孩子註意力不集中、好動易分心怎麽辦？5個方法，提高專註力

經常有寶媽給老嶽留言，孩子註意力不集中，上課坐不住，小動作不斷，一點點風吹草動都會分心……提要求、講道理、獎勵誘惑，什麽方法都不管用，應該怎麽辦？

今天，老嶽就從感統角度為各位家長講講孩子註意力不足的主要原因，以及家長應該如何幫助孩子提升專註力。有需要的家長抓緊關註收藏！

兒童註意力不足的主要原因

兒童註意力不集中的原因有很多，有生理方面的，也有心理方面的，有主觀的，也有客觀的。

兒童專註力本就有限，睡眠不足、興趣不足等身心狀態，外在環境的打擾與破壞等也都會影響兒童的註意力狀態。此外， 排除生理疾病因素，感統失調更是導致兒童註意力缺陷的根本原因 。

前庭功能障礙，就不能及時、正確處理資訊，導致大腦陷入混亂，下達無用或錯誤的指令，進而導致孩子註意力不集中、分心多動。

觸覺功能障礙，正常人感受不到的觸覺刺激對於他們來說都很強烈，這類孩子一般聽覺系統也很敏感，反應過度，接收的資訊太多，就會影響到專註力。

人類有80%左右的環境資訊都是透過視覺和聽覺獲得的，兒童視聽功能障礙，註意力也會受到影響。

本體覺是大腦控制身體、指揮身體的前提和基礎，如果兒童本體覺功能障礙或發展不成熟，就會導致孩子無法真正掌控自我，處於一種「知道，但做不到」的狀態。

值得註意的是，孩子註意力不集中，不等同於註意力缺陷。兒童註意力缺陷，通常是指兒童集中註意力的時間達不到同齡兒童應達到的水平，影響到了生活和學習。

家長們可以根據下表對照自家孩子的表現進行判斷。

5個方法有效提升兒童註意力

❶ 觸覺降敏法

【輕觸降敏法】：可以嘗試按照從頭到腳或從腳到頭的順序，用觸覺按摩刷給兒童刷身體，註意兩個順序不可同時使用。

【痛覺降敏法】：用水晶刺球在兒童身上進行滾壓式的按摩刺激，註意千萬不要傷到孩子，但是還要讓他感覺到微痛。

老嶽講感統兒童訓練

❷ 本體感調節法

讓兒童多進行一些抗阻訓練和持續推拉的遊戲，如拔河、擠墻角遊戲、甚至在家拖地等都可以，註意要讓兒童全身都持續用力。

老嶽講感統兒童訓練

❸ 視聽知覺訓練

大腦發育有一個很重要的原則，就是「用進廢退」。透過走迷宮、找不同、聽音辨向、聽寫復述等訓練，也能促進兒童感統發育，提升其專註力。

❹ 不要隨意打擾孩子

當孩子投入做一件事時，只要這件事沒有危險性，就不要去打擾他。玩積木、玩泥巴……很多活動看似沒有營養，其實都能幫助孩子的大腦發育。

❺ 限制電子螢幕觀看時長

看電子產品會破壞孩子專註力。華盛頓大學一項實驗證明：從孩子10個月起，每增加1小時看電子螢幕的時間，到孩子7歲時出現註意力缺陷障礙的風險就增加10%。

世界衛生組織建議：2歲以下孩子不接觸任何電子螢幕；3-6歲孩子每天觀看電子螢幕時長不超過半小時；6歲以上孩子每天觀看電子螢幕的時長不超過1小時。

最後，老嶽想告訴各位家長：兒童註意力的訓練和提升是一個過程，家長要有耐心，在科學帶養的同時，還要引導孩子堅持訓練，不能間斷！