資料來源：
[1]酒精性肝病防治指南(2018年更新版)[J].實用肝臟病雜誌,2018,21(02):170-176.
[2]戴欣,賀敏.春日養肝正當時[N].解放軍報,2023-03-19(007).
[3]李振輝.愛肝護肝須懂這些「肝貨」[N].廣東科技報,2023-03-17(009).
2015年，36歲的羅海是一名河南小飯店的服務員，因為工作的原因他 經常熬夜、三餐也不規律 。6年前因為女兒的誕生，感覺肩上擔子又重了的羅海開始 喝酒解壓 ，漸漸的他便愛上了這種感覺，開始每天都要 喝上幾杯 。
7月25日，正在飯店工作的羅海感覺自己最近的 狀況不太對 ，經常 感覺疲憊 ，而且 註意力不容易集中 ，上錯了好幾次客人的菜，這也導致他被經理罰了款，晚上 吃飯都沒啥胃口 ，便 多喝了點酒 。沒過一會羅海就出現了 頭暈 的現象，還伴有點 耳鳴 ，他猜測可能是 酒喝多上頭了 ，便躺著休息去了。
吳海躺在床上休息了幾分鐘便 昏昏沈沈的睡過去 了。之後的幾天羅海都有些 腹脹 ，每次吃飯都 沒有胃口 ，這也導致他 工作狀態越來越差 ，最後經理察覺出他的不對，強烈要求羅海 去醫院檢查 一下。
吳海也反映過來可能是 身體出現了問題 ，在30號這天去了醫院檢查。在做完常規的檢查後，醫生表示吳海 肝功能裏面谷丙轉氨酶和谷草轉氨酶均有輕度升高 ，要他 調整生活習慣 ，過幾天之後再來 復查 一下。
肝臟具有 合成、代謝、解毒、防禦 等功能，可以 合成 人體 所必需的物質 ，將 有害物質排出體外 。
吳海回到家後就 打算開始改變生活方式 ，不巧的是店裏面有位同事家裏有事請了長假，這導致吳海的 工作時長和工作量都增加 了，忙碌的他也把醫生的提醒忘在腦後。8月12日，吳海在家休息時突然感到一陣 惡心 ，沖到廁所便把午飯給 吐了出來 ，一旁的妻子註意到他的情況便 提醒他還沒去復查 。
聽到妻子的話，吳海也才想起來醫生之前說的話，便趕忙去了醫院。在經過一系列的檢查之後，醫生表示吳海 谷丙轉氨酶為48單位/升，而谷草轉氨酶達到了101單位/升 ；B超顯示 肝臟增大，前場回聲增強，後場回聲衰竭，管狀結構模糊 ；CT示 肝實質密度局竈性降低 ，基本診斷是 酒精肝中的脂肪肝 。
酒精肝即 酒精性肝病 ，包括 酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化 。慢性酗酒是最常見的脂肪肝病因， 長期過度飲酒 會使 肝細胞反復發生脂肪變性、壞死和再生 ，與此同時酒精能 影響脂肪代謝 的各個環節，最終導致 肝內脂肪堆積 ，從而造成酒精性脂肪肝。
吳海得知結果後便急忙詢問醫生要怎麽處理，醫生表示會給他 進行藥物治療 ，但最重要的是吳海 需要早日戒酒 ， 註意生活方式 ， 盡快調整生活狀態 ，否則酒精性脂肪肝會逐漸發展為 酒精性肝炎和酒精性肝硬化 ，嚴重的話會 危及生命 。
聽到醫生說不及時處理後會造成的嚴重後果，吳海在心裏暗下決心，自己還這麽年輕不能被肝病困擾一輩子，一定要把這個 肝臟給養回來 。回到家後的吳海跟妻子說了情況，並表示要讓妻子 監督 自己，為了這個家他一定要 早日恢復健康 。
之後的每個月吳海都會去醫院檢查一次 肝功能 ，看著 逐漸下降的轉氨酶值 ，他越來越有信心自己能夠做到 把肝養回來 。在第六次的檢查時，醫生告訴吳海他現在的 谷草轉氨酶已經到了43單位/升的水平 ，CT和B超也顯示 肝臟正在好轉 。
聽到這些的吳海也表示很 開心 ，便熱情的跟醫生 分享 著這六個月自己所做的 努力 ，並表示現在的成果也離不開妻子的 監督和鼓勵 。醫生聽完後表示：「其實 酒精性脂肪肝的患者大多數都預後良好 ，一般經過 戒酒和治療 ， 輕者數月、重者一到兩年肝內脂肪便可消失 。「
「許多病人的 酒精性脂肪肝是完全可逆的 ，只要像你一樣 戒酒再加上做到這五點 ，就可以 養好肝、護好肝，讓肝臟「煥然一新」 ，阻止 肝硬化 甚至是 肝癌 的發生，以免造成 不可逆的肝損傷 。「
第一 充足睡眠 ： 中醫講究子午覺 ，就是說 中午適當睡一會 ，子時即 23點至1點時要進入睡眠狀態 。長期堅持，有助於 肝臟 在夜間時進行 自我修復 ，從而 維持肝臟健康 。
長期 熬夜導致睡眠不足 ，就會影響人體的自我修復，導致 身體抵抗力下降 ，不利於肝臟的恢復。建議青年和中年人群每天睡足8小時，老年人應睡7小時左右，80歲以上可以睡8-9小時，體弱人群應適當增加睡眠的時間。
第二 保護眼睛 ：中醫講 肝藏血、開竅於目 ， 眼睛的健康與肝臟功能息息相關 。長期使用電腦、看電視、手機或者看書都會導致用眼過度。「 久視傷血 」，很容易造成 肝血不足 。對於不可避免長期用眼的人群，可以 在用眼一段時間後 ，進行適當的 休息 ，比如 閉目養神、遠眺或者眼保健操 等，以此來緩解用眼疲勞，從而也能達到 養肝 的目的。
第三適當運動：中醫認為「 常欲小勞 」，就是說人要 適當的進行運動 ，不要過度運動。肝病患者需要 避免劇烈運動 ，可以采取 散步、慢跑、快走 等方式鍛煉身體，既 不會增加肝臟的負擔 ，還能 鍛煉到心肺功能 。
第四 心態平糊 ：中醫認為， 容易生悶氣的人常常肝氣郁結 ，而 易怒者往往肝氣橫逆、肝陽上亢 ，這兩種情緒都會傷肝。現代社會人們的壓力都很大，常常出現悲觀、憤怒、焦慮、抑郁等負面情緒，因此要努力的 調整心態 ，將 不良情緒合理的發泄出去，保持樂觀 。
第五 定期檢查 ：肝臟是個「 沈默」的器官 ，早期 病情隱匿 ，幾乎無明顯癥狀。如果有 肝區疼痛、出現黃疸 等癥狀，說明此時 肝臟損傷程度已經較重 。因此建議 定期進行檢查 ，早發現早治療。而 已有肝病的患者 更應當要 定期復查 ，以便了解肝臟狀況，及時 調整治療或者養肝措施 。
此外，脂肪肝患者更應當要 註意飲食 ，多攝入燕麥、小米等 粗糧和新鮮的蔬菜水果 ，避免進食過期、黴變等 含有黃曲黴素的食物 ，以免 造成肝臟的負擔 。
春季是養肝、護肝的好時節 ，【黃帝內經】認為春季要「 夜臥早起，廣步於庭 ，被發緩行，以使誌生。「就是說要 早睡早起，進行舒緩的活動 ， 保持積極的情緒 。做到這些就有助於 保持肝臟的健康，減少或避免肝臟疾病的發生 。
