降後，進入秋天的最後15天！
民間也有「補冬不如補霜降」的說法，進補是打「底補」，相當於是打地基，只有地基牢固了，冬補才能更好的補 腎、補氣血。
但很多人一補就是火，補出口瘡、痘痘、嗓子疼、腹脹、便便不通、吃不香、睡不好......
為什麽會這樣呢？
因為身體裏的汙濁垃圾太多了，濁水、濁氣、宿便，把中焦堵得嚴嚴實實，哪還補得進去！如果你平時有下面這些情況，千萬不要著急補，要先清後補：
一碗清腸開路湯，化掉一肚子的痰濕垃圾
現在我們一不缺食物，二有空調、暖氣，上樓有電梯，出門有車，已經不需要像過去那樣靠吃大魚大肉來抵抗寒冷了。
避免過度滋補，少吃一些肥甘厚味、甜膩滋膩的東西，可以吃一些既能健脾胃，又富含高蛋白的食物，比如牛肉、黃豆、黑豆、豆腐、懷山藥、雞蛋、蝦、鱒魚、帶魚、鰱魚等。
比起「補」，現代人的體質其實更需要「通」！秋天的霜，天氣的冷，讓蔬菜更加甜潤鮮美，我們可以經常吃些蘿蔔、胡蘿蔔、紅薯、南瓜、白菜、菠菜、海帶、黑木耳等，幫助疏通脾胃、刮油清垃圾。
今天想跟大家分享一個清腸特別好的湯，簡單易做，所有人都適合，霜降後經常喝，為冬季進補開路；
平時吃得油膩了，喝它刮刮油也挺好的；吃多了、便便不通、頭面部長痘油膩，喝一碗它「一路暢通」，疏通中焦氣機，化掉一肚子的積滯痰濁！
這個湯就是白蘿蔔陳皮湯！
千萬不要小看這平凡的白蘿蔔，明代醫家李時珍對它是極力推崇，在【本草綱目】中說：蘿蔔能「大下氣、消谷和中、去邪熱氣。」
蘿蔔主「消」，可以通氣順氣，把消化道裏的濁氣從頭順到底，借著這股順的力量，把堵塞在腸胃裏的「淤積」通開，這也是吃完蘿蔔容易放屁的原因！
「陽氣在裏，胃中煩熱」，秋冬陽氣在向裏向內收藏，加上天涼皮膚毛孔緊閉，容易生內熱；而蘿蔔入脾經、胃經、肺經，是消食導滯、清肺熱、化痰濁的高手，可以消散內熱、把沈積在脾胃、肺裏的垃圾清理掉！
陳皮大家很熟悉了，它有一種獨特的辛香味，可以疏通脾胃氣機，喚醒我們那沈睡的脾胃，這在中醫裏叫芳香醒脾；
而且陳皮的芳香，是入脾肺經的，可以疏通氣機、燥濕化痰，當我們吃多了水果、酸奶、牛奶、鮮奶油蛋糕、巧克力、奶茶、大魚大肉的時候，用白開水泡上幾杯，把滯住的氣機通一通，把脾肺裏的痰濁垃圾清一清，整個人會舒服很多；
另外，陳皮破滯氣的作用很強，能將胸膈中的郁悶之氣通開，還能打通肝膽、脾胃之氣，情緒不好、經常覺得胸口堵得慌、兩肋脹痛、愛長一些疙瘩包塊千千結的人，也很適合。
這個湯做法很簡單，不會做飯的人也能學會：
1、選白蘿蔔半個，去掉莖葉，洗幹凈，不要去皮，切成塊；
2、新會陳皮1~2瓣，凈切備用；怕寒涼的人可以準備3片生姜；
3、鍋裏放入4碗水，放入所有食材，用大火煮沸，轉小火煮15~20分鐘，煮到一碗水就可以了。
關火放一會，可以根據口味加入適量冰糖調味，連湯帶蘿蔔一起食用，建議一周一次。
有朋友問，陳皮選什麽樣的好，我個人推薦廣東新會陳皮，年份越長，香味越濃厚，作用也越強！
如果不方便煮，懶得煮，可以吃山楂六物膏，這個特別擅長助消化、化痰濁、通脾胃；
方中不僅有陳皮，還有山楂幫助消肉食、刮油脂、消積食，麥芽消面食；茯苓健脾祛濕，最後加上健脾補虛的芡實，重新開機脾胃，增強脾胃的運轉能力。
吃多了吃傷了、肚子脹、消化不好、痰多的時候，每餐飯後吃1~2勺山楂六物膏。
睡前推心置腹，疏通五臟六腑
除了調整飲食，我們還可以適當運動、經常泡泡腳，這些都可以幫助疏通身體，不過我最推薦睡前做一個動作：推心置腹，可以很好疏通氣機，消散淤堵！
現代人久坐、壓力大，大多數人肝郁氣滯、脾胃氣機不通，而心口有個膻中穴，可以驅散心中的郁悶之氣，調暢全身氣機；【黃帝內經】中說：「膻中者，臣使之官，喜樂出焉」，是一個可以讓我們快樂的穴位！
腹部匯聚了我們的五臟六腑的經脈，是很重要的通道。「推心置腹」這個動作，正好是從膻中穴，一直疏通整個腹部，每天晚上推5分鐘，堅持一段時間，你會發現身體狀態越來越好！
推腹進階版，仙人揉腹
最簡單依然是用掌根，從心窩推到小腹。
然後開始進階手法：兩手中間三指相接，由心窩腹中線部位往下推，一直推至恥骨聯合處，共21次。
如果推腹時感覺到細微的硬塊、結節、氣團、痛點……記得著重按摩這些區域。以拇指外的四指，稍稍用力撥揉，可以把深部的毒素引到淺表來，把阻滯點揉開，散掉。用勁要靈活掌握，不要太大，以免傷到內臟。
如果你在撥揉時，如果出現青紫的瘀點，不用怕，那些都是陳舊的淤血被翻出來，從此不再阻塞經絡了。
做完以後配合泡腳效果會好很多，行氣活血，加速排寒排濕， 特別適合在春天：便便不通、睡不好覺、小腹寒涼、脾虛、胃脹、有積滯、有嗝逆、手腳冷、乏力、愛生氣的人。
有這些問題的話，泡腳建議用柴胡散足浴，正好是養肝疏肝的季節，透過泡腳把肝膽氣捋一捋。
它是源自宋代【太平惠民和劑局方】的名方「柴胡散」，脫胎於張仲景四逆散、當歸芍藥散之法。男女都適合。
柴胡散疏肝效果一流，名如其方，意思是人肝氣活潑暢通，心情也隨之開朗起來，能令煩惱拋諸腦後，好似神仙一般逍遙快活。
