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老年人便秘不是小事,做好這幾點順暢排便!輕松破解「不便」之秘

2024-10-27健康


便秘,是臨床常見的消化道癥狀,也是中、老年人常見健康問題之一。有數據表明,中國老年人的便秘患病率為15%-20%,女性發生率高於男性。

慢性便秘不可輕視。它雖然不直接導致死亡,但嚴重影響生活質素,還會增加高血壓、心腦血管疾病的致死率。一部份老年患者度過了急性疾病的最危險階段,卻因為便秘導致原有疾病再發。

關於中、老年人便秘預防和護理, 湖南光琇醫院護理部 將給您以下科普和建議。

知識點1:有啥癥狀才算便秘?

便秘主要表現為排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力。

以前的舊概念是排便時間超過3天,便條幹結,排便困難,即為便秘。

現在醫學界的新觀點,不再單純地以排便時間長、便條幹結等癥狀為依據,而主要以排便是否困難為標準。

知識點2:中老年人便秘主要原因

1. 生理變化: 隨著年齡增長,人體唾液腺、胃腸和胰腺等分泌的消化酶逐漸減少,腹部和骨盆肌肉乏力,腸道隨之蠕動減慢。生理改變可能造成食物殘渣在腸道內停留時間過長,水分吸收過多,大便幹結。

2. 飲食變化: 老年人進食減少,或因為牙齒缺失致咀嚼困難,進食過於精細,又或者飲食中缺乏足夠纖維素,食物殘渣相對減少,大便量也減少,不能有效刺激腸蠕動,都將引發便秘。

3.藥物因素: 部份中、老年人長期服用藥物,如安眠藥、抗高血壓藥物、抗凝血藥物、止痛藥、抗抑郁藥等,也可能影響腸道蠕動。

4.活動不足: 老年人身體機能下降,肢體活動受限,甚至臥床不起,缺乏運動也影響腸道蠕動。

5.肛門疾病: 老年人可能患有肛門疾病,比如痔瘡、肛裂等,加之肌肉變性退化,肛門括約肌無力排便,引起糞便嵌塞。

知識點3:如何預防和護理?

1.足夠的食物纖維攝取

湖南光琇醫院護理部建議每位中老年人,多吃富含纖維素和維生素B類的食物,可以促進消化液分泌,維持胃腸道正常蠕動。

推薦的蔬菜水果有:菠菜、西紅柿、黃瓜、青椒、香蕉、葡萄、橙子、獼猴桃等。

還推薦中老年人每天最好能吃2兩以上的粗糧。可以把蕎麥、燕麥、雜豆等摻進大米煮飯或煮粥,粗細搭配;或將粗雜糧加工成顆粒或粉末狀,做成雜糧麪包、曲奇、糕點等。

2.充分的水分攝入

湖南光琇醫院護理部提醒您,清晨空腹喝一杯溫水,幫助濕潤胃腸道、軟化糞便。

3. 適當運動

可根據身體情況,選擇適合自己的運動,比如散步、太極拳等。

4.養成晨起或早飯後排便習慣

人在清晨醒來時有一過性結腸收縮加強,進餐後也會出現結腸運動加強,若此時有便意應當及時如廁。即使沒有便意,也要定時去廁所,久而久之就能形成反射性排便習慣。註意不要抑制便意,集中註意力(不能看書、看手機、抽煙),選取適當的排便體位。

5.長期臥床的老年人怎麽辦? 家人可以為其進行腹部按摩,促進腸道蠕動。

6.糞便嵌塞怎麽辦? 早期可使用栓劑來潤腸通便,如開塞露、復方角菜酸酯栓等;有必要時,在醫生專業指導下,進行保留灌腸或人工取便。

湖南醫聊特約作者:湖南光琇醫院 護理部 謝雅

(編輯ZS)