睡眠是我們生活中重要的一部份， 而且占據了一天的三分之一。經過一整天的忙碌，晚上能夠在床上安然入睡，直到天亮，是件令人愉悅的事。
然而，有時候現實會捉弄我們，當我們沈浸在美夢中時，突如其來的尿意迫使我們起床解決。
一些人認為， 夜間起床排尿有助於減輕膀胱的壓力， 因此對健康有益。另一些人則持相反觀點， 認為不起夜有助於保持睡眠連續性， 從而確保第二天精力充沛。
夜間排尿多少次才算正常呢？
所謂起夜，就是指夜間睡眠中醒來去上廁所的行為。對大多數人而言，日常飲水量約為1500至2000毫升，相應的，每天的尿量也應該是這個範圍。
通常情況下， 一個人一天上廁所的次數大約是5至6次，而夜間0至2次被認為是正常的 。因此，夜間起床如廁最多兩次是正常現象，也是身體健康的一個標誌。
「晚上起夜」和「不起夜」，哪一種更健康？
關於夜間起床排尿與否哪個更健康，實際上並沒有絕對的答案。
不起夜的人可能會享受到不被打斷的睡眠，從而擁有更高質素的休息。但是， 如果你在睡眠中感到尿意而選擇忍耐不起床，這種習慣可能會對身體造成傷害 。
如果尿液長時間積存未能排出， 會持續刺激膀胱，久而久之 可能導致膀胱炎，甚至影響腎臟的正常功能 。因此，如果夜間睡眠中感到尿意，應及時起床排尿，以免對健康造成損害。
然而，如果 夜間起床排尿的次數超過兩次 ，這可能是 「頻繁起夜」的跡象 。
頻繁起夜可能會幹擾睡眠質素，導致第二天出現頭痛、頭暈和精神不振。長期睡眠不足還可能降低身體免疫力，增加疾病風險。
導致頻繁起夜的原因有哪些？
1.晚上飲水過多是最常見的原因之一
如果 白天飲水不足，到了晚上我們可能會感到口渴， 於是在睡前飲用大量水分。
晚上八點後，隨著身體準備進入休息狀態，腎臟的過濾功能增強，準備進入夜間模式。這時候如果飲水過多，就容易在夜間需要起床排尿。
2.前列腺疾病：前列腺炎、前列腺增生等
隨著年齡增長， 男性激素水平下降， 可能導致前列腺增生，進而刺激膀胱，使得夜尿次數增多。如果病情進一步加重，可能會出現尿頻、尿急和尿痛等癥狀。
建議 夜尿超過兩次的男性及時進行尿常規和前列腺液檢查， 並根據醫生建議進行藥物或物理治療。
3.泌尿道感染：如膀胱炎，尿道炎等
泌尿道感染會 導致尿路黏膜充血和水腫 ，增強排尿敏感性，即使尿量少，也會有強烈的排尿需求，並可能需要頻繁排尿。
4.糖尿病
糖尿病患者 血糖水平顯著升高時 ，由於胰島素不足， 體內多余的糖分無法被細胞利用，只能透過尿液排出 ，導致尿糖增多並可能引起滲透性利尿。
總體而言， 晚上起夜0 至 2次屬於正常範圍 。無論是否夜間起夜，都可能是健康的表現。但需註意的是， 頻繁起夜或夜尿增多可能需要醫療關註 。
