什麽是肥胖癥？
簡單來說，兒童肥胖就是孩子吃進去的能量比身體用掉的要多，導致體內脂肪堆積過多，體重超標，這是一種跟飲食有關的健康問題。
肥胖不僅會讓孩子們的外觀受到影響，更重要的是，它還可能導致孩子們長大後更容易得到一些疾病，比如血脂高、高血壓、糖尿病和心血管疾病。
肥胖癥是由什麽引起的？
孩子的肥胖問題是由很多原因一起造成的。主要的原因有下面這幾個：
父母遺傳
有些孩子肥胖可能是因為遺傳，也就是說，他們的父母中可能有人也容易發胖。還有一些特殊的疾病，比如甲狀腺功能減退癥，也可能導致孩子體重增加。
產前因素
孩子在媽媽肚子裏的時候，媽媽的營養狀況和生活習慣，比如是否吸煙，會影響孩子以後的體重。孩子出生時的體重也會影響他們以後發胖的風險。
不良生活習慣
吃得不健康，比如吃太多油膩、高熱量的食物，又不愛運動，很容易讓孩子變得肥胖。還有，睡覺時間太長或者太短，肚子裏細菌的變化，都可能影響孩子的體重。
怎麽預防肥胖癥？
良好的飲食習慣
要讓孩子們按時吃飯，而且吃的量要適中。我們要確保孩子能攝取到成長所需的營養，但同時也要控制他們攝入的熱量。
一個好的飲食模式是：食物裏脂肪和糖要少，蛋白質要多。多讓孩子吃蔬菜和水果，少吃碳水化合物和脂肪含量高的食物，特別是油炸食品，這個一定要避免。
適當運動
別讓孩子們總是坐著不動，比如一連好幾個小時看電視、玩電腦遊戲或手機。我們應該鼓勵他們多去戶外活動，和他們一起出去玩，一起運動，這樣他們體育運動的時間就會增加。
保持健康的生活作息
調活作息要培養孩子們良好的生活習慣，盡量別讓他們熬夜。
學齡前的孩子要保證足夠的睡眠時間，小學生每晚應該睡9-10小時，中學生則至少需要8-9小時的睡眠。
這樣的作息習慣能幫助孩子保持健康的生活方式，對預防和控制肥胖很有幫助。
溫馨提示
如果家裏孩子的體重超過了標準，並且平時的飲食喜歡高熱量、重口油膩的食物，那就一定要及早帶孩子去兒童專科醫院進行檢查，並做減重訓練
