什麽是心腦血管疾病？
心腦血管疾病是心血管疾病和腦血管疾病的總稱，主要包括心絞痛、高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化和腦卒中等，是一種嚴重的慢性非傳染性疾病，具有「發病率高、致殘率高、死亡率高、復發率高、並行癥多」，即「四高一多」的特點。
世界衛生組織釋出的最新研究報告指出，2019年估計全球有1790萬人死於心腦血管疾病，占全球死亡總數的32%。【中國心血管健康與疾病報告2022】中指出，中國心腦血管疾病現患人數預估約3.3億人。【2022年雲南省居民死因分析報告】顯示，心腦血管疾病是雲南省居民的首要死亡原因，給雲南省帶來了沈重的社會和經濟負擔。
隨著夏季的來臨，氣溫也逐漸升高，那麽氣溫升高對心腦血管疾病有何影響？
有研究表明，如果氣溫超過35攝氏度，心腦血管疾病死亡率會明顯上升。
可能的原因：
第一，隨著氣溫升高，人體血液會加速從重要臟器到皮膚表面，
加重心臟和肺部負擔
。
其次，氣溫升高，
人體水分大量流失，血液粘稠度增加
，使機體膽固醇水平升高。
第三，天氣炎熱，
入睡困難，心情煩躁，進而引起心腦血管疾病發作
。
因此
在炎炎夏季
預防心腦血管疾病不容忽視！
那具體怎麽預防呢？
讓我們一起來看看！
夏季要預防並減少心腦血管疾病的危害秘訣就在於「合理膳食、適量運動、戒煙限酒和心理平衡」。
（一）
合理膳食：
預防心腦血管疾病飲食應註意以下幾點：
1、
增加纖維膳食：
膳食中纖維對降低血清膽固醇濃度有積極作用。可以多吃粗雜糧、米糠、麥麩、蔬菜等。
2、
多吃魚和魚油：
魚油有調節血脂的作用。具有降脂功能的常見食物還有：洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
3、
多吃豆制品：
大豆裏面富含多種人體所必須的磷脂，常吃豆腐、豆芽等豆制品有益於人體健康，且有助於預防心腦血管疾病。
4、
要減少脂肪和膽固醇的攝取量
，應盡量避免食用動物腦子、內臟等高膽固醇食物。
5、
進補要適度
，大量進補熱性食物和滋補藥酒，特別容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病。
（二）
適量運動：
每天堅持運動，但要註意運動強度。活動時心率不宜超過170與年齡之差，或身體微汗，不感到疲勞，自感身體輕松為宜；每周不少於5天。晨練要註意循序漸進：因為睡眠時，人體各神經系統處於抑制狀態，若大強度鍛煉，會使神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病。
（三）
戒煙限酒：
研究表明，酒精可透過多種機制導致血壓升高、使血液處於高凝狀態導致心律不整，降低心腦血流量。長期大量飲酒和急性酒精中毒是心腦血管疾病誘發的主要因素。吸煙酗酒可幹擾血脂代謝，使血脂升高，因此建議戒煙限酒。
（四）
心理平衡：
保持良好的思想情緒，避免精神緊張，心態平衡。情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷。情緒激動、失眠、過度勞累、生活不規律、焦慮、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂，引發心腦血管疾病。
定期體檢也很重要！
45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者，都屬心腦血管疾病高危人群
，
應定期檢查血脂、血壓等指標。
對已患心腦血管疾病者要積極治療，嚴格遵守醫囑。
