對於月經，大部份女性的情感都是非常復雜的，一方面，如果月經遲遲不來，或者提前到來，往往意味著身體存在疾病，這是所有女性都不願意發生的。
另一方面，即使月經按時到來，也還會給女性帶來很多煩惱，尤其是身體不適會非常嚴重，部份女性甚至會因此而無法進行正常的工作和生活，而在月經所造成的諸多身體不適中，痛經一直是最令女性朋友困擾的。
那麽面對痛經是否有什麽好的緩解方法呢？
1、多喝水
女性在月經期間一定要註意及時的補充水分，因為在此階段，激素分泌會發生變化，很容易對腸胃造成刺激，所以很多女性都會出現腹瀉和便秘的癥狀。
但很多人不知道的是，面對經期痛經和腸胃不適，其實多喝水就可以有效的緩解。
尤其是對於那些頻繁腹瀉的女性來說，很容易出現身體缺水的狀況，此時一定要註意補充水分，可以有效的滋潤腸道、促進排便，而且多喝熱水還可以促進經血及時排出，達到緩解痛經的效果。
除了喝白開水以外，女性朋友也可以適量的飲用一些生姜紅糖水，有很好的暖宮暖胃的效果。
2、清淡飲食
很多女性在月經期間都會出現食欲不振的癥狀，有的女性可能會不顧及飲食禁忌，為了提高食欲而大量食用辛辣刺激類食物，以為這樣可以給身體補充能量。
這種做法是完全錯誤的，因為此類食物會對子宮造成強烈的刺激，如果導致子宮劇烈收縮，會出現非常嚴重的痛經癥狀。所以女性在月經期間一定要調整飲食，盡量以清淡為主，避免對子宮造成不必要的刺激。
3、避免久坐
對於很多有痛經煩惱的女性來說，在月經期往往會選擇久坐不動，以為這樣可以讓身體得到更好的休息，減少疲憊感。
實際上，月經期久坐是很不利於身體健康的，時間長了，很容易導致下肢的血液迴圈受阻，減緩血液迴圈的速度，導致經血長時間停滯在體內無法及時排出，這是很容易給身體造成健康隱患的。
所以如果想要緩解痛經，一定要避免久坐，並且在身體狀況允許的情況下，應當適當的進行一些慢走、瑜伽類的輕緩運動，能夠改善血液迴圈，促進身體代謝。
4、註意休息
由於血液的大量流失，女性在月經期是很容易感到疲憊的，一定要註意休息，尤其是不能熬夜，否則很容易導致神經過度興奮，使身體過度疲勞。
而女性在經期一旦出現過度疲勞，是很容易引發經期不適的，尤其是痛經癥狀會更加嚴重。所以為了身體健康，女性朋友在經期一定要合理的安排工作，保證充足的休息。
痛經在生活中其實是很常見的，導致痛經的原因比較復雜，有的人是因為個人體質原因所造成的，有的人則是因為婦科疾病所引發的，所以當女性朋友出現痛經癥狀的時候，最好先到醫院進行詳細的婦科檢查，確診導致痛經的原因，如果是疾病問題，一定要及時治療。
另外，在平時生活中，如果想要預防或者緩解痛經，一定要加強身體的保養，尤其是腹部的保暖，並且要註意均衡飲食，減少對子宮的刺激。
