古人養生，遵循「天人合一」「陰陽平衡」「動靜相宜」「春夏養陽，秋冬養陰」等原則，從衣食住行等方面總結了許多經驗，如：
1. 食療養生：古人認為，合理的飲食可以調節人體的陰陽平衡，增強體質，預防疾病。如孫思邈在【千金要方】中提出：「食能排邪而安臟腑，悅神爽誌，以資血氣。若能用食平屙，釋情遣疾者，可謂良工。」提倡飲食清淡、營養均衡、易於消化，並根據不同的季節和體質選擇不同的食物。
2. 運動養生：古人認為，適當的運動可以促進血液迴圈，增強體質，預防疾病。如華佗在【五禽戲】中提出：「動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬如戶樞，終不朽也。」提倡根據個人體質和年齡選擇不同的運動方式，如散步、慢跑、打太極拳等。
3. 情緒養生：古人認為，情緒的波動可以影響人體的陰陽平衡，導致疾病的發生。如【黃帝內經】中提出：「怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。」提倡保持情緒穩定，避免過度興奮或悲傷。
4. 環境養生：古人認為，環境的好壞可以影響人體的陰陽平衡，導致疾病的發生。如【黃帝內經】中提出：「虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」提倡選擇環境優美、空氣清新、安靜舒適的地方居住，避免噪音和汙染的影響。
古人養生註重飲食、運動、情緒、環境等方面的綜合調理，以達到預防疾病、增強體質、延年益壽的目的。
