忽而暴雨來襲，
忽而小雨淅瀝，
黏噠噠、濕齁齁的
梅雨季讓人渾身不爽！
一年一度的「祛濕」大計
又要提上日程。
梅雨天裏，
衣食住行以及心情
該如何防潮防黴？
快學各種妙招，
清爽過黃梅~
衣
衣物
梅雨季節，換洗衣服由於缺少晾曬，往往有點濕漉漉的感覺，所以要趁短暫的日光及時晾曬， 必要時可用空調除濕、烘幹機、吹風機 等方式，吹幹衣物， 盡量不要將濕衣著身 。
此外，可用 樟腦丸、防黴餅、竹炭、木炭制品等防黴、除濕用 品，降低衣櫥裏的濕度。
鞋子
除了衣服外，鞋子衛生也很重要。梅雨季節是 足蘚腳氣的高發期 ，定期將鞋子用幹凈的濕毛巾擦拭後，再用烘鞋器將鞋子烘幹，讓足部保持幹凈舒適。
食
預防食物黴變
現在這種天氣下，食物極易發生黴變，食用後會引起急、慢性中毒。一般清洗、燒煮等方法，無法清除黴菌毒素，即使煮熟煮透也會發生食物中毒。因此， 一旦發現食物外觀或味道異常，應立即停止食用，並及時丟棄 。
盡量做到少量、多次，多吃新鮮、清淡易消化的食物。建議將剩菜剩飯倒掉， 避免食用變質米飯和變質的蔬菜 。一旦誤食黴變食物，引起中毒，應 盡快送到醫院救治，並盡可能保留樣品 ，供專業人員救治時參考。
飲食清淡，調節脾胃
濕氣主要傷及人體的脾胃，影響運化功能，部份人會出現「疰（zhù）夏」的癥狀。此時應 以清淡、祛暑、清熱食物為主，不宜過食生冷、油膩之品 。中醫認為，如吃太多冷飲或寒涼之物，或過度使用空調，會導致「外濕」和「內濕」合邪， 極易出現腹瀉、腹痛、消化不良等病癥 。
這個季節，可多吃應時蔬菜瓜果，如黃瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、綠豆、紅豆、山藥、蓮子、莧菜、黑魚、西瓜、哈密瓜等，但切記 不可過量食用 ， 盡量少吃大魚大肉和海鮮 。
住
梅雨季節，家裏關門關窗，空氣不流通更會導致蟎蟲和細菌的滋生。 每天要適當開門開窗，保持室內通風。
涼席每隔數天，以開水擦拭，最好在不下雨時放到室外適當吹吹風，否則 黴變的涼席或被子上會滋生更多的蟎蟲，引發過敏、瘙癢 。
巧妙使用各種除濕器材和物品也可以讓室內保持幹燥，比如：
■將 舊報紙 貼在潮潮的地面或玻璃上，塞在壁櫃或鞋裏（記得及時更換）；
■使用 家居吸濕防潮墊、吸濕包 等裏含有強有力的吸水素材；
■用布料或麻袋裹裝 生石灰 後放置於室內各處；
■選用 含天然植物香熏精油的蠟燭 ，既能除濕，又能去除黴味等。
行
潮濕的下雨天， 盡量減少外出，減少暴露在潮濕環境 。如外出，記得攜帶雨具以防淋雨，但 不要坐在陰冷潮濕的地方 。
在室外活動時，如果淋了雨，或蹚了水，回家後要趕緊換掉濕衣服，擦幹身子， 必要時可喝一碗姜湯以祛寒濕 。
梅雨季節，雨水較多，導致早晚溫差較大。因此 早出晚歸者註意及時增減衣服 ，避免受寒感冒。此時濕度大，風濕頑疾易復發，不要久居潮濕之地， 註意關節部位保暖，穿衣要護關節 。
心情
保持心情愉悅
很多人會因連綿的陰雨天，導致心情煩躁、郁悶，人的情緒會影響身體的狀態。這時， 一定要保持良好的心情 ，可以 借助一塊巧克力或一些水果 來刺激一下血糖，調節一下好心情。（糖尿病患者或血糖偏高者，飲食請謹隨醫囑）
運動讓你神清氣爽
運動可以 緩解壓力、活絡身體器官運作、促進血液迴圈、幫助消化、 加速濕氣排出體外 ，在梅雨季節運動更加的重要。天氣不好，可以選擇室內運動，或者等雨停了進行室外運動。
一般運動時間在45-60分鐘為最佳，一次總運動量最好不要超過90分鐘。
另外，上班不坐電梯走樓梯，辦公期間站起身動一動，回到家做組深蹲或掌上壓， 這些碎片時間的運動也都能起到健身祛濕的效果 哦~
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註意勞逸結合
過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入 ，因此， 一定要合理安排作息時間 ，盡量避免熬夜。
此外， 泡腳也有去濕氣的效果 ，可以改善睡眠質素、緩解疲勞，並能夠疏通經絡、促進氣血流動。 按摩腳底的穴位 還能對身體產生一定刺激，加速濕氣的排出。
本期封面：
綜合整理自新華網、中國中醫藥報等
本期編輯：茅軼婧
