天氣炎熱，忙碌一上午後，上班族等經常會在中午小睡一會兒，來為下午的（摸魚）工作養精蓄銳。
但殊不知，經常午睡，卻會增加罹患疾病的風險。
這一說法，或許會顛覆我們的傳統認知，難道午睡不是一個好習慣？
近日，一項發表在美國心臟協會雜誌【高血壓】（Hypertension） 上的一項新研究顯示，經常午睡（Napping on a regular basis）會增加罹患高血壓和卒中的風險。
來自中南大學的科研團隊，調查了頻繁午睡是否可能是高血壓或卒中的潛在因果風險因素。結果顯示：
與從不午睡或偶爾午睡的人相比，經常午睡的男性占比更高，他們的受教育程度和收入水平較低，並且有吸煙、日常飲酒、失眠和打鼾等行為；
與從不午睡的人相比，經常午睡的人罹患高血壓的可能性要高 12%，罹患腦卒中的可能性要高 24%；
在年齡低於 60 歲的參與者中，經常午睡的人罹患高血壓的風險比從不午睡的同齡人高 20%，在年齡高於 60 歲的參與者中，經常午睡的人罹患高血壓的風險比從不午睡的人高 10%；
孟德爾隨機化結果顯示，如果午睡頻率發生變化，比如從不午睡到偶爾午睡，或從有時午睡到經常午睡，罹患高血壓的風險就會增加 40%，較高的午睡頻率與高血壓風險的遺傳傾向有關。
專家表示，這一研究盡管物件為歐洲中老年人群，但因屬大樣本臨床研究，因此具有一定的普遍提示性。不過，截至目前，午睡與高血壓、中風等疾病關聯性的內在機制尚不明確，有待進一步研究。
那還要不要午睡？
專家提示，根據既往觀察性研究，對於夜晚睡眠時間充足（超過7小時）的中年人來說，每日午睡有效睡眠時間在15到30分鐘左右最佳。既有利於保持下午的清醒，又降低心血管疾病發生的風險。
需要註意的是，既往研究也發現，夜晚睡眠不足，白天補覺雖不造成健康風險，但也不能完全彌補夜間睡眠不足帶來的危害。因此，呼籲人們盡量保證夜間的睡眠充足，維護心血管健康。
劃重點，劃重點，晚上要有充足的睡眠。事實上，睡眠與血壓的關系非常密切。
每個人都有舒適的睡眠區間
睡眠時，人體處於相對靜止狀態，體溫、心率、血壓下降，呼吸及部份內分泌減少，基礎代謝率降低，使得體力、精神得以恢復。
睡眠期間，胃腸道及有關臟器合成代謝大於分解代謝，有利於機體的營養供給，儲存能量，彌補損耗，大腦的耗氧量也大大減少，從而起到保護大腦皮層的神經細胞，消除疲勞，提高腦力和恢復精力等作用。
一般來說，成人的睡眠時間要保證7~8小時，兒童需9小時，過長或過短都可能造成睡眠障礙。
若規律生活一段時間後，睡眠仍存在問題，一定要尋求專業醫生的幫助，不要自行濫用藥物。
