今天是大寒
是二十四節氣中的最後一個節氣
此時寒潮南下頻繁
今天，河源市中醫院內分泌科
市名中醫、主任中醫師徐權勝教大家
大寒時節如何正確養生
影片載入中...
大寒養生要點
01
保證睡眠
大寒來臨，此時正是春冬天交替之時，天氣極其寒冷。建議保障好睡眠時間與質素，早睡晚起。
02
防寒保暖
做好防寒保暖工作，鞏固陽氣的潛藏，特別要註意頭部和肢體關節的保暖，避免出現頭痛、關節疼痛等情況。
03
科學飲食
進行合理，科學的飲食搭配，忌貪涼飲冷、飲食過鹹，進食宜」封藏「，可以適當進食羊肉和狗肉，但不能吃太多，因為春天馬上就要到來，人體陽氣有待生發。
04
適當運動
可以適當運動，調暢情誌：大寒節氣運動宜在室內，專案可選瑜伽、太極拳、八段錦、慢跑等專案，不建議劇烈運動，會導致大汗淋漓，防止擾動陽氣。
特 別 推 薦 紅 色 雞 湯
有補益中氣
養血安神的功效
|
母雞 |
1只 |
|
紅棗 |
7枚 |
|
枸紀子 |
12克 |
|
紅參 |
6克 |
END
制作 | 【河源中醫說】欄目組
