骨質疏松是一種常見於絕經女性以及老人的疾病。患上骨質疏松以後，容易發生骨折，還有可能出現血管等軟組織異位鈣化、硬化等病理改變，會嚴重影響日常生活，帶來很大的經濟負擔和心理負擔，因此要及早預防。 骨質疏松的養護7大招，幫助你延緩骨骼衰老，常保年輕態。
1.食用含鈣量豐富且易消化吸收的食物，如蝦皮、豆腐、牛奶等，也可以適當地食用補鈣的保健品。
2.改變飲食結構，避免攝入過多的酸性食物。酸性食物易導致體質偏酸，增加患上骨質疏松的機率。為了預防骨質疏松，酸性和堿性食物的攝入比例應保持1:4，也就是說，要多吃蔬菜水果，少吃肉類、醣類等食物。
3.適量的運動。運動可以加快人體新陳代謝，運動中的肌肉收縮，會直接作用於骨骼的牽拉，有助於增加骨密度。因此，要養成一個良好的生活習慣，每天進行適當地鍛煉，增強體質。
4.要養成良好的生活習慣。吸煙會影響骨峰的形成；過量飲酒不利於骨骼新陳代謝；濃咖啡會增加尿鈣排泄，影響人體對鈣的吸收；攝入的鹽過多也會增加鈣的流失。因此，為了健康，要摒棄一些不好的生活習慣。
5.多進行一些戶外活動。進行戶外活動接受陽光照射，有利於活性維生素D3的轉換和生成，有利於鈣的吸收。
6.註意飲食衛生。不要飲用被汙染的水，食用被汙染的蔬菜、肉類。要多吃綠色有機食物，防止病從口入。
7.保持良好的心情。壓力過大易導致酸性物質沈積，影響代謝。要學會調節心情，保持一個好心態。
年紀大了容易患上骨質疏松癥，怎麽有效預防呢？這8點要記住。
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