民以食為天，我們在日常飲食中，經常會吃到豆類食品，像是早上喝豆漿，晚上煮豆粥。飲食上也有五谷宜為養，失豆則不良的說法， 人吃五谷， 但是不吃豆類就會失去平衡。
我們生活中有很多素食主義者，不喜歡吃肉，平時就可以多吃點豆子，因為豆類能代替一定量的肉類，尤其是現代人飲食不均衡，大魚大肉吃得多，出現很多營養過剩的情況，這類朋友也可以多吃些豆類，均衡一下負擔過重的腸胃。
這五種豆，我們都知道，這樣搭配起來吃，效果會更好！
【本草綱目】指出：豆有五色，各養五臟。五行中講道：「紅色入心，黑色入腎，青色入肝，黃色入脾，白色入肺」。今天我們就來分享這五種顏色的豆子，科學搭配飲食。
紅入心：紅豆
紅豆中含有大量的鉀元素、膳食纖維、維生素以及礦物質，具有消腫利尿、潤腸通便、補血強心的作用，女性朋友常吃紅豆，還能讓皮膚變得越來越年輕。
同時紅豆又最容易和別的食材搭配，比如我們祛濕利器——紅豆薏米。這要比單純的吃紅豆或是吃薏米效果要好很多。
【紅豆薏米粥】
食材：薏米、紅豆、大米、冰糖適量
做法：
1薏米、紅豆、大米均淘洗幹凈，薏米、紅豆分別用清水浸泡兩至三小時，備用。
2鍋置火上，倒水燒沸，先放入薏米、紅豆煮沸10分鐘後加入大米同熬成粥，加冰糖調味即可。
技巧：薏米、紅豆都是比較費火的食材，煮前先用清水浸泡一下可以省時省火。
而且在紅豆薏米粥中加入不同食材，還對身體有著不同的作用。
加桂圓： 體內濕氣重加上心氣不足，可以在紅豆薏米粥中加入桂圓肉同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，振奮心陽，溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。特別適合腦力工作者，也很適合中老年人。
加蓮子： 很多人容易出現煩躁、失眠、臉上起紅疹、痘痘的情況，這都是心火旺、濕熱內擾所致，在紅豆薏米粥中加上百合或蓮子同煮，可以清心火，祛濕熱。註意蓮子心很苦，但清熱效果最佳，如果實在吃不慣可以去掉蓮子心燉煮。
加生姜： 如果體內寒氣重，經常胃痛胃寒，食欲不好，可以在紅豆薏米粥中加入幾片生姜，生姜性溫，能溫中驅寒，健脾和胃。註意，生姜不可多放，多放粥就變得辛辣難以入口了。
加山藥南瓜： 山藥是健脾胃的聖品，潤肺益氣。南瓜能補中益氣，對五臟都有很好地保護作用，可以在煮粥時加入。
黑入腎：黑豆
黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，蛋白質含量高達45%以上。優質蛋白大約比黃豆高出1/4左右，居各種豆類之首， 有「豆中之王」的美譽 。與肉類相比，黑豆的蛋白質含量也毫不遜色，反而要更勝一籌。黑豆的蛋白質含量是雞蛋的3倍，更是牛奶的12倍，因此又被譽為「植物蛋白肉」。
而且含有豐富的維生素E、花青素及異黃酮，對皮膚有很好的養護作用，抗衰老。所以想要瘦身，保養皮膚的朋友們，知道該吃什麽了吧！
黑豆不僅補腎精，還能補肝血，肝腎同源，精血互生，所以多吃黑豆，頭發就會濃密而有光澤，掉頭發、頭發幹枯、長白發的人最適合！
但是黑豆的適口性明顯不如紅豆，不容易煮爛，一般都是用來和肉類燉湯，但是有一種吃法，黑豆軟糯適口，酸中帶甜，這就是醋泡黑豆。
醋是入肝的，可以酸收，用醋泡過的黑豆，可以把黑豆的滋補之力，引到肝裏，養眼睛特別好。
養馬的人最知道黑豆養發的厲害了，養馬的人會給馬餵黑豆，吃了黑豆的馬鬃毛特別茂密有光澤，那都是歸功於黑豆補肝血、補腎陰的作用！
更為難得的是，黑豆還可以延緩衰老，【延年秘錄】裏說：「服食黑豆，令人長肌膚，益顏色，填精髓，加氣力。從現代醫學的角度來解釋，黑豆中含有一種叫花青素的物質，它能抗 氧 化！
如果你經常熬夜、睡眠質素差、用腦多、用眼多、操心多；如果你年齡在30歲以上，身體開始走下坡路，建議經常吃點醋泡黑豆。
醋泡黑豆怎麽做？
準備：黑豆（黑皮綠心的最好）500g / 陳醋 適量 /幹凈無水的密封罐1個
做法：
1、先用清水清洗黑豆，洗凈後撈出瀝幹余水，放置一旁備用;
2、鍋燒熱，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒約15分鐘左右，等黑豆皮迸開，炒出一股豆子的焦香就可以了，註意火不要大，不然很容易炒糊。
3、炒好的黑豆盛出，晾涼後，放進罐子裏，再加入陳醋，沒過黑豆即可。
4、密封起來，在陰涼處腌制7天後便可食用。
如果覺得自己做太麻煩，可以吃我們的六寶黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配金銀花+枸杞+桑葚+蜂蜜，繼續自然發酵一個月」。
這個產品，比大部份的制作都有耐心，也更用心。比如添加枸杞明目，添加金銀花就有清熱降火。
食材搭配比例經過多次嘗試，達到最佳，口感更好，更容易被老人孩子接受。
青入肝：綠豆
綠豆也是非常普遍的食材，煮上一鍋綠豆粥及清熱降火又解渴，還能促進身體的新陳代謝。
綠豆的清熱之力在皮，解毒之功在內。如果只是想消暑，煮湯時將綠豆淘凈，用大火煮沸，10分鐘左右即可，註意不要久煮。這樣熬出來的湯，顏色碧綠，比較清澈。喝的時候也沒必要把豆子一起吃進去，就可以達到很好的消暑效果。如果為了清熱解毒，最好把豆子煮爛，這樣的綠豆湯色澤渾濁，消暑效果一般，但清熱解毒作用更強。
像是在肝火旺盛，喝點綠豆粥可以幫助我們清熱降火，梳理肝氣。
但要註意的是，切莫空腹的時候喝綠豆湯，綠豆性較為寒涼，空腹飲用容易對脾胃造成傷害。
【本草綱目】中稱：綠豆氣味甘寒，無毒解一切藥草、牛馬、金石諸毒。所以吃別的中藥時不能和綠豆同吃，以免解藥性。以及體質寒涼，處在經期的女性不宜飲用。
如果肝火過旺，可以試試煮上這道浙菜↓
【綠豆冬瓜湯】
做法：冬瓜200克去皮瓤，洗凈，切塊；放適量清水，蔥段、姜片及100克綠豆，大火煮開，轉中火煮至豆軟，放入冬瓜塊；煮至軟而不爛，撒鹽即可。
綠豆和冬瓜搭配，有很好地利尿消腫，清熱降火效果。
黃入脾：黃豆
黃豆被稱為「長壽第一豆」，在百種天然食品中名列榜首，富含優質蛋白、鈣、磷、胡蘿蔔素等，還有核黃素、卵磷脂、大豆異黃酮等多種高營養價值成分。
正因營養成分多，功效也多——其所含的 卵磷脂 能幫助 降低血清膽固醇 ，能 預防脂肪肝和心血管疾病 ；還能 減緩記憶力衰退 ， 預防老年癡呆 ；而 大豆異黃酮 又是 輔助雌激素水平穩定 的「雙向調節器」，對預防婦科疾病有好處……
【本草匯言】中有雲，黃豆能潤脾燥，故消積痢。適用於脾虛氣少，乏力消瘦，消化不良的朋友們食用。
下面分享一道好吃又滋補的 【黃豆蹄花湯】 ，很適合體質虛弱或是年邁的中老年人，或是正處於長身體的孩子食用，含有豐富膠原蛋白，也很適合女性朋友們喝。
食材：豬蹄1只、黃豆80g、蔥2段、姜1塊、鹽1湯匙、白胡椒1湯匙、白酒1湯匙
做法：
1.豬蹄焯水煮三到五分鐘，放入白酒煮開，撈出洗凈
2.砂鍋裏加豬蹄，蔥姜，黃豆
3.一起煲一個半小時，要是燉鍋和砂鍋途中要用勺子把上面的浮沫和油撇掉
4.加入鹽，胡椒繼續半小時即可
白入肺：白蕓豆
中國古代醫籍中早有記載：白蕓豆具有溫中下氣、通利腸胃等作用，營養豐富，含有人體所需的蛋白,以及各種微量元素。白蕓豆鐵的含量是雞肉的4倍，維生素B和維生素C的含量也都比雞肉要高，所以常會被人們作為家常菜食用。
白蕓豆潤肺補氣、滋陰、肺主皮毛，久食白蕓豆潤肺滑膚，溫中散寒。
白蕓豆還有一個特性，深受減肥人士喜愛。一般愛美，保持身材的朋友很多都吃過阻斷醣類，澱粉的一種東西，裏面就含有白蕓豆，其富含α-澱粉酶抑制劑和膳食纖維，阻斷高澱粉類食物中澱粉的分解，減少脂肪來源，有利於體重的控制。
【話梅白蕓豆】
食材：白蕓豆150g，酸話梅8顆，冰糖8顆
做法：白蕓豆泡水8小時，洗幹凈，加入冰糖、話梅水，大火煮開轉中小火煮100分鐘，放涼後，放冰箱冷藏室凍藏4小時，酸酸甜甜不長肉。
平時多吃點豆類，久而久之，你會發現身體會越來越健康！
