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我的一位老朋友小張是一名銀行職員,最近總是抱怨自己睡不好,經常在 淩晨3、4點鐘醒來,怎麽也再睡不著。
起初他沒太在意,覺得可能是最近工作壓力大導致的。
直到有一天,他實在撐不住了,決定來找我看看是怎麽回事。
小張一走進我的診室,我就看出他的狀態不太好。
他的 臉色蠟黃,眼睛裏布滿了血絲 ,整個人顯得疲憊不堪。
我讓他坐下,仔細詢問了他最近的睡眠情況和身體狀況。
透過詢問我了解到小張最近工作壓力的確很大, 經常加班到深夜。
他飲食不規律,晚上喜歡吃夜宵,白天則飲用大量的 咖啡和濃茶提神 。
另外小張還養成了睡前玩手機的習慣,常常刷到很晚才睡。
我意識到,小張的這些 不良生活習慣 ,很可能是導致他睡眠問題的罪魁禍首。
於是便建議他先去做一個全面的身體檢查,看看是否還有其他潛在的健康問題。
檢查結果出來後,我發現小張還有輕度的 胃炎和肝功能 異常。
這並不意外,因為 不良的飲食習慣和作息時間,很容易導致消化系統和肝臟的問題,進而影響睡眠質素。
我告訴小張,他的這些問題如果不及時調理,不僅會嚴重影響睡眠和工作效率,還可能誘發其他疾病,比如 胃潰瘍、肝硬化 等。
聽到這些,小張顯得有些驚訝和害怕,連連問我該怎麽辦。
我給了小張幾點建議:首先要調整作息時間,早睡早起,盡量在 晚上11點前入睡 ;其次要改善飲食習慣, 少吃油膩和刺激性的食物 ,多吃新鮮蔬果,保證營養均衡;再次要適度運動,每天堅持鍛煉30分鐘以上, 提高身體素質 ;最後要放松心情,學會緩解壓力,可以聽音樂。
我還給小張開了一些調理胃腸和肝臟的藥物,囑咐他按時服用。
小張認真地記下了我的建議,信誓旦旦地表示一定會 改掉壞習慣 ,重視起自己的身體健康來。
臨走前他特意問我: 「你說我這樣淩晨3、4點醒來,到底是什麽病啊?」
我笑了笑說:「這不能算是一種特定的疾病,而是你生活習慣和身心健康出現問題的一個訊號。它提醒我們要 及時調整狀態,否則就可能引發胃病、肝病、心血管疾病,甚至是抑郁癥。」
小張恍然大悟,連連點頭稱是。
他走後,我陷入了沈思。
在如今這個快節奏的社會,像小張這樣因為不健康的生活方式而影響睡眠和健康的人不在少數。
但大多數人卻對此缺乏應有的重視,總覺得沒什麽大不了,甚至把熬夜當作一種美德。
殊不知,日積月累下來,身體和心理的問題就會慢慢顯現出來,到時再後悔就遲了。
古人雲: 「春困秋乏夏打盹,睡眠不足冬眠沈」 ,講的就是一年四季中人體生物鐘的變化規律。
而現代醫學研究也表明,睡眠是維持身心健康的重要因素。
長期睡眠不足或睡眠質素差,不僅會引發多種疾病,還會加速衰老,影響免疫力和記憶力。
所以當你發現自己總是在淩晨3、4點醒來,難以再次入睡時,不要掉以輕心,要引起足夠的重視。
這很可能是你的身體在向你發出警示,提醒你該改變些什麽了。
及時 調整作息,改善生活習慣 ,才是保障健康、提升幸福感的不二法門。
每個人的時間和生命都是寶貴的,我們應該用心呵護,讓自己活得更健康、更有質素。
這既是對自己負責,也是對家人和社會盡責。
只有從心底裏意識到健康的可貴,並以實際行動去 呵護它、珍惜它 ,我們的人生之路才能走得更遠、更好。
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