農歷新年已至，暖意融融的春天也不遠了，不少身心放松的孕前小夫妻們悄悄開始備孕。那在備孕的過程中要註意哪些，同時又有哪些提高受孕機率的小技巧呢？
備孕過程該註意哪些？
南京市婦幼保健院婦女保健科吳曉麗主任 表示，孕育一個健康的寶寶，建議夫妻雙方在身體、心理狀況良好的情況下備孕。
備孕過程中，以平糊而健康的心理迎接新生命，夫妻雙方應合理營養、適當鍛煉，生活規律、勞逸結合等。
備孕期間，應註意避免接觸煙酒、放射線、裝修汙染、農藥、電磁輻射、藥品等不良的物理、化學刺激。
此外，孕前三個月至孕三個月每天口服0.4mg-0.8mg葉酸片，可以在一定程度上預防胎兒經管畸形的發生。
最後，避免病中受孕，患病要及時醫治(包括已孕)，務必在醫生指導下正確用藥。
因此，做孕前檢查可以對夫妻雙方的生理、心理狀況進行客觀地評價，幫助選擇合適的受孕時機，避免在患病時受孕，更好地實作優生優育。
看看這些助孕小技巧！
在備孕的過程中，又有哪些提高受孕機率的小技巧呢？
女性的卵巢排卵後，被輸卵管傘端撿拾後來到輸卵管壺腹部修養生息，一般存活1-2天。如果卵子排出後24小時內沒有成功受精，就會逐漸老化。
對於規律月經的女性，一般排卵期是在下次月經第一日的前14天，因此將排卵日的前5天和後4天稱做易受孕期。
因此，建議在這段時間內安排2-3天同房一次，這樣可以保證有足夠、持續的精子在體內等待卵子出現。
在完成同房後，女性不要即刻起身，建議仰臥位臀下墊枕維持20-30分鐘，給予充分的時間讓精子遊向宮腔，讓卵子和精子快速相遇，結合，可以有效提升懷孕機率。
在備孕過程中，夫妻雙方應適當體育鍛煉，健康合理飲食，生活作息規律，良好的睡眠質素，可有效緩解心理壓力，這樣會讓夫妻擁有更好的身心狀態及和諧的性生活。
性過程中，特別是性興奮時，子宮位置發生變化並升高，使宮頸口更靠近精液池，更有利於精子遷移。因此，健康的生活方式對於提高受孕機會來說也是至關重要。
通訊員：王凝嫣
編排：顧欣雨
