冬季萬物蕭瑟，如何才能保持一個良好的心身狀態？今天（12月20日）19:00-20:00，「上海長寧」APP將與上海市同仁醫院「大虹橋·同仁薈健康直播」共同直播：歲末年初，從「心」開始。
「大虹橋·同仁薈健康直播」由「大健康智慧公益直播廳」更名而來，是全國首家5G健康公益直播廳。本次直播的「主角」是上海市同仁醫院心身醫學科主任醫師高存友，主題是：歲末年初，從「心」開始。
廣義的心身醫學是指主要研究包括復雜的社會環境、人際關系、生活事件等與社會、心理密切相關因素，以心理為中介所引發的以軀體癥狀為主要表現的失調。它不是指一個學科，而是強調醫學的各科都應該從心和身兩個方面去研討的一種模式；狹義心身醫學是研究心身疾病、身心障礙等心理應激，個體易患素質，社會環境等因素在人體內相互作用所致的功能和器質性疾病。作為一門學科體系的心身醫學指的是狹義的心身醫學，但其外延與醫學心理學、精神醫學、行為醫學和社會醫學等學科存在著廣泛的交叉。
冬季是一個寒冷的季節，人們往往會感到情緒低落、沮喪。這些不良情緒不僅會影響我們的身體健康，還會影響我們的生活質素。如何來調理情緒呢？
增加光照時間
冬季天氣寒冷，陽光照射時間短，容易導致人體分泌的荷爾蒙發生變化，從而影響情緒。增加光照時間可以促進身體分泌更多的快樂荷爾蒙，有助於保持愉悅的心情。
進行放松練習
放松練習可以幫助緩解緊張和焦慮，減輕不良情緒。在冬季，可以進行一些放松練習，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
調整飲食
在冬季，可以適當調整飲食，多吃一些富含維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷類等；同時，避免過多攝入高脂肪、高糖分的食物，以免影響身體代謝和情緒穩定。
保持良好的睡眠
良好的睡眠可以讓我們感到精力充沛、精神愉悅。在冬季，可以保持良好的睡眠習慣，建立規律的睡眠時間表，避免過度疲勞和熬夜；同時，也可以使用一些助眠的方法，如聽輕柔的音樂、泡熱水澡等。
本期主題
歲末年初，從「心」開始
直播時間
12月20日 19:00-20:00
直播通道
圖片來源於上海市同仁醫院
撰稿：趙 立
編輯：程 前
責編：顏文彬
