【黃帝內經·四氣調神大論】：夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實；夜臥早起，無厭於日。尤其這個無厭於日，就是說在赤日炎炎的夏天，不要懼怕太陽光。
暑季多濕，濕為陰邪，易傷陽氣，會導致人體內陽中虛生內寒，到了三伏天，一年中最炎熱的時候，我們人體陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開泄，日夜耗陽，所以在三伏天我們要順養體內的陽氣，陽氣的向外透散的過程中可順便把體內的伏邪排出體外。因此，夏季三伏天是內陽易虛，同時也是扶陽、排邪的重要時節。
湖南省第三人民醫院中醫康復科專家介紹，根據中醫理論可知我們人體後背有督脈及膀胱經分布、其中督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為「陽脈之海」，統領全身之陽經，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的生命力；而膀胱經在中醫經絡裏是從頭到腳、貫穿全身的重要經脈。
如果把人體比喻成一座堡壘，那麽膀胱經就是守護這個堡壘最忠誠的「戰士」，他可以為人體抵禦各類病邪的侵害，所以我們要保護好我們這條最重要的膀胱經。
後背這兩大經絡容易因受寒而導致淤堵，陽氣在經絡中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會出現「故障」，如：腰背疼痛，腿疼腿涼腿抽筋等。所以，三伏天用曬背的方式來吸收太陽光的「元陽」，不僅可以提升陽氣，改善體質，助陳年老寒氣排出體外。
曬背要點
1、曬背最適宜人群：虛寒體質、寒濕內盛的人。
一般推薦曬30~60分鐘為佳。切忌把皮膚曬痛而導致灼傷。
建議選擇早上8~9點的太陽光，或者下午3點以後的陽光，此時陽光溫煦，既有溫度，又沒那麽灼熱，
2.曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現頭暈心慌，緩不過氣等。因此不建議過饑過飽時進行。
3.曬中會流很多汗，請及時補充水分，飲水推薦：常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時攜帶溫水及防暑降溫藥品，如藿香正氣水、十滴水、風油精等以應急之用。
曬背禁忌
1、禁忌人群：紫外線過敏者；有高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等基礎疾病人群；氣陰兩虛或陽盛體質者；大量飲酒後及孕婦禁曬。
夏天適當曬背，祛濕扶正，不容錯過。
湖南醫聊特約作者：湖南省第三人民醫院 李衍樂關註@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯Wx）
