（人民日報健康客戶端記者 王寧）10月7日是國慶假期的最後一天。有網友感慨「假期比上班還累，假期最後一天全身疼」。
「節假日大家雖然從日常工作中脫離出來，但往往會陷入另一種非常態化的生活節奏。」10月7日，北京中醫藥大學東方醫院亞健康主任彭玉清告訴人民日報健康客戶端記者，這導致身體處於亢奮或緊張的狀態，作息時間也不規律，增加了身體原有的壓力源，對神經系統產生額外負擔，引起應激反應，讓人感覺很疲勞。
10月4日晚，湖北省武漢市江漢路步行街人流量。王寧攝
十一假期期間，不少人選擇放松旅行。「長假期間原本想好好放松下，給自己安排了5天的行程，想把北京都轉一遍。」從安徽來北京旅遊的小美（化名）表示，「結果安排得有些滿，很多計劃的地方因為累也沒轉到，感覺旅遊最舒服的就是在酒店睡覺。」
部份網友社交平台截圖。
此外，有很多人會趁著假期主動或被動地參加應酬聚餐，社交負擔加重。河南姑娘小趙（化名）在國慶訂婚了，她告訴人民日報健康客戶端記者：「這次假期真挺忙挺累的，訂婚流程多應酬多，感覺假期就沒怎麽閑過，從早到晚腳不沾地。」
假期還有很多「宅家批」會日夜顛倒，熬夜追劇、打遊戲；有些要假期值班的人員，也會感覺比日常更緊張。
彭玉清表示：「理想的度假方式應是減少社交活動、避免過度飲食以及遠離人潮擁擠的地方，減少自己的壓力源，放慢節奏讓身心都得到放松，給大腦、情緒和腸胃喘息的機會，比如進行散步或爬山等輕松、有計劃的體力活動。還要給自己反思和冥想的時間，緩解平日裏的緊張狀態，提供恢復精力的機會。
「節假日後還容易有假期症候群，有些人會感到渾身乏力、腰酸背痛、腸胃不適、精神倦怠等。」彭玉清建議，可以做些低強度的運動，如有氧、肌肉拉伸等來緩解疲勞；透過冷療、冰敷等手段可以緩解疼痛；透過按摩來促進血液迴圈，加速消除代謝產物。」
