眾所周知，母乳餵養對媽媽和寶寶的好處非常多，是嬰兒營養的「金標準」。 但是，有些媽媽的母乳不夠寶寶吃，怎麽辦呀？
乳房產奶量是可以「控制」的
寶寶頻繁吸吮母乳的過程，會促進媽媽體內催乳素分泌，催乳素引發的噴乳反射俗稱奶陣。泌乳是自分泌控制的，也就是乳房排出多少乳汁是由乳房的排空程度決定的，寶寶吃得越多，吃得越頻繁，乳房排空得越徹底，奶量就越多。所以老話說，多吃多產，少吃少產。乳房能夠分泌與寶寶胃口相匹配的乳汁。
所以，嬰兒攝入的乳汁量決定了乳汁生成量。只要有規律地移出乳汁，乳腺腺泡細胞便會持續泌乳。若乳汁不能充分排空或在乳房中淤積，則會抑制乳汁合成，久而久之，乳房的產奶量就下降了。
學會刺激奶陣可事半功倍
媽媽親餵寶寶時，寶寶的吸吮會引發奶陣。若媽媽的母乳不充足時，寶寶會吃得很著急，此時，媽媽可以用手刺激乳房產生奶陣，幫助寶寶吃到更多乳汁。
隨著社會的發展，越來越多的媽媽需要外出工作，不得不在生產完數月後每天與寶寶分開較長時間。此時，媽媽便需要使用吸奶器將乳汁移出，保持乳房的泌乳量。但是，如果沒有奶陣，吸奶時只有極少量乳汁滴出。因此，媽媽使用吸奶器吸奶時，需要先刺激乳頭引發奶陣，提高吸奶效率。
這樣做，可以有效刺激奶陣
吸奶前：
媽媽可小口喝熱水，既能夠補充水分，還能促進血液迴圈。同時，媽媽需要放松心情，多看看寶寶的照片或者影片，更有利於催乳素的釋放。媽媽可用手輕推乳房向各個角度運動，促進乳房局部的血液迴圈。
吸奶時：
吸奶器的按摩模式可以刺激奶陣，刺激出奶陣後再換吸乳模式。有的吸奶器可以調節按摩模式和吸乳模式的頻率值和壓力值，建議大家根據乳頭的感覺調整到有效且無痛的參數，不要為了追求奶量盲目選擇較大的壓力值，這樣容易損傷乳頭和乳暈。一旦乳頭、乳暈被損傷，會增加吸出乳汁的難度，並形成惡性迴圈。
有的媽媽使用吸奶器的按摩模式無法有效刺激出奶陣，按摩很長時間乳頭也沒有乳汁滴出，切換成吸乳模式也沒有奶線。這讓媽媽很沮喪，感覺自己沒有奶，於是就放棄母乳餵養了。其實這種情況並不代表真的沒有母乳，只是這些媽媽對吸奶器的按摩模式不太敏感。這時可以考慮用手刺激奶陣，具體方法為：洗凈雙手，用手指按壓乳頭，像按門鈴一樣，頻率1次/1秒，待胸部有過電感、壓力感或刺痛感，就代表奶陣來了。刺激手法還包括用手指反復揉搓乳頭和用手指輕輕抓撓乳暈。
有的媽媽感覺不到奶陣，這時可以觀察另一乳頭是否有乳汁滴出，若有乳汁滴出代表奶陣來了，需要趕緊連線吸奶器，直接使用吸乳模式吸奶。註意，兩側乳房的奶陣是同時出現的，媽媽們可以使用雙邊吸奶器。待沒有奶線滋出，代表奶陣結束，重新換回按摩模式或者用手刺激下一個奶陣。註意，沒有奶陣的時候盡量不要吸奶，一是吸不出來，二是吸奶模式壓力值較大，持續吸奶會增加乳頭、乳暈損傷的風險。
文： 北京大學第一醫院婦產科 馮燁 楊慧霞
編輯：穆薪宇
楊真宇
校對： 李詩堯
稽核： 秦明睿 徐秉楠
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