廣州中醫藥大學一附院微信訂閱號 【生殖吧】專欄，逢周一推播！ 欄目文章均由醫院藥學部藥師撰寫。內容涵蓋各種合理用藥知識，實用、精彩！敬請關註！
備孕怎麽吃——備孕媽媽食譜
圖文/生殖醫學科 黎允詩胚胎師
對於備孕期的準媽媽們，多吃什麽和少吃什麽還是很有必要註意一下的，今天我們就來了解一下吧！
適合多吃的食物
肉蛋類：
優質肉蛋類食物是備孕的重要營養物質，為我們提供豐富的蛋白質，因此，備孕期間應多吃新鮮的雞胸肉、瘦牛肉、瘦豬肉、雞蛋和魚類（如鮭魚、鱈魚、吞拿魚）等。
蔬果類：
新鮮蔬菜和水果富含纖維素和維生素，是天然抗氧化劑的食物，例如：西紅柿、西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、茄子、冬瓜、南瓜、獼猴桃、百香果、橘子、藍莓、橙子等。
豆類：
豆類含有優質蛋白質，備孕期間可多吃黃豆、黑豆、綠豆，紅豆和豆制品（如豆腐、豆漿）等。
堅果類：
堅果營養豐富的蛋白質、健康脂肪、礦物質、維生素和抗氧化劑，是男女老少都合適的健康食品，建議備孕期間每天吃5-10克。例如：花生、核桃、黑/白芝麻、杏仁等。
全谷物類：
全谷谷物可以提供豐富的碳水化合物和纖維，有助於穩定血糖水平，例如：全麥麵包、糙米、燕麥和全麥意面等。
葉酸：
孕前3個月開始補充葉酸0.4-0.8mg/d，或含葉酸的復合維生素，即使日常飲食結構均衡，也需額外補充葉酸。若既往生育過神經管缺陷（NTD）兒的孕婦，則需每天補充葉酸4 mg。
不宜多吃的食物
易致敏類食物：
部份不孕、流產或反復種植失敗的原因跟免疫系統相關，因此，備孕期間應少吃或不吃含異種蛋白的食物，例如：蝦、蟹、海螺、貝殼、鴿子，蛇等。
腌制類食物：
腌制食品在制作過程中會產生亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽食用過量可能會增加患癌癥風險，因此，備孕期間建議少吃或不吃腌制類食物。
外賣：
外賣制作情況復雜，添加劑較多，大多為預制菜，因此，備孕期間建議少吃，若要吃盡量選擇正規的外賣店鋪。
不健康的零食：
某些零食配料復雜，可能含防腐劑等無益成分，因此，備孕期間建議少吃，例如：奶茶，咖啡，燒烤，辣條，罐頭等。
中藥調理
若有氣血不足、經期不調、脾胃虛弱的女性，可以就診中醫科根據自己身體情況進行孕前調理。
總之，應註意均衡飲食，避免營養攝入過度或不足，同時盡量將體重指數（BMI）控制在18～24之間。透過選擇富含葉酸、抗氧化劑、優質蛋白質和健康脂肪的食物，提高備孕成功率。
生殖醫學科簡介
廣州中醫藥大學第一附屬醫院生殖醫學科采用中西醫治療不孕不育癥。中醫藥治療不孕不育癥，歷史悠久，療效可靠。中西醫結合辨病辨證，整體調治，可有效提高少、弱、畸精癥患者的精液質素；可顯著改善月經異常、卵巢功能低下等患者的排卵，透過「培元生精、調經種子」，達到孕育的目的。傳統的中醫結合現代的輔助生殖技術，可以更有效的提高臨床妊娠率。
根據世界衛生組織WHO的「降級原則」，生殖醫學科對不孕不育患者的診療是辨病與辨證結合，透過中西醫結合藥物促進自然受孕；病情需要可結合輔助生殖技術如夫精人工授精（AIH）；必要時再轉入試管嬰兒技術如：IVF、ICSI治療。
廣州中醫藥大學第一附屬醫院生殖醫學科是嶺南地區中西醫結合特色鮮明的生殖助孕機構，在精子碎片化、薄型子宮、復發性流產、反復種植失敗等方面有豐富經驗，成熟開展人工授精、一代試管嬰兒、二代試管嬰兒助孕技術，妊娠率達到國內同行領先水平。
生殖醫學科簡介
廣州中醫藥大學第一附屬醫院生殖醫學科是集醫療、科研、教學為一體的綜合性科室，同時也是廣東省內僅有的兩家具有中醫醫院背景特色的人類輔助生殖技術機構。科室致力於生殖障礙的
中西醫結合治療
，在傳統的中醫基礎上結合現代的輔助生殖技術，為不孕不育的患者提供
個體化
的診療。
我院生殖醫學科成立於2010年10月，占地面積超過1600m 2 ，主要位於醫院7號樓五、六、七層以及門診大樓3、5樓的生殖醫學診室門診。正式開展夫精人工授精技術（AIH）多年，目前AIH的妊娠率達15.5%，居廣東省各大醫院AIH妊娠率前列。經過多年的不懈努力，透過校驗獲得體外受精-胚胎移植（IVF-ET，俗稱試管嬰兒技術）及其衍生技術正式執行資格，目前科室處於蓬勃發展階段，近半年來，胚胎冷凍移植周期的妊娠率為70.83%，已達到省內同行的領先水平。
本學科由廣州中醫藥大學中西醫結合生殖醫學學科帶頭人、國內知名生殖男科專家周少虎教授為學科帶頭人，兼備技術經驗豐富的臨床、實驗室及護理團隊，診療環境舒適溫馨，致力於為每一對不孕夫婦提供便捷、有效、專業的個人化服務。科室開設男性不育門診、女性不孕門診、生育力評估和中醫特色門診等，發揮中醫藥「培元生精、調經種子、孕後安胎」優勢，有效提升了不孕不育患者成功率，贏得了良好的口碑。
生殖醫學科開展的服務專案
夫精人工授精技術（AIH）
體外受精-胚胎移植（IVF-ET，俗稱第一代試管嬰兒技術）
卵胞漿內單精子顯微註射技術（ICSI，俗稱第二代試管嬰兒技術）
經陰道超聲監測排卵
藥物促排卵
無痛麻醉取卵術
睪丸穿刺精子抽提術（TESE）
精子冷凍
胚胎冷凍與解凍技術
胚胎輔助孵化
生育力評估與中醫調養門診
作者介紹
黎允詩
生殖醫學科胚胎師
畢業於廣州醫科大學，2018年於湖南長沙中信湘雅生殖與遺傳專科醫院進修，並開始輔助生殖技術相關工作。
【擅長】 撿卵、精液處理、卵胞漿內單精子註射、胚胎冷凍復蘇、胚胎移植等人類輔助生殖技術，曾參與生殖醫學科IVF實驗室審批工作。
校對：楚惠
編輯：李建國
覆核：呂澤慧
責編：王爔晨
審定：劉苡婷
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