不知不覺中，春天已經悄然來到了，經常在科普的時候提醒高血壓朋友們，在季節交替的時候，要註意多做血壓監測，了解血壓的變化情況，並及時的采取幹預措施，保持血壓的穩定。近期有不少讀者朋友提出這樣的問題：「春天明明氣溫已經回升了，怎麽測量血壓卻發現反而出現了升高？」，「春天來了，測量血壓，血壓變得忽高忽低，應該怎麽控制？」
春季到來，在測量血壓時發現血壓出現不降反升的情況，或者出現忽高忽低波動的情況，其實在現實生活中，是非常常見的現象，發生這種情況的原因也並不單一，面對這種情況，高血壓患者應該積極重視，並采取措施來加強血壓穩定性的控制，讓血壓保持在合理達標的範圍內，才能夠更大限度的減少高血壓帶來的心血管風險。今天的這篇科普，就來和大家聊一下春季血壓升高的哪些常見原因和解決辦法。
春季血壓升高或者容易出現較大的波動，主要與以下4個方面的原因密切相關。
溫差大的影響
冬春之交，往往是心腦血管疾病高發的時期，之所以出現這樣的情況，與初春季節氣溫變化較大有著密切的關系。春天來臨後，陽光照射變強，白天氣溫回升較明顯，但夜間和晨起後的溫度卻仍然較低，晝夜溫差可達到15℃以上。
這種一天24小時內外界環境氣溫大振幅的變化，是導致血壓升高或忽高忽低的重要原因，特別是對於一些血管硬化程度較嚴重的老年高血壓患者，這種情況就更容易出現。特別是清晨這個時間段，氣溫相對較低，人起床後交感神經系統又被進一步啟用，更容易產生疊加升高血壓的影響，因此，這個時間段是高血壓患者應該特別註意的一個時間段，除了要做好血壓監測，了解血壓變化情況，也要註意這個時段可能出現心腦血管事件的風險。
感染炎癥反應影響
自從疫情以來，很多人都感覺到自己的免疫狀態變差了，具體表現就是經常會出現流感，感冒，黴漿菌，新冠等呼吸道感染情況頻繁發生，一年到頭，好像生病的頻率，整體時間都變長了。這種感染帶來的影響，並不僅限於急性感染期內帶來的發熱，渾身疼痛，咽喉腫痛，咳嗽，鼻塞等癥狀，在這些感染癥狀消失後，病原體帶來的炎癥影響可能還會長期存在。
身體內的慢性炎癥影響，會影響身體的多個組織器官，血管內皮細胞也不例外，慢性炎癥的長期影響，會增加血管內皮細胞的炎癥反應，進而增加動脈血流阻力，使血壓進一步升高。這種慢性炎癥影響往往表現為在出現新冠等感染後，血壓出現升高，而且不易降下來。
心理和情緒影響
心理和情緒的影響，對於血壓的作用往往超出很多人的認知。心理狀態不佳，焦慮，抑郁等不良情緒的長期影響，會導致交感神經系統的過度啟用，長期帶來心率升高，血管收縮等影響，進而使血壓出現進一步升高，這種長期影響如果得不到控制，升高的血壓會進一步加速血管的硬化，增加血流阻力，從而導致血壓的進一步升高和脈壓（收縮壓和舒張壓的差值）的進一步增加，心血管風險也會隨之增加。
活動與飲食影響
春天氣候逐漸變暖，一些朋友冬季蟄伏不願意運動的，又開始運動鍛煉了，在身體耐受的情況下，適度增加身體活動量，當然是一種非常好的，有益於心血管健康的好習慣。但需要註意的是，從不活動的狀態，一下子活動起來，也容易使血壓出現較大的波動。當然對於運動時血壓一過性升高，在休息恢復後血壓再次恢復的情況，這是運動帶來的正常現象，完全不必過分擔心。
除此之外，春季有很多的新鮮食材上市，也是吃春菜的好季節，春天的野菜，蔬菜都富含各種營養，膳食纖維等，當然是可以多吃的，但在吃這些「春菜」的時候，如果口味太重，導致鹽攝入量的大幅增加，同樣也會影響血壓的控制，這一點也是值得特別註意的。
春季穩控血壓的5條建議
對於春季血壓出現升高或波動的高血壓患者朋友，應該如何更好地穩控血壓呢？給大家以下5個方面的建議。
首先，在應對晝夜溫差大的影響方面，高血壓患者更要「知冷知熱」，要註意適時增減衣物，註意做好防寒保暖，做好「春捂」，讓自己的身體慢慢適應氣候的變化，更平穩的過渡到溫暖季節，血壓的波動性也會大大減少。
其次，在預防感染方面，高血壓患者要註意做好防護，保持良好的衛生習慣，在流行病高發的時段，在人員密集的場所，還是應該註意佩戴口罩，並養成勤洗手，勤開窗通風的好習慣，同時也要保護好自身的免疫力，盡量避免過度勞累，疾病影響等，盡量減少呼吸道感染性疾病的發生，以及這些疾病可能帶來的慢性炎癥影響。
對於血壓的監控測量，仍然是不可或缺的。做好血壓的監測，了解自身的血壓波動情況，有條件的朋友可以去醫院做一個24小時的動態血壓監測，了解到底是血壓出現了升高，還是出現的波動的增大。結合自身的血壓變化情況，可以請教專業人員，看是否需要調整降壓藥的用藥方案，透過調整用量，聯合用藥等，更加穩定地控制好血壓水平。
在心理調節方面，也應該享受這大好的春光，保持積極樂觀的心態，盡量不要讓焦慮、抑郁等情緒長期影響自己，如果存在壓力大，交感神經過度啟用情況的朋友，也可以透過使用控制交感神經活性的藥物，例如美托洛爾等，來加強血壓的控制。
在運動鍛煉和飲食方面，運動是好事情，但要註意循序漸進，結合自身的身體情況來進行合理的運動安排，並做好長期堅持；在飲食方面，多吃新鮮的果蔬是好習慣，但要註意控制鹽的攝入量，另外使用富含鉀的低鈉鹽做替代，也是一種減少鹽攝入量的好辦法。
希望這篇科普能夠對大家春季血壓的穩定控制能夠有所幫助，也歡迎大家積極轉發分享，讓更多人看到靠譜的健康科普知識。
