血壓是重要的生命體征
高血壓不僅僅是血壓高這麽簡單，
它可是心腦血管疾病的重要危險因素之一
當然別怕
高血壓它也可防、可控、可治
定期測量血壓
能夠幫助我們及時了解自己的血壓狀況
你是不是經常這麽說
「測個血壓還不簡單，把袖帶綁在手臂上測了不就完了！」
nonono
如果血壓測量不準確，也會影響診斷和治療呢
來來來
小編教你如何測血壓
量血壓，需要了解以下幾點
1、什麽時候量血壓最好？
每天清晨血壓會出現一個高峰，所以我們建議每天早晨就進行測量。如果是剛開始服用降壓藥，或者剛調整過降壓藥的人群，建議每天起床後在早飯之前，以及睡覺之前測量一次。
2、左臂還是右臂？
如果您是左撇子，那就以左臂血壓為準；如果您是右撇子，那就以右臂血壓為準。首次就診時應測量左、右上臂，之後通常測較高讀數一側上臂血壓。建議您時不時地左、右臂測一下，看看數據差值有沒有超過20mmHg，如果連續出現這種情況，那麽血管就有出現病變的可能。
3.氣囊袖帶的選擇
使用大小合適的氣囊袖帶，氣囊至少包裹80%上臂。肥胖者或臂圍大者應使用大規格氣囊袖帶；兒童應使用小規格氣囊袖帶。袖帶緊貼敷在被測者的上臂，袖帶下緣在肘彎上2.5cm。合適的袖帶松緊程度是袖帶和胳膊之間可以放進去1-2根手指。
4、量血壓應該用什麽姿勢？
通常認為，只要患者將測量的上臂與心臟處於水平位置，那麽無論是坐著、躺著，甚至是站著測量血壓，都是可以的。
5、先吃藥，還是先測量？
因為吃藥後測血壓會受到藥物影響，所以吃藥前的測量結果是準確的。
6、電子血壓計好，還是水銀血壓計好？
電子血壓計的準確性及重復性好，不比台式水銀血壓計差。
電子血壓計操作簡單，顯示清晰，能自動記錄之前測量過的血壓數值。所以推薦使用電子血壓計來進行家庭血壓監測。
7、測量數值如何把握？
正常血壓範圍表
8、怎麽選取血壓數值
每次測量應間隔1-2分鐘重復測量，取兩次讀數的平均值記錄。如果收縮壓或舒張壓的兩次讀數相差5mmHg以上，應再次測量，取三次的讀數平均值記錄。
上臂式電子血壓計正確使用方法
測量前
（1）在測量血壓前 30 min 禁止劇烈運動
（2）安靜放松，排空膀胱
（2）勿吸煙，勿飲酒和咖啡
（3）安靜休息3-5 min 再進行血壓測量
（4）定時間，定體位，定血壓計，定部位
測量時
（1）上臂平放於桌面，測量血壓的上臂應充分暴露或只覆蓋單層衣物（勿挽袖子），血壓計袖帶中心保持同心臟水平。
（2）袖帶下緣置於肘窩上方2-3cm，塞進1-2手指頭為松緊適度。
（3）測量時坐在帶有靠背的椅子上，雙足平放於地面，兩腿勿交叉。
測量時間與頻率
（1）每天早、晚各測量1次血壓，每次測量之前連續獲取2次血壓讀數，每次讀數間隔1- 2min，取2次讀數平均值。
（2）早上在服藥前、早餐前、排光膀胱後測量血壓。
（3）晚上在晚餐前測量血壓，睡前1h內測量。
（4）初診或血壓未控制的患者，推薦每周至少連續3天進行測量，血壓控制良好，每周1- 2天進行血壓測量。
血壓測量結果影響因素
1
影響血壓計測量結果的原因
（1）血壓升高的疾病
（2）白大衣高血壓癥（在醫院測量）
（3）緊張、擔心、焦慮
（4）臂帶太松
（5）腹脹
（6）咖啡、紅茶、香煙後
（7）運動或工作後
（8）有尿意
（9）房間太冷
（10）中斷服用降壓劑
（11）臂帶低於心臟位置
2
血壓偏低的原因
（1）臂帶下衣袖褶起
（2）洗浴後或酒後
（3）連續幾次測量
（4）臂帶高於心臟位置
3
每次所測血壓值不同的原因
（1）每天不是在同一時間測量
（2）連續幾次測量
（3）測量時的姿勢不同
（4）臂（腕）帶綁得不正確
（5）加壓或測量中手臂在動或說話
（6）卷起衣袖測量
（7）臂帶綁得太松
（8）臂帶上的記號沒正確接觸上臂動脈
（9）精神狀況不一樣
量血壓，註意幾個誤區
01
不要憋尿
測量血壓前務必先上個廁所，充盈的膀胱可能會使得測出來的血壓偏高。
02
不要吸煙、飲茶、喝咖啡
吸煙不僅有害健康，還會導致血管痙攣而影響血壓數值。因此要求測血壓30分鐘內不要吸煙，當然也不要喝酒、喝茶、喝咖啡，這些有可能會導致人體興奮性增高，影響血壓數值。
03
氣囊袖帶過松或過緊
無論是傳統的水銀柱血壓計，還是電子血壓計，袖帶的寬松程度都要適中。如果太寬松，測出來的血壓會偏低，太緊則會偏高。
04
測量時不說話
大家都知道情緒激動會使得血壓升高，因此可能覺得不大聲說話、不做振幅很大的運動就可以了。其實不是，即使是測血壓的時候順便和身邊的人閑聊兩句，也可能會使得血壓升高，所以量血壓時不要說話，停止肢體任何動作，甚至是很小的動作。
05
保持平靜休息後測量
有調查顯示，脫衣這個動作會導致血壓升高，而其中收縮壓會在休息6分鐘時恢復到脫衣前的水平，舒張壓大概會在休息後3分鐘後恢復到脫衣前的水平。因此建議大家應在脫衣後休息6分鐘再測量血壓。
06
上臂不要衣物過厚
上臂須裸露或是僅有薄薄的內衣。如穿的過多或過厚的衣服（毛絨衣），測得的血壓不準確。
（1）房顫患者采用上臂式電子血壓計測量 3 次血壓，取3次平均值能夠減少因心律不齊導致的測量誤差。
（2）老年人、糖尿病患者出現體位性低血壓，應同時測定站立位血壓。站立位血壓在臥位改為站立位後1分鐘和3分鐘時測量。
（3）高血壓患者應該使用「血壓日記」，進行血壓的自我管理。每次測量記錄血壓的日期、 時間、收縮壓、舒張壓和心率。
