先給有需要的寶，來一針強心劑：
來得及，4月之前都還有機會！
前幾天，在網上沖浪被一位大聰明科普到了——
要這麽說的話，那豈不是就這個把月？單身的和備孕看完都得沈默......
總之，留給大家懷孕的時間不多了！
就考慮得還是蠻長遠的哈，但你們有沒有想過， 這懷孕可不是說懷就能懷上的！
廢話不多說，9大備孕錦囊，給想要龍寶寶的你——
01
孕前檢查不能少
想要健健康康生龍寶寶，一定要做孕前檢查。
除常規一般情況評估、體格檢查外，孕前優生健康檢查內容還包括：
① 常規檢查專案：
血尿常規、血型、肝腎功能、空腹血糖、乙肝丙肝梅毒艾滋等傳染病相關檢查，脊髓性肌萎縮癥 （ SMA ） 基因篩查，兩廣地區備孕婦女應完善地中海貧血篩查。
② 根據自身情況備選以下檢查：
宮頸癌篩查、宮頸陰道分泌物檢查、TORCH篩查 （弓形蟲、風疹病毒、單純皰疹病毒、巨細胞病毒） 、甲狀腺功能檢查、75g葡萄糖耐量試驗、血脂、婦科超聲、心電圖、胸部X線檢查等。
有需要的話，還記得做個 口腔檢查 ，因為越來越多的證據顯示牙周及牙齦疾病會增加母胎並行癥，孕期激素水平的變化容易誘發妊娠期牙齦炎。
這一病起來可能要人命。
▽
所以，建議備孕的姐妹， 在懷孕前6個月內 到口腔科做一次徹底的口腔檢查和必要的治療，保證孕期牙齒健康。
圖源：圖蟲創意
02
算好預產期「造人」
只要寶寶在 2025年1月28日前 出生都是龍寶寶，所以，按十月懷胎來算，保險起見， 孕媽媽們要在2024年4月前成功「造人」。
那具體如何推算自己的預產期？
這道算術題也不難，由末次月經的第1天推算預產期，然後在這個日期的基礎上，月份數碼減3或加9，日的數碼加7。
舉個例子，小花末次月經第1天是2023年9月21日，9-3＝6月，21＋7 ＝28日，那麽小花的預產期就是2024年6月28日。
不過滿足這個預產期演算法的前提是：
姨媽規律。
具體點說就是——
如果月經不規律，就需要將 孕早期首次超聲結合末次月經情況 來看了。
03
掐準排卵期再出擊
一般來說——
所以， 排卵前後2~3天最易受孕。
圖源：「復旦大學婦產科醫院」微信公眾號
但也不要一直等到排卵期才，長期禁欲會導致「小蝌蚪」發生老化、活力下降，精子質素大打折扣，平時每周2~3次，排卵期小兩口適當「加加班」就可以了。
04
選對姿勢，好彩自然來
又到了老司機們最愛看的一趴。
其實怎麽舒服怎麽來就行了，無論用哪種體位，「小蝌蚪」都能進入到女方的宮頸管，遊到輸卵管處。
但你說有沒有更易懷孕的姿勢，還真有， 男上女下位 ，XXOO激情結束後， 女方擡高臀部持續約15~20分鐘， 然後平臥至少半小時後再活動。其實就是為了讓精液更多地進入宮腔。
圖源：丁香醫生
05
吃好喝好養足體力
妊娠前3~6月，夫妻雙方要調整自身營養、健康狀況和生活方式，養成合理的作息制度、健康的生活規律：
圖源：soogif.com
06
葉酸補起來
葉酸可以有效預防寶寶神經管缺陷、流產等問題，還能預防寶媽因葉酸缺乏出現的貧血。
建議姐妹們：在 孕前3個月開始 ， 每日補充0.4mg合成葉酸或含0.8mg葉酸的復合維生素，直至妊娠12周。
如果是有 生育神經管缺陷高風險 的姐妹 （如服用抗驚厥藥物、孕前糖尿病、有神經管缺陷生育史或家族史、BMI≥30 kg/m²等） ，建議孕前3個月開始補充4mg葉酸直至妊娠12周。
圖源：圖蟲創意
07
孕前打完該打的疫苗
為了保證母嬰健康，建議有條件的備孕姐妹在孕前完成疫苗接種。
圖源：soogif.com
08
穩住心態
各種工作、學習、生活、經濟、家庭及社會的壓力都會影響受孕的質素。
總之一句話：寶子們備孕期間， 別給自己太大壓力。
圖源：圖蟲創意
09
有問題及時去找醫生
如果以上錦囊都沒用，且滿足以下條件，就要及時來尋求醫生幫助啦，讓醫生看看是哪裏出了問題：
懷孕這件事
旱的旱死，澇的澇死
順其自然吧朋友
同時也沖刺一把
4月前都來得及
▽
實在無緣
小龍也行
來源：「深圳市婦幼保健院」微信公眾號
