本報訊 記者趙燕報道 炎炎夏日，如遇高溫，很容易感到不舒服，甚至中暑。近日，為應對高溫天氣，沈陽市疾病預防控制中心職業健康所工程師吳曉伶為廣大市民提供了預防高溫中暑的實用建議。
在飲水方面，吳曉伶強調，高溫天氣下人體水分流失較快，市民應時刻註意補充水分，避免等到口渴時才飲水。同時，由於汗液會帶走身體中的微量元素，她建議市民適當飲用鹽水，以補充鹽分和礦物質。此外，酒精性飲料和高糖飲料在高溫時不宜飲用。
在飲食方面，吳曉伶建議市民多食用富含蛋白質的食物，如魚肉、蛋奶和豆類，同時增加新鮮蔬果的攝入，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。她特別提醒，應避免飲用過涼的冰凍飲料，以防胃部痙攣。同時，減少高油、高脂食物的攝入，多吃水果、蔬菜。
在作息方面，可制定合理的作息時間，保證充足的睡眠，這不僅有助於減輕高溫天氣帶來的不適，還能提高學習效率和生活質素，充足的睡眠有助於更好地應對生活中的各種挑戰。
在穿衣方面，應穿著質地輕薄、透風、寬松和淺色的衣物，以減少高溫對身體的直接影響。出門時要做好防曬措施，選用棉、麻、絲類的織物衣物，及時散熱。盡量避免在正午前後時段外出，若必須外出，可以戴寬檐帽、墨鏡或使用遮陽傘。戶外活動應盡量選擇在陰涼處進行，並適當飲用運動型飲料，以補充因出汗流失的鹽分和礦物質。
此外，吳曉伶還建議市民備好防暑降溫藥品，如仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等，以備不時之需。她還提到，用金銀花、菊花、荷葉等泡水喝，可以起到解暑消暑的作用。
隨著高溫天氣的到來，市民們也應密切關註天氣預報，做好防暑降溫準備，共同度過這個炎熱的夏季。
