早上起不來沒時間吃早飯或者沒有胃口不想吃早餐。不吃早飯會怎麽樣？為什麽學生必須吃好早餐？
一日三餐，早飯最重要。如果你長期不吃早餐，會給你的身體帶來很多負面影響，無法獲得白天學習或工作所需的能量，甚至可能導致患上意想不到的疾病。
不吃早餐，對身體的影響主要表現在以下4個方面。
1、註意力不集中。
不吃早餐大腦沒有足夠的營養，導致能量缺乏和功能下降。會感到煩躁、註意力不集中、記憶力變差，從而影響學習效果或工作效率。吃好早餐，特別是學生吃好早餐為你的大腦充滿能量，才能學習好、工作好。
2、午餐後血糖升高並長時間保持高位。
不吃早餐，午餐後血糖水平比吃早餐上升的更高，並且血糖水平長時間保持高位狀態。
血糖值是血液中葡萄糖的濃度，其值在飯前和飯後波動。通常，健康人的餐後血糖水平會在餐後兩小時內恢復正常。當餐後兩小時後血糖水平仍然很高時，被稱為餐後高血糖，增加了糖尿病前期和動脈硬化的可能性。
營養均衡、飽腹的早餐可以預防午餐後的高血糖，並降低患糖尿病等生活方式相關疾病的風險。
3、增加肥胖和血脂異常的可能性。
美國的一些研究表明，經常不吃早餐患肥胖癥的風險是經常吃早餐的4.5倍。
不吃早飯，午餐或晚餐吃的更多，或者吃大量零食或夜宵來彌補早餐食物的不足。因此，與吃早餐的日子相比，不吃早餐的日子裏的總食物攝入量和卡路裏攝入量可能更高。
另外，吃早餐產生的能量是作為我們白天活動的能量來源，但是當我們吃晚餐時，從吃飯到睡覺的活動時間很短，能量並沒有完全消耗掉，多余的能量會以脂肪的形式儲存起來，導致肥胖。
此外，如果不吃早餐，睡眠時下降的體溫將難以恢復正常，基礎代謝率升不上來，身體難以燃燒脂肪，這也被認為是導致肥胖的一個因素。
不吃早餐會導致血清膽固醇和甘油三酯升高，從而導致肥胖和血脂異常。
4、更容易發生便秘。
吃的好、睡的香、排便快是健康三要素。不吃早餐、飲食不規律、飲食不均衡，就會導致便秘。
預防和改善便秘，首先要盡量做到一日三餐有規律。尤其是早餐能刺激你起床後的空腹和腸道，鼓勵你排便。每天早上盡量在同一時間吃早餐，有助於調節身體內部節律，養成吃完早餐就坐馬桶的習慣。另外，早上喝水很重要，會讓你的大便變得更軟，更容易排出。
為了過上更健康、更積極的生活，請吃好你的早餐！
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