本文寫作目的：當我能規劃好自己的時間，會極大的提高自己的時間利用率
這是我持續寫作的第770天/1000天
你好，我是大明子。
周五的晚上，由於其他事情的耽誤，讓自己快12 點才寫完文章。
釋出完之後，心裏感覺特別不舒服，總感覺這一天自己好像都在忙別人的事情。
對於自己的事情，除了日更什麽都沒有幹成。
心裏有些空落落的，想要幹點事情補償自己一下。
於是洗漱完，就躺在床上，本想要看會小說，結果被一個影片給吸引住。
忍不住的刷起影片，這時候已經來到淩晨12點半了，感覺有些困意了。
但還是不想睡覺，而且大腦裏不斷的有一個聲音告訴我，不要停，在刷一會，就去睡覺。
直到自己的眼睛已經睜不開了，才依依不舍的放下手機，躺下睡覺。
周六早上起來後，我就開始反思，我昨晚為什麽會這樣？
在尋找了半天資料後，我才知道，我這叫報復性熬夜。
其實是來自一種「補償心理」，屬於自我防禦機制的一種。
心理學家阿德勒給出的說法是：
當人們因生理或心理問題感到受挫。
便會不自覺用其他方式（或在其他領域）來彌補這種缺憾，緩解焦慮，減輕內心不安。
因為一個人如果一天的時間都在忙工作，忙別人的事情，留給自己可以控制的時間太少。
我們就會透過熬夜來補償自己，直到心理平衡。
仔細回憶一下昨天晚上的感覺，不就是感覺自己好像吃虧了，留給自己的時間太少了。
但是我感覺，這其實本質上可能還是自己的時間安排上，不合理導致的。
想一想自己真的是除了工作，忙別人的事情以外，我沒有時間幹自己的事情嗎？
在【開啟心智】一書裏提到一個概念——時間黑洞。
什麽是時間黑洞？
就是我們一整天的日常生活中，你無意識、習慣性去做的事情，包括種種日常瑣事、以及我們各種無意識的不良習慣。
比如，
這些都算是時間黑洞，它就像是沙子一樣，散落在我們每一天的時間角落裏。
而我就是把很多時間花費在一些不起眼的事情上
比如，
刷一會手機
發一會呆
到書房外轉悠兩圈
看看冰箱裏有啥好吃的
和家人說幾句話
······
每一個雖然花不了多少時間，但是聚少成多，很多時間就被浪費掉了
所以，我真的是沒有時間嗎？
很可能只是瑣碎的時間太多了，自己能夠真正利用起來的時間太少了。
那如何可以改變呢？
首先是想辦法壓縮時間黑洞，盡量節省出一些時間。
比如，
我平常就會想辦法，我可以怎麽規劃好，讓我要做的一些事可以節省一些時間
那麽如果實在無法壓縮，我們還可以固定時間做固定的事情
就是不斷用固定時間做飯、吃飯，固定時間打掃，固定時間回復訊息等等。
有什麽好處呢？
【開啟心智】裏說：
重復的行為能夠帶來一種奇妙的力量。
它能增強我們的控制感，讓我們感受到生活依然在掌控之中，降低我們的焦慮感，增強我們的精神集中程度。
同時，它還能夠為自己提供一種自律的滿足感，從而提高我們去做其他事情的動力。
重復的多了，我們就能知道什麽時間該做什麽事情。
而不容易陷入時間黑洞裏。
再有就是給自己設定一個截止時間。
這樣會提醒我減少不必要的時間浪費。
比如，當我感到無聊的時候，我會下意識的會去刷一會手機。
但是往往沒控制好時間，一個小時、兩個小時就過去了。
記得自己有段時間就是這樣，明明開始之前，想好了只是刷一會兒。
但是一旦刷起來，就沒有了時間意識，等到停下來的時候。
發現時間早就過去一個多小時了。
但是如果我能給自己規定一個截止時間，到點了就立馬停止。
比如，我去刷短影片，設定一個20分鐘的鬧鐘。
鬧鐘一響，趕緊停下來，防止自己沈浸在裏邊，然後去做讀書、運動一類的事情。
這樣就不會浪費太多的時間在低價值的事情上。
從而去做我需要做的事情。
提高自己的時間利用率。
所以，很多問題看似是無解的，其實很可能還是我們自己本身出了問題。
就像是我，如果能把自己的時間提前安排好，才能從根本解決自己可控時間太少的問題。
然後才不會讓自己陷入報復性熬夜這種想法中，利用好自己的時間。
全文完，又是成長的一天，希望這篇文章也能帶給你一些思考和幫助。
